Recentemente, ho scritto sul fatto che siamo creature sociali. Le implicazioni per il mantenimento delle abitudini e il cambiamento delle abitudini sono di vasta portata. Non mi sono fermato a considerare, però, perché è che siamo creature sociali. Questa è una di quelle grandi domande psicologiche. Quando ci guardi dentro, la risposta che ottieni informa ed edifica; ma ti fa anche fare altre domande.
La migliore ipotesi è che siamo creature sociali perché stare insieme ha migliorato notevolmente le probabilità di sopravvivenza dei nostri antenati. Puramente dal punto di vista della selezione, quindi, ha senso che la gente preistorica che era incline a uscire insieme sia sopravvissuta abbastanza a lungo da riprodurre altre persone che erano inclini allo stesso modo a uscire. Nel corso del tempo, la nostra tendenza ad essere sociali, a radunarci, a organizzarci, ha prodotto molte configurazioni di persone. Dalle comuni agli eserciti, dai monasteri alle discoteche.
Poiché la probabilità della nostra sopravvivenza era così strettamente connessa alla forza dei nostri legami con gli altri, avrebbe senso che noi fossimo, e siamo, particolarmente sensibili alla nostra posizione sociale. Se sei con la 'folla', sei nella grotta quando i cacciatori notturni sono in cerca di preda.
Se sei 'fuori'. . . .
Ecco perché il rifiuto sociale è così potente. Nessuna sorpresa, quindi, che le persone siano molto colpite quando vengono escluse. Studio dopo studio lo dimostra. Le persone che sono escluse socialmente riportano una diminuzione dell'autostima e un ridotto senso del significato nella vita. Inoltre, le persone che sono socialmente escluse diventano molto attente ai segnali sociali. Molto spesso, sembrano fare del loro meglio per riguadagnare l'inclusione.
Un gruppo di ricercatori ha compiuto un importante passo avanti. Hanno dimostrato che virtualmente l'unico modo per superare l'esclusione sociale è quello di riacquistare l'inclusione. Questa scoperta è in netto contrasto con altre ricerche che dimostrano che le persone sono spesso notevolmente flessibili nell'eliminare gli effetti di un irritante psicologico, come i pensieri contrastanti. Non è così per l'esclusione sociale. L'inclusione sociale è così primaria, così necessaria per noi, che solo riacquistarla soddisferà.
Ci sono quasi certamente implicazioni per il cambiamento delle abitudini. Come ho detto nel mio ultimo post su questo argomento, quando inizi a lavorare su come cambiare una delle tue abitudini, alcuni dei tuoi amici e conoscenti potrebbero non essere particolarmente favorevoli. Questo potrebbe essere per una serie di motivi, incluso il fatto che potresti ricordare a uno o più dei tuoi amici che dovrebbero lavorare per cambiare le loro vite in meglio. O potrebbe essere che decidano di essere fuorviati. O forse vorrà dire che non sarai più in giro con loro. Forse hanno paura che avrai un altro gruppo di amici.
Quindi potresti essere in "outs" con alcune persone.
Questo è un peccato perché, in un momento in cui la tua vita è andata abbastanza sottosopra perché stai cambiando un elemento importante, stai anche affrontando il rifiuto. Nel momento stesso in cui hai bisogno di supporto, ne avrai di meno rispetto a prima. C'è da meravigliarsi, quindi, che così tanti tentativi di cambiare abitudini falliscano? L'economia è semplice: lavora duro sul cambiamento di sé e sperimenta il rifiuto contro Non lavorare duro ed essere accettato. Huh. Non c'è da meravigliarsi che qualsiasi cambiamento di abitudine avvenga mai!
Il fatto che il cambiamento dell'abitudine avvenga, penso, è attribuibile a due cose: in primo luogo, le persone sono forti e cambieranno le loro abitudini nonostante il rifiuto sociale. Secondo, e molto più importante, il proprio social network può essere una meravigliosa fonte di supporto e incoraggiamento. È questo fatto che è di primaria importanza e al quale vi incoraggio a prestare attenzione. Quando pianifichi di cambiare abitudini, è una buona idea quella di mettere a punto strategie per includere i tuoi amici, sia come compagni di cambiamento (ideale) o come sostenitori (ancora grandi). Trova i modi per includerli in ciò che stai facendo, o enfatizza l'importanza del loro supporto. Dovrebbero essere disposti ad aiutare. Sono i tuoi amici, dopo tutto.
Per maggiori informazioni sulla scrittura da parte tua, visitami a Le mie cattive abitudini. Sono anche su Twitter.
