A volte le famiglie diventano così disfunzionali che un membro della famiglia decide che non può più rimanere in contatto con una persona specifica della famiglia o, in alcuni casi, l'intera famiglia. In genere le persone che si allontanano dalla famiglia tendono ad avere più di 18 anni, perché è questo il punto in cui iniziano a raggiungere l'età adulta e hanno più indipendenza. Ho consigliato i clienti attraverso il processo di estraniazione e ho visto anche clienti che sono venuti a trovarmi dopo che l'estraneazione è già stata stabilita.
La psicologia della scissione dalla tua famiglia di origine
Le estraneità dalla famiglia sono una delle esperienze psicologicamente più dolorose che chiunque possa provare. Inutile dire che allontanarsi dalla famiglia è assolutamente contro-intuitivo: chi, dopo tutto, potrebbe pensare di interrompere una relazione con qualcuno che ti ha cresciuto? Purtroppo, la risposta è che in genere sono solo le persone che sono state trascurate, abusate o sfruttate in qualche modo a perseguire una divisione così tumultuosa all'interno della dinamica familiare.
Aggiungendo ulteriore stress al mix già stressante, la società tende a proiettare giudizi severi su persone che rifiutano la loro famiglia – anche se disturbate come alcune famiglie possono essere. Come terapeuta che, di professione, deve lavorare per trovare l'empatia per chiunque venga per il trattamento, è difficile ingannare il fatto che alcuni uomini e donne possano essere così giudiziosi sull'esperienza altrui – specialmente quando non hanno una vera idea quante cose brutte potrebbero essere state nella famiglia dell'estraneo!
Complessivamente, Agllias (2013) spiega che lo straniamento familiare è spesso vissuto come una perdita considerevole; la sua natura ambigua e il suo disinteresse sociale possono in alcuni casi contribuire a significative reazioni di dolore, stigma percepito e isolamento sociale. Nella ricerca per scrivere questo articolo, ho scoperto quanto poco esiste effettivamente la ricerca su questo argomento e questa mancanza è dovuta in gran parte allo stigma associato all'allontanamento: la maggior parte delle persone non vuole parlare apertamente del perché si sono allontanati dalla famiglia per paura di giudizio.
Come condurre un allontanamento di famiglia nel modo più efficace e meno doloroso per te
Se stai considerando di allontanarti dalla famiglia, non iniziare mai un estraneo in piena regola senza prima tentare un approccio di contatto misurato.
Per provare il contatto misurato, decidi la frequenza esatta di contatto che vorresti provare con la famiglia (es. Una volta ogni due settimane, una volta al mese). Quindi, decidere con quale tipo di comunicazione si desidera (ad esempio, visita di persona, telefonata, e-mail, testo). Dopodiché, decidi per quanto tempo vorresti provare il nuovo piano di contatto misurato prima di stabilire se è necessario un altro approccio più estremo (ad esempio, 3 mesi, 6 mesi). Dopo aver impostato la quantità di tempo, inserisci la data nel calendario in modo da poter disporre di un'organizzazione mentale per affrontare questa lotta emotiva. Annota i motivi specifici per cui devi provare un contatto misurato e mantenerne le ragioni in un luogo organizzato in cui puoi fare riferimento ad esse regolarmente (ad esempio, in borsa o in cattiva spalla, nel diario o nel comodino). Durante questo processo, potresti iniziare a sentirti ansioso o colpevole, quindi dovrai fare riferimento alle tue ragioni su base regolare per rimanere concentrato ed evitare il ragionamento emotivo (che potrebbe riportarti nella tua famiglia disfunzionale).
Se dopo il periodo di contatto misurato determini che devi smettere di parlare con la tua famiglia del tutto, spiega alla tua famiglia che devi prendere una pausa dal parlare – ma non persegui ancora un estraneo completo. Prova a scrivere una lettera oa chiamare i tuoi familiari per dire che vuoi fare una pausa e dire loro chiaramente la quantità di tempo che stai prendendo (ad esempio, altri 3 mesi, 6 mesi). Spiega che ritieni che prendersi un po 'di tempo a parte potrebbe essere utile per te e per loro prendersi del tempo per capire come gestire meglio la relazione, e affermare, "Perché voglio andare d'accordo con te e spero che possiamo avere un rapporto migliore in futuro.
Gli intrecci sono disordinati ed emotivi per tutte le parti coinvolte. Se è possibile evitare un allontanamento e trovare un modo per migliorare le dinamiche relazionali con il contatto misurato, ciò potrebbe causare meno stress a lungo termine. Se la tua famiglia vive nelle vicinanze, vale la pena chiedere ai membri della tua famiglia se prenderebbero in considerazione un paio di sedute per parlare con un terapeuta. Un'altra opzione, se la tua famiglia abita lontano, è quella di contattare un terapeuta dove tu o la tua famiglia vivete e qualcuno viaggia per vedere l'altro e avere una lunga sessione di terapia per discutere dei problemi.
Infine, prendersi cura della propria salute fisica e mentale non è mai più importante di un periodo di estraniazione. I livelli di cortisolo passano attraverso il tetto quando le persone si stressano, e nulla aggiunge stress come l'ansia e il senso di colpa che spesso accompagnano i maggiori conflitti familiari. Assicurati di coltivare un buon gruppo di supporto che può essere disponibile per te quando ti senti solo.
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Riferimento
Agllias, Kylie. (Settembre 2013). Famiglia Estrangement. Enciclopedia del lavoro sociale. Oggetto: coppie e famiglie, anziani e anziani, bambini e adolescenti. DOI: 10.1093 / acrefore / 9780199975839.013.919
