La meditazione Mindfulness influisce sulla memoria?

Fonte: COLLECTIE TROPENMUSEUM Boeddhabeeld (Cakyamuni) op ​​de Boroboedoer TMnr 60041875 "del Tropenmuseum, parte del National Museum of World Cultures. Autorizzato sotto CC BY-SA 3.0 tramite Wikimedia Commons

Un aspetto chiave della memoria è la tua capacità di distinguere le cose che ti sono realmente accadute dalle cose a cui stavi pensando. Quando sei testimone di un incidente, la tua capacità di richiamarlo correttamente richiede che ti ricordi se i fatti che credi di quell'evento derivino da ciò che hai effettivamente visto e sentito o se riflettono altri fattori come le cose che le persone ti hanno detto dopo che l'evento era finito.

Questa capacità di separare le informazioni in base a dove l'hai incontrata coinvolge la memoria sorgente . La memoria sorgente è il ricordo se una particolare informazione è stata vista, ascoltata, pensata, sognata o immaginata. Più accurata è la memoria di origine per un evento, meglio in grado di concentrarti solo sulle cose realmente accadute.

Un interessante articolo di Brent Wilson, Laura Mickes, Stephanie Stolarz-Fantino, Matthew Evrard e Edmund Fantino nel numero di ottobre 2015 di Psychological Science ha esaminato come le tecniche di meditazione della mindfulness influenzino la memoria sorgente.

La meditazione di consapevolezza chiede ai partecipanti di rilassarsi e concentrarsi sul momento attuale. I meditatori si concentrano sulla loro respirazione e riservano il giudizio su ogni pensiero che possa entrare nella loro mente. Questa tecnica è stata studiata estesamente, perché aiuta molte persone a ridurre lo stress, diminuire il dolore e sentirsi meglio con la vita.

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Questi ricercatori hanno anche pensato che la meditazione di consapevolezza potrebbe ostacolare la memoria sorgente accurata. Se ti fermi davvero ad analizzare i pensieri che stai avendo, potrebbe essere difficile per te distinguere tra le cose che hai incontrato e le cose a cui hai appena pensato.

Per testare questa possibilità, i ricercatori hanno usato il paradigma di Deese che è stato riportato in psicologia negli anni '90 da Roddy Roediger e Kathleen McDermott.

Nel paradigma di Deese, i partecipanti ascoltano una lista di 15 parole che sono tutte correlate a una parola target. Ad esempio, potrebbero sentire parole come vetro, davanzale e riquadro, associate alla finestra della parola di destinazione. La parola target non è nell'elenco. Tuttavia, circa il 25-30% delle volte, le persone segnalano di aver visto la parola target sulla lista.

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In uno studio, un gruppo di persone è stato guidato attraverso una tecnica di meditazione di consapevolezza, mentre un secondo gruppo ha svolto un compito di vagabondaggio mentale nel quale hanno semplicemente pensato a qualsiasi cosa venisse in mente. Dopo questa manipolazione, i partecipanti hanno fatto un elenco di paradigmi di Deese (che aveva la parola spazzatura ) come bersaglio. Altre persone hanno erroneamente ricordato di aver visto la parola bersaglio quando avevano fatto la meditazione di consapevolezza rispetto a quando avevano svolto il compito di vagabondaggio mentale.

In un secondo studio, i partecipanti hanno fatto sei liste di paradigmi di Deese e poi hanno ricevuto o la meditazione di consapevolezza o il compito di fare la mente. Quindi, hanno fatto altre sei liste.

Prima della manipolazione, i due gruppi erano simili nelle loro prestazioni. Hanno erroneamente ricordato di aver visto la parola target circa il 25% delle volte. Il gruppo che ha ottenuto il compito di vagabondaggio mentale ha anche richiamato la parola target circa il 25% del tempo dopo la manipolazione. Tuttavia, il gruppo che ha ottenuto la meditazione di consapevolezza ha erroneamente richiamato l'obiettivo circa il 35% delle volte.

Questi studi suggeriscono che la meditazione di consapevolezza crea un periodo di tempo in cui le persone diminuiscono la quantità di valutazione che fanno delle nuove informazioni che incontrano. Ciò può aiutare le persone a smettere di pensare ripetutamente a cose negative, che possono ridurre lo stress. Tuttavia, a meno che non si analizzino le informazioni che si incontrano in una certa misura, è difficile distinguere tra quelle cose che hai incontrato nel mondo e quelle cose che hai appena pensato.

Il paradigma di Deese è un modo di creare un falso ricordo in una situazione di laboratorio. Le persone stanno richiamando cose che in realtà non hanno vissuto. È ben diverso dal ricordare falsamente una singola parola per ricordare falsamente i dettagli chiave di un evento. Tuttavia, questi risultati suggeriscono che i praticanti della meditazione della consapevolezza possono avere problemi con la memoria sorgente nel periodo di tempo successivo a una sessione di meditazione e quindi possono creare falsi ricordi. Ulteriore lavoro dovrebbe guardare a tipi più elaborati di falsi ricordi per vedere se sono influenzati dalla meditazione della consapevolezza.

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