Informazioni varie sulle risoluzioni di Capodanno.

Mentre conducevo alcune ricerche prima di oggi, mi sono imbattuto in un articolo di Richard Koestner che fornisce alcuni fatti interessanti sulle risoluzioni di Capodanno. Ho pensato di condividerli con i lettori di Psychology Today , in quanto sono sicuro che molte persone stabiliranno nuovi obiettivi personali da raggiungere nel 2010.

➢ Il 50% degli adulti nel Nord America farà una risoluzione per l'anno nuovo (Norcross & Vangarelli, 1988, come citato da Koestner 2008, pagina 60).

➢ Le prime due risoluzioni sono impegni comportamentali legati al miglioramento della propria salute, vale a dire cessare di fumare e ridurre il consumo di alcol (Norcross & Vangarelli, 1988, citato da Koestner 2008, pagina 60).

➢ Alcune informazioni scoraggianti: la maggior parte delle persone fallisce nell'aderire alle risoluzioni stabilite per il nuovo anno. Nello specifico, il 22% fallisce dopo una settimana, il 40% dopo un mese, il 50% dopo tre mesi, il 60% dopo sei mesi e l'81% dopo ventiquattro mesi (Norcross & Vangarelli, 1988, come citato da Koestner 2008, p. 60).

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➢ Tre ragioni per non aver raggiunto i propri obiettivi dichiarati (Baumeister e Heatherton 1996, come citato da Koestner, 2008, pagina 61):

(1) Obiettivi non chiari e vaghi. È meglio affermare "Ho intenzione di perdere 20 libbre entro il 1 ° giugno" piuttosto che "ho intenzione di essere più sano".

(2) Mancata valutazione dei propri progressi verso gli obiettivi dichiarati. È meglio pesarsi ogni venerdì mattina come mezzo per misurare la perdita di peso piuttosto che lasciarlo a come "ti senti bene nei pantaloni".

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(3) Debole autocontrollo e autoregolazione quando si affrontano sfide che impediscono la capacità di raggiungere gli obiettivi dichiarati. È meglio affermare che una volta che vai in vacanza, avrai solo un piatto unico a tutti i pasti al buffet di tutti i pasti (indipendentemente dalle offerte) piuttosto che dover rispondere alle tentazioni ad ogni pasto vuoto di un piano d'azione di autoregolamentazione.

Avendo appena perso un po 'di peso negli ultimi quattro mesi, posso attestare che questi ultimi tre suggerimenti (anche se intuitivamente ovvi) sono piuttosto efficaci nell'aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.

Auguro a te e ai tuoi cari un sano e felice anno nuovo.

Ciao per ora.

Fonte per immagine:

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