Non essendo né uno psicologo né uno psichiatra, vedo tutte le componenti per i progressi fondamentali nella salute mentale, ma spesso una mancanza di colla per tenere insieme parti critiche. Gli psichiatri, sotto pressione per vedere più pazienti in modo più efficiente, tendono a rinunciare a qualsiasi forma di psicologia dalle loro pratiche (http://www.nytimes.com/2011/03/06/health/policy/06doctors.html?_r=2) . Diventano più focalizzati sulla terapia farmacologica e sulla procedura medica; la modifica comportamentale è un centro per la perdita di tempo, non rimborsato ai tassi degli psichiatri. Non sarei qui oggi ma per l'intervento e il buon consiglio del mio psichiatra. Mi ha aiutato a guarire, ma il mio piano di uscita dall'ospedale mi ha richiesto di fare i collegamenti necessari per stare bene. Non esiste una via di mezzo per i malati di mente.
Gli psicologi, così venduti sulla modifica del comportamento, spesso scartano i progressi fatti con la medicina o la terapia elettroconvulsiva. Pochi, a mio parere, parlano abbastanza dell'importanza dell'esercizio fisico e della nutrizione. Ironia della sorte, le persone come me, che probabilmente hanno una predisposizione genetica per lo squilibrio mentale, devono elaborare il proprio piano equilibrato per la salute mentale. Nessuna meraviglia che i tassi di recidiva siano così alti. Il mentalmente topsy-turvy deve impostare il proprio percorso chiaro. Dovremmo essere in grado di creare una lista di buone pratiche in modo che ognuno di noi possa evitare di reinventare la ruota della salute mentale.
Mi sono inventato il mio piano e ho parlato del mio Struck by Living Top Six (http://www.youtube.com/struckbyliving#p/a/u/1/5Qay6Skv7Go) mentre percorrevo il paese. Recentemente ho scoperto un libro di Sarah Russell, Un viaggio per tutta la vita: stare bene con la depressione maniacale / disturbo bipolare, che fornisce la storia di un numero di pazienti bipolari che hanno mantenuto con successo la salute per più di tre anni. Le tecniche "Stay Well" citate da varie persone in questo libro sono notevolmente simili ai miei Top Six. E indovina cosa? Queste sono le stesse tecniche per quasi tutte le malattie: assumere farmaci (se necessario), dormire abbondantemente, mangiare bene, allenarsi, gestire lo stress e sviluppare sistemi di supporto efficaci.
La gestione dello stress è dove l'individualismo splende. Alcune persone meditano, altri scrivono, un po 'di giardino, altri si girano verso la musica, i mentori o le risate più anziani. C'è un maggiore livello di attenzione al sonno con la malattia mentale rispetto ad altre malattie, ma a parte questo la soluzione sembra identica al comune raffreddore. Posso quasi sentire mia madre recitare la sua lista: riposati. Prendi le tue vitamine. Dì le tue preghiere
Può essere così facile? In teoria, sì; ma in pratica no. La depressione clinica rende semplici compiti Everests mentali. Con ogni omissione, la montagna diventa più grande. Eppure, allo stesso tempo, l'unica possibilità a lungo termine per la salute dipende dalla creazione di nuovi modelli di comportamento che evitino le insidie della malattia mentale. Per migliorare, il paziente deve possedere il suo problema, imparare a controllarsi e cambiare i comportamenti che riaccendono uno schema negativo.
Posso sentire qualcuno sussultare mentre legge quell'ultima frase. I malati di mente sono svantaggiati , spesso sento, incapaci di prendere le proprie decisioni. Sarei d'accordo E come dice Goethe, "Tratta un uomo così com'è e rimarrà come è. Tratta un uomo come può e dovrebbe essere, e diventerà come può e dovrebbe essere. "Agli psicologi non piace mai che" dovrebbe "dire. Tuttavia, senza immaginare un risultato migliore, ci aggiriamo nel presente. Abbiate il coraggio di immaginare il benessere. Il nostro sistema di salute mentale ci servirà meglio se orientato a tale risultato.
Il mentalmente ben prende la proprietà. Come persona con una predisposizione genetica per la depressione, potrei scivolare e cadere più della maggior parte, ma nel momento in cui rilascio la ruota perché sono destinato a schiantarsi, sono brindata. La malattia vince. Invece, definisco i pezzi del mio piano benessere (con l'aiuto, ovviamente) e applico la colla. Il risultato leggermente funky è la mia vita, ma funziona.
Per ulteriori informazioni su Julie Hersh o Struck by Living, visitare il suo sito Web: www.struckbyliving.com.
