La pratica è la base del successo atletico

La pratica è il fondamento pratico del successo sportivo, nel senso che è ciò che fai che determina se fai o non raggiungi i tuoi obiettivi sportivi.

In questo post, descriverò perché la pratica è così vitale per il successo sportivo e le specifiche aree mentali in cui i tuoi sforzi nella pratica devono essere diretti. Affinché tu possa essere il miglior atleta che puoi essere, devi essere serio riguardo la tua pratica in ogni area che influisce sulle tue prestazioni atletiche, tra cui fisica, tecnica, tattica e mentale.

La pratica, la terza parte del mio sistema Prime Performance, è composta da cinque elementi essenziali il cui scopo è quello di garantire che tu ottenga il massimo dai tuoi sforzi.

Praticare come te competere

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La realtà è che c'è un'enorme differenza tra pratica e competizione: le gare contano! Quanto bene si esegue e risultati nella pratica non hanno alcun valore oltre quel giorno. E il fatto che le gare contino porta con sé ogni sorta di bagaglio legato alle aspettative, concentrandosi sui risultati, confrontandosi con altri atleti e la paura di fallire. Ecco perché così tanti atleti praticano molto meglio di quanto non facciano.

Qui ci sono due regole importanti nello sport. Innanzitutto, qualunque cosa tu faccia nelle competizioni, devi prima fare in pratica. Se si vuole eseguire tecnicamente e tatticamente bene nelle competizioni, è meglio prendere in pratica quella tecnica e quelle tattiche. Lo stesso vale per ogni altro aspetto dei tuoi preparativi competitivi, sia per la preparazione fisica che per la preparazione mentale.

Secondo, qualunque cosa tu faccia in pratica è ciò che farai in una competizione. Idealmente, lo scopo della pratica è quello di sviluppare abilità e abitudini efficaci che si tradurranno in grandi prestazioni nella giornata di gioco. Ma ecco il problema: gli atleti praticano spesso cattive abilità e abitudini. Ad esempio, se ti eserciti con tecnica sciatta (non intenzionalmente, ovviamente), questo è ciò in cui diventi bravo ed è ciò che viene fuori nella competizione.

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Che tu pratichino buone o cattive abitudini e cattive abitudini, ha un enorme impatto sulla tua preparazione mentale. Ecco un esempio che mi fa diventare assolutamente pazzo. Nel giorno della partita, vai a elaborare lunghezze per prepararti a dare il meglio. Eppure, vedo gli atleti all'inizio della pratica uscire e chiacchierare con i loro amici. Quello che stanno facendo questi atleti sta sviluppando le abilità e le abitudini di esibirsi con circa il 70% di concentrazione e intensità.

Quindi pensa a quello che fai nel giorno della partita per essere pronto a dare il meglio e fare le stesse cose nella pratica.

Consistenza

La coerenza è ciò che spesso separa i grandi atleti dai buoni atleti. La capacità dei migliori atleti del mondo di andare là fuori, giorno dopo giorno, settimana in settimana, mese in mese e anno e anno dopo anno, è notevole. La domanda chiave è: cosa li rende così coerenti? Non c'è dubbio che il talento innato gioca un ruolo importante, ma direi che le loro prestazioni costantemente elevate e i risultati competitivi derivano da una preparazione coerente in ogni aspetto del loro sport e della vita, compreso il loro condizionamento fisico, gli sforzi di pratica sul campo, la tecnica e le tattiche, la pratica mentale , nutrizione, sonno e scuola.

Inoltre, le loro prestazioni costantemente grandi derivano dalla coerenza della loro mente. Indipendentemente dalle circostanze, il loro atteggiamento e la loro fiducia sono risoluti. Raggiungono il loro livello ideale di intensità fisica ogni esercizio e gioco, sia nella pratica che nelle competizioni. Queste superstar hanno una focalizzazione incrollabile e una mentalità specifica che adottano prima di ogni pratica o sforzo competitivo. Una chiave per il loro rendimento costante è l'inesorabilità che li tiene motivati ​​a continuare a lavorare sodo e non mollare mai. Infine, hanno reazioni coerenti e positive al successo e al fallimento; vincono o perdono, continuano sulla strada che credono funzionerà per loro.

