Le sei migliori strategie per una terapia efficace

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La psicoterapia intensiva individuale è una parte importante del recupero delle dipendenze, non solo in un centro di trattamento, ma almeno per il primo anno del processo di recupero. Come puoi trovare un buon psicoterapeuta e ottenere il massimo dalla tua esperienza psicoterapeutica? Ecco alcune strategie da considerare:

Scegli qualcuno di cui ti fidi – Trovare un buon psicoterapeuta è un po 'come un appuntamento in cui devi "cliccare". Interagisci con diversi terapeuti e trova qualcuno di cui ti fidi. Questa persona deve essere in grado di sfidarti e mantenere i limiti, pur essendo qualcuno su cui puoi fare affidamento per ascoltarti e guidarti nella tua guarigione.

Rimanere in terapia per una durata adeguata – Breve terapia in genere non è adatta per i tossicodipendenti in fase di recupero precoce. Nel nostro centro di trattamento, suggeriamo che i tossicodipendenti investono in se stessi vedendo il loro psicoterapeuta due volte a settimana per il primo anno e settimanalmente per l'anno successivo. La nostra esperienza è che questo consente importanti cure intorno ai problemi fondamentali che hanno causato l'utilizzo di una persona in primo luogo. Il costo, ovviamente, è un fattore di terapia. Se la tua assicurazione non coprirà la psicoterapia intensiva per tutto il tempo o spesso quando ne hai bisogno, parla con il tuo terapeuta di una scala mobile o di opzioni di pagamento.

Trova un tipo di psicoterapia che risuona con te – I terapeuti sono specializzati in diversi tipi di terapie. Per la dipendenza, le terapie comportamentali sono alcune delle più comunemente usate. Tuttavia, altre terapie potrebbero funzionare anche per te. Ad esempio, alcuni terapeuti suggeriranno terapie somatiche per aiutare i tossicodipendenti ei sopravvissuti ai traumi a radicare e agio nei loro corpi. Sii aperto a diversi tipi di terapia per vedere cosa funziona meglio per te.

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Fai i compiti – Molto spesso, il tuo psicoterapeuta ti darà i compiti da fare tra una sessione e l'altra. Fallo. Il processo di seguire la direzione e provare nuove cose ti aiuterà a capire meglio te stesso. Troverete ciò che funziona per voi e cosa no. Sii aperto a nuove attività.

Prova le attività aggiuntive – Molte volte, il tuo psicoterapeuta suggerirà terapie o attività aggiuntive, come agopuntura, massaggio, yoga, meditazione, ecc. Questi tipi di terapie complementari lavorano in sinergia con la psicoterapia e aiutano a cementare il processo di cambiamento. Provale.

Credi che il cambiamento sia possibile – Il tuo atteggiamento e la tua prospettiva sono forse le parti più importanti del processo di trasformazione personale. Se ci credi, puoi diventarlo. Più ti comporti come se tu potessi avere la vita dei tuoi sogni, più è probabile che tu persevererai in terapia e farai i cambiamenti cruciali della vita necessari per avere la vita sana e produttiva che desideri.

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