La depressione a tre vie è collegata al cibo

Con la depressione spesso nasce insoddisfazione per il proprio aspetto. Di solito inizia con un basso grado di confidenza presente già nell'infanzia e spesso con la mancanza di sostegno da parte dei genitori, o addirittura l'umiliazione e l'abuso da parte di coloro che dovrebbero proteggerci e coltivarci. Questi sono tra i fattori che possono portare a una relazione negativa verso il proprio corpo e se stessi. Nei casi più gravi, può provocare tendenze di odio verso se stessi e suicidi. Il cibo, il carburante su cui gira il corpo, gioca un ruolo chiave in questa relazione mente-corpo. La nostra dieta è qualcosa che possiamo cambiare facilmente, a differenza dei problemi di auto-percezione causati da un naso storto, orecchie grandi o altezza insolita.

Varie forme di depressione sono spesso diagnosticate insieme a disturbi mentali correlati all'alimentazione, come l'anoressia o la bulimia, come diagnosi di accompagnamento. Alcuni pazienti depressivi sviluppano disturbi alimentari e viceversa. Sebbene il monitoraggio dei segni di depressione sia parte integrante del trattamento in pazienti anoressizzanti e bulimici, prestare attenzione alle abitudini alimentari delle persone che soffrono di depressione è lontano dalla pratica comune – anche se i modelli alimentari possono giocare un ruolo in tutte le fasi della depressione e possono influenzare il corso della malattia.

Diamo un'occhiata a come le nostre abitudini alimentari possono influenzare la depressione e, al contrario, come può la depressione innescare problemi legati all'alimentazione.

1) Mancanza di energia

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Le persone che soffrono di depressione non sentono abbastanza energia per andare a fare la spesa e cucinare per se stessi. La comunicazione interpersonale presenta anche un problema, che complica gravemente l'assunzione di cibo. Se vivono da soli o in una relazione insoddisfacente, nessuno li persuade a mangiare o a preoccuparsi di quando e cosa mangiano. Inoltre, la malattia o la sua terapia farmacologica possono causare la mancanza di sensazione di fame o di diminuzione dell'appetito. Il cibo diventa quindi più di un obbligo o lascia il posto alla pressione sociale. Se una persona che soffre di questo problema non utilizza almeno un normale servizio di consegna di cibo, aumenta il rischio che il problema peggiori. La sottonutrizione a lungo termine porta ad un ulteriore declino dello stato mentale e innesca un ciclo di feedback che diventa sempre più difficile sfuggire.

2) "Non merito di mangiare"

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Se lo stato di depressione deriva dall'umiliazione o dall'abuso, è spesso accompagnato da forti sentimenti di inferiorità, inutilità e inutilità. Se uno ripetutamente, anche per anni, sente dai suoi vicini che il bene o il cibo è troppo costoso per loro, che non lo meritano o che prendono da altri che sono più meritevoli, possono interiorizzare gli argomenti e adottarli. Tale rifiuto del cibo e altre necessità o piaceri della vita possono rimanere nascosti sotto altri problemi di salute e diagnosi per anni.

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3) Cibo come sostituto

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Viceversa, il cibo può a volte diventare l'unica fonte di piacere nel mare di oscurità. Se ti senti così male da non essere in grado di fare sport, andare al cinema o bere qualcosa con gli amici, non ci sono molti modi per provare gioia. Tuttavia, può portare ad abbuffate, che è – non solo nelle persone con disturbi alimentari – legate ai sentimenti di fallimento e perdita di controllo su se stessi. Può ulteriormente innescare sentimenti che nulla ha importanza alla fine, se non possiamo controllarci comunque. Se soccombiamo a questa nozione, aumenta la paura di uscire o parlare con le persone, in modo che il feedback dei problemi con il mangiare e la depressione si ripresenti: i problemi alimentari aggravano la depressione e la depressione complica la possibilità di una dieta sana e di abitudini alimentari .

Saltare i pasti, rifiutare di mangiare qualsiasi cosa tranne i cibi più basilari ed economici, il basso appetito o il desiderio irresistibile di cibi dolci possono essere i segnali che qualcosa potrebbe andare storto, e dovremmo diventare sensibili a questi segnali per essere in grado di aiutare le persone intorno noi. Ci siamo abituati all'abbondanza di cibo e al piccolo rischio di fame. Di solito non ci viene in mente che le persone nelle nostre vicinanze potrebbero soffrire la fame, anche se a loro non mancano i mezzi e le opportunità per mangiare abbastanza. Le ragioni possono essere nascoste nella loro psiche, e per quanto possano sembrare difficili da capire, non dovremmo ignorarle.