Soprattutto, costantemente grandi prestazioni verranno dalla coerenza nei vostri sforzi di pratica. Il modo migliore per costruire questa coerenza è avere un obiettivo chiaramente definito per ogni sessione di pratica e una routine di pratica strutturata che usi prima di ogni esibizione pratica. Ci sono tre vantaggi per la tua routine di allenamento. Innanzitutto, ti assicura di massimizzare ogni area fisica e mentale che avrà un impatto sulla tua pratica. Secondo, attiverà abilità e abitudini mentali e fisiche coerenti. Infine, questa routine garantirà che ogni volta che pratichi o competi, sei totalmente preparato a dare il meglio.

Sperimentare

L'unico modo per migliorare come atleta è sperimentare e provare nuove cose. Il problema è che il miglioramento è difficile; ci vuole tempo ed è frustrante. La sperimentazione è scomoda perché le nuove cose non sono familiari, non si sentono bene e di solito non funzionano immediatamente.

Tuttavia, nonostante questi ostacoli, per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi, devi essere aperto e motivato a provare nuove cose, fisicamente, tecnicamente, tatticamente, mentalmente e con le tue attrezzature. Solo attraverso la sperimentazione riesci a trovare quella miscela precisa di quegli ingredienti che si tradurrà in prestazioni costantemente grandi.

Un modo che trovo efficace con la sperimentazione è di andare agli estremi. Ad esempio, con la tua intensità fisica, puoi provare alcuni esercizi veramente rilassati, alcuni davvero entusiasti, e alcuni da qualche parte nel mezzo. Nel farlo, identificate qual è l'intensità ideale.

C'è un vecchio Texas che dice: "Se tutto ciò che fai è tutto ciò che hai mai fatto, allora tutto ciò che otterrai sarà tutto ciò che hai mai avuto". Ciò significa che se non stai sperimentando e provando cose nuove, Non stai migliorando. Il tuo obiettivo è cercare e sperimentare costantemente nuovi modi per ottenere risultati migliori.

Prospettiva

Viviamo in una cultura in cui siamo portati a credere che tutto possa essere realizzato rapidamente e con poco sforzo (ad es. Comunicazione: social media, fama: reality TV, ricchezza: schemi ricchi di ricchezze). Ma la realtà è esattamente l'opposto. Qualsiasi cosa nella vita vale la pena fare richiede impegno, tempo ed energia compreso il raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi.

Se acquisti nell'atteggiamento 'veloce e ora', sei condannato a un'esperienza sportiva piena di frustrazione, insoddisfazione e fallimento. Questa prospettiva malsana si troverà faccia a faccia con le normali sfide del nostro sport, compresi i progressi irregolari o nulli nella pratica e gli scarsi risultati nelle competizioni.

Per ottenere il massimo dai tuoi preparativi, devi avere una visione lunga del tuo sport. Devi vedere le battute d'arresto come urti normali e attesi sulla strada verso i tuoi obiettivi, non muri di mattoni che non possono essere scalati o abbattuti. Devi rimanere positivo e motivato durante i periodi di inattività. Devi essere concentrato sul processo e sul presente piuttosto essere ricondotto ai fallimenti del passato o in avanti ai possibili risultati del futuro. In definitiva, devi avere pazienza, sapendo che inseguire i tuoi sogni sportivi è un impegno a lungo termine; persistenza, sapendo che la tua unica possibilità di successo è quella di continuare a tappare; e, infine, la perseveranza, sapendo che devi superare gli inevitabili alti e bassi del tuo sport.

Qualità

I quattro elementi sopra sono diretti a massimizzare la qualità e il valore della tua pratica. La qualità della tua pratica avrà un impatto enorme sul modo in cui sviluppi come atleta e sui risultati che produci nelle competizioni. In particolare, ti consente di ottenere il massimo dai tuoi sforzi di pratica, producendo così più miglioramenti più rapidamente. Ti permette di fare l'uso più efficiente ed efficace del tuo tempo di pratica. La pratica della qualità consente di assimilare abilità fisiche, tecniche, tattiche e mentali efficaci e abitudini che si traducono in prestazioni costantemente di alta qualità. Il tuo obiettivo è impegnarti in una pratica di alta qualità in ogni momento di ogni giornata di allenamento.

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