La differenza tra reclami e disprezzo

Le coppie spesso confondono i due.

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Tutti si lamentano di tanto in tanto. Reclami possono a volte portare a miglioramenti nelle relazioni. Ma c’è qualcosa che dobbiamo tenere a mente sulla ricerca di quel particolare percorso di miglioramento. La lamentela è un’attività autorinforzante. Più ci lamentiamo, più ipocriti proviamo, e più ci sentiamo ipocrite, più ci sentiamo autorizzati a lamentarci. Sebbene lamentarsi differisca in modo significativo dalle espressioni di disprezzo, le lamentele croniche assomigliano molto al disprezzo.

In generale, la differenza tra lamentele e disprezzo è che i primi riguardano il comportamento e il secondo il carattere. Nei reclami, identifichi determinati comportamenti come problemi per te; il disprezzo identifica il carattere o la personalità del tuo partner come il problema.

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Quando inquadra il problema come il carattere del tuo partner piuttosto che come interagisci, il cambiamento richiede uno o entrambi di vendere il senso del sé, piuttosto che limitarsi a modificare il comportamento. La via del disprezzo è inevitabile quando uno o entrambi i partner sentono la necessità di vendersi per mantenere la pace.

La ricerca ha definito il disprezzo come una delle cause principali della scomparsa delle relazioni decenni fa. In quel periodo, ho iniziato la mia carriera lavorando con coppie molto angosciate. Con il loro consenso, ho registrato la prima sessione di counseling per misurare il grado di disprezzo. Dopo più di 35 anni, non ho più bisogno di farlo, ma uso lo stesso calcolo mentale osservando le interazioni delle coppie:

1. Contando il numero di espressioni negative riguardanti la personalità o il carattere del partner
2. Calcolo del rapporto tra scambi positivi e negativi tra la coppia. (Le relazioni iniziano a peggiorare quando il rapporto scende al di sotto di 5: 1, cioè cinque positivi per ogni negativo. Nelle relazioni felici, il rapporto è vicino a 8: 1. Le persone che vengono nei miei campi di addestramento si trovano nelle vicinanze di 1: 9, cioè nove interazioni negative per ogni positivo.)
3. Rifiuto di considerare eventuali circostanze attenuanti sul comportamento del partner
4. Rifiuto di considerare la prospettiva del partner
5. Attribuire intenzioni malevole – lui o lei è malata o fuori per prendermi
6. Incapacità di tollerare disaccordi
7. Indicatori non verbali, come tono di voce, smorfie facciali, digrignamento dei denti, occhi roteanti, sospiri quando l’altro parla, tono sprezzante e beffardo del discorso, dei gesti o della postura del corpo dell’altro

Il disprezzo nei rapporti d’amore segue tipicamente una lunga catena di risentimento. È una condizione degenerativa che peggiorerà da sola. Mette la relazione nell’unità di terapia intensiva, dove, senza un intervento eroico, morirà.

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Non importa quanto siano giustificati il ​​disprezzo e il risentimento, rendono quasi impossibile per entrambe le parti nel rapporto di amare se stessi. E ciò crea una dolorosa spirale discendente. Per chi è probabile che provi il disprezzo, il sé stimato o il sé svalutato?

Vedi altri post su come superare il disprezzo e il risentimento.