Incontra qualsiasi sfida con questo suggerimento

Fonte: crkmaga / Pixabay

Fare errori è inevitabile. La maggior parte delle persone combatte anche con la paura di commettere errori. A volte l'imbarazzo o la vergogna dei tuoi errori (reali o temuti), può essere travolgente – lasciandoti bloccato, incapace di andare avanti. Quindi, potresti chiederti: come posso liberarmi dalla mia paralisi?

Se hai mai visto i bambini piccoli, il segreto era proprio lì davanti ai tuoi occhi. Sono quasi costantemente di fronte a nuove sfide perché il mondo è così nuovo per loro. Puoi vederlo anche nei bambini piccoli mentre fanno i primi passi dalle loro madri. Ripetutamente, avanzano provvisoriamente, solo per guardare indietro prima di continuare. In quei brevi momenti, si rassicurano che la loro madre è lì (ha le spalle) e assorbono l'amorevole attenzione della madre. Quando cadono, la madre li raccoglie rapidamente e lenisce le loro grida, rassicurandoli di nuovo che stanno bene e che li ama. Poi si trascinano.

Quello che puoi imparare da questo scenario è che i bambini sono in grado di avventurarsi in un mondo nuovo e travolgente rimanendo in contatto con la madre, fonte di conforto e rassicurazione sul fatto che stanno bene. Anche se i bambini cercano questa rassicurazione meno spesso mentre maturano, continuano a cercarlo. In effetti, gli adulti sani possono anche rafforzarsi di fronte alle circostanze difficili cercando supporto e rassicurazione.

Non sto suggerendo che porti tua madre con te ovunque tu vada. Per prima cosa, potrebbe non essere una persona di supporto che ti infonde la sensazione che non importa cosa, sei buono e amabile. E per un altro, la gente giustamente riderebbe con incredulità. Ma, a differenza di quel bambino, puoi scegliere consapevolmente di convocare il supporto quando vuoi e da chiunque tu scelga.

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Se ti senti paralizzato al pensiero di una sfida che ti piacerebbe incontrare o sentirti immobilizzato da un recente fallimento, prova quanto segue:

Fai venire in mente qualcuno a cui pensi come una persona amorevole e solidale. Può essere tua madre, ma può anche essere quasi chiunque altro: vivo o morto; reale o immaginario. L'idea è che tu scelga qualcuno che puoi immaginare come saggio e compassionevole nei tuoi confronti. Tra le infinite possibilità ci sono: tuo padre, zia, amico, Gesù, Buddha, Yoda o una versione saggia e amorevole di te stesso.

Arricchisci l'immagine che reggi usando i tuoi sensi. Per esempio: vedi la persona, notando il loro sorriso o il colore dei loro occhi. Ascolta il suono della loro voce. Nota l'odore dei loro capelli o dell'ambiente in cui ti trovi (come l'odore salato della spiaggia). Senti il ​​calore del loro tocco mentre ti stringono la spalla o ti abbracciano.

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Immaginando di sapere tutto ciò che c'è da sapere su di te, pensa a come risponderebbero ai tuoi pensieri, sentimenti e azioni attuali. Tu sei un essere umano, che per definizione significa che hai debolezze e difetti e che fai degli errori. Questi non ti definiscono come una persona o ti rendono meno degno. Una persona amorevole e solidale vedrebbe queste vulnerabilità nel contesto di vedere anche i tuoi punti di forza e di valutarti come una persona intera. Si sentirebbero calorosamente e compassionevolmente verso di te. Comunicandolo a te, se sei aperto al messaggio, ti sentirai supportato e incoraggiato. Potresti anche essere più incoraggiante verso te stesso mentre affronti sfide e rispondi in modo più positivo verso te stesso di fronte a battute d'arresto o fallimenti.

Questa immagine di supporto è una potente risorsa che puoi chiamare in qualsiasi momento. Più vivida è l'immagine e più spesso la invochi, più potente diventerà. Con il suo supporto, puoi sfruttare la tua forza interiore per affrontare sfide difficili e recuperare da dolorose battute d'arresto.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love.

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