Tutti commettiamo errori , grandi e piccoli. Nel bel mezzo della nostra vita, ci aggiriamo. Lasciamo che le emozioni e / o il bagaglio inconscio dettino le nostre parole o azioni, e in questo processo a volte causano persone che amiamo, che ci preoccupano o che rispettano il dolore. Questo è un dato di fatto della vita e della relazione, quindi la domanda non è questa che accadrà, la domanda è cosa fare quando succede.
Ci sono alcuni che potrebbero obiettare che la maggior parte delle volte in cui qualcuno agisce in modo doloroso è in genere per rabbia, per il proprio dolore, dipendenza o semplicemente disattenzione. Non era sadico o destinato a ferire, quindi perché strofinarlo? E inoltre, è finito e fatto – è nel passato – perché non solo "andare avanti?"
Eppure la maggior parte della tradizione spirituale e religiosa include l'importanza delle scuse, del perdono e dei rimedi . Nel giudaismo, uno dei giorni più sacri dell'anno è il giorno dell'espiazione. I cattolici confessano i loro peccati a un sacerdote per ricevere guida e perdono. Nel programma di 12 passi, fare ammenda alle persone che hai danneggiato è uno dei passaggi. Parte della pratica del karma yoga riguarda le azioni giuste e il fare eticamente con gli altri, e include il tentativo di correggere i torti che abbiamo commesso.
Normalmente, quando pensiamo alle scuse e agli emendamenti, ci pensiamo in termini di assistenza per la parte lesa , e non c'è dubbio che possa essere un regalo. Una scusa sincera può essere una medicina per un cuore ferito.
Ma fare ammenda può essere altrettanto salutare e importante per la persona che ha commesso il male . Tara Brach, psicologa e praticante buddista, scrive dell'importanza di questo atto in modo che ci sia la guarigione per entrambe le parti.
"L'auto-perdono", scrive, "spesso non è nemmeno possibile, e certamente non può essere completo, finché non abbiamo in qualche modo fatto ammenda a coloro che abbiamo ferito. Fare ammenda non è per soddisfare uno standard esterno di moralità. Piuttosto, è un'espressione della nostra appartenenza al mondo e ai nostri stessi cuori . L'impulso di fare ammenda sorge quando abbiamo avuto il coraggio di affrontare la realtà del nostro impatto sugli altri. Sorge quando i nostri cuori anelano ad alleviare la loro sofferenza o quando ci dedichiamo a non causare ulteriori sofferenze ".
Continua dicendo che "mentre ci assumiamo intenzionalmente la responsabilità delle nostre azioni, la dura presa di auto-avversione si allenta, e torniamo a casa verso un senso di connessione, pace e facilità. Questa guarigione è molto vicina al processo di espiazione cristiano ed ebraico. Facendo espiazione per i nostri errori, rendiamo possibile la riconciliazione – con Dio, con l'altro ferito, e con il nostro cuore e il nostro essere . "(Sottolineatura mia)
"Ci sono benefici per la salute misurabili per avere un cuore aperto e una mente chiara", dice Frederic Luskin, direttore del Progetto perdono della Stanford University. "Una scusa sincera è un meccanismo centrale per l'auto-perdono."
Quindi, come si fa a fare sinceri emendamenti ? In superficie, sembra semplice. Vai dalla persona e dì: "Mi dispiace". Ma non tutti hanno avuto l'esperienza di avere le scuse tanto noiose gettate sulla nostra strada? Di solito non è veramente soddisfacente o toglie la preoccupazione che la persona stia semplicemente cercando di farti lasciare da solo o dimenticare ciò che è appena successo.
Le vere scuse, e fare ammenda, è qualcosa di molto più di questo. Una prescrizione è delineata da David Hawkins, direttore del Centro di recupero del matrimonio. Descrive un processo in tre fasi di 3 R: Rimorso, Responsabilità e Restituzione.
Un'espressione sincera di Rimorso è una semplice affermazione che sei veramente dispiaciuto per quello che hai fatto . Senza scuse, senza licenziamento e senza razionalizzazioni.
Il secondo passo è una dichiarazione di responsabilità. Ciò significa che accettiamo e comprendiamo l'impatto che il nostro comportamento ha avuto sulla parte lesa .
Infine, una scusa sincera include la restituzione. Ciò significa che siamo disposti a prendere tutti i provvedimenti necessari per arrivare alla persona ferita – per ascoltare ciò di cui hanno bisogno da noi. "Umiliando noi stessi", dice, "ascoltiamo ciò di cui hanno bisogno per sentirsi di nuovo al sicuro. Stiamo rimborsando qualcosa che abbiamo preso da loro. "
Kelly McGonigal, un'insegnante di yoga e psicologa della ricerca alla Stanford University, offre una pratica in quattro fasi di fare ammenda radicate nella filosofia buddista tibetana.
Il primo passo è riconoscere che hai fatto qualcosa che ha causato sofferenza o danno . Il secondo passo è sedersi con la sensazione di rimorso e rimpianto : sentirlo nel proprio corpo e provare le emozioni. Il rimorso porta all'azione.
Il terzo passo si sta spostando verso un luogo di compassione per te stesso, così come la persona che hai ferito. Alimentati da questi sentimenti compassionevoli, passiamo al quarto e ultimo passo: stabilire un'intenzione verso un'azione positiva .
Questa azione può e probabilmente dovrebbe avere due parti. Il primo, come sottolineato sopra da Hawkins, ha a che fare con "fare le cose per bene" con la persona ferita. La seconda parte ha a che fare con la comprensione del perché è successo e su come impedire che accada di nuovo .
Bo Forbes, terapeuta yoga e psicologo, afferma: "Tutti noi abbiamo samskara, o schemi, che ci portano a comportarci in determinati modi. Per imparare dalle nostre esperienze, vogliamo esaminare questi modelli in dettaglio. L'hai già fatto prima? Quali sono stati i trigger? L'ultimo passo è guardare come puoi uscire da quel modello. Questo porta a un vero cambiamento ".
"Le scuse e l'espiazione", dice, "sono offerte alla persona che feriamo, ma ci aiutano anche a crescere. L'espiazione porta un vero cambiamento ".
Infine, le scuse e gli ammendamenti sono cruciali in una relazione perché stabiliscono o ristabiliscono una base di fiducia . È un modo importante e potente per affermare che abbiamo gli stessi valori. Che entrambi siamo impegnati a essere gentili, amorevoli, premurosi e a fare qualsiasi cosa sia in nostro potere per non causare danni a qualcun altro.
Le nostre azioni sono un'indicazione dei nostri valori e del nostro carattere di persona . Quando agiamo in un modo che viola questi valori, scusandosi, facendo ammenda e facendo ciò che è necessario per rendere le cose giuste e prevenire la ripetizione è il primo passo verso la guarigione, e un grande passo verso l' assicurazione di un futuro allineato con la vita giusta per tutti i soggetti coinvolti .
