La psicologia positiva ti sta bruciando?

Fonte: www.stocksy.com

Se sei una persona che pratica psicologia positiva e benessere e condivide questi approcci con gli altri, sembra ragionevole sperare che uno dei vantaggi del tuo lavoro sarebbe quello di prosperare in modo più coerente. Dopotutto sei immerso nella ricerca, è più probabile che tu sappia cosa funziona e ci sono buone possibilità che tu stia facendo una differenza positiva mentre condividi queste idee con gli altri.

Quindi, perché i professionisti della psicologia positiva potrebbero bruciarsi?

"I miei dati suggeriscono che circa un terzo dei professionisti del benessere ha livelli più elevati di stress e depressione di quanto si possa sperare dato ai nostri studi sul campo le pratiche di prosperità umana", ha spiegato Louis Alloro agente di cambio, stratega culturale e senior fellow al Centro per l'Avanzamento del Benessere quando l'ho intervistato di recente. "Nella nostra fame di fare la differenza sembra che molti di noi dimentichino che siamo esseri umani, non azioni umane".

Louis suggerisce che ci possono essere una serie di fattori che mettono a rischio i professionisti della psicologia positiva:

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• Troppo significato : la ricerca del professor Robert Vallerand ha scoperto che quando la tua passione illumina la tua vita, c'è il rischio reale che inizi a prendere il controllo di te e diventare ossessivo. Quando la tua autostima e il tuo senso di autostima cominciano a divenire contingenti a impegnarsi e a fare bene in un'attività, il disimpegno diventa sempre più difficile e la tua passione può iniziare a danneggiare le tue relazioni, minare il tuo benessere e alla fine portare a bruciare.
• Essere guidati dalla paura di perdere – Mentre il campo della psicologia positiva continua a crescere, è facile lasciarsi travolgere dalla paura di perdere mentre guardiamo i nostri coetanei che vengono pubblicati, che si presentano alle conferenze, costruiscono reti incredibili e approdano a nuove opportunità per fare un differenza nel mondo. Gli studi hanno scoperto che questo tipo di confronti sociali ha un profondo effetto sul nostro umore e sul benessere emotivo mentre ci sforziamo e guidiamo per stare al passo con i nostri colleghi e tuttavia spesso ci sentiamo inadeguati e insoddisfatti.
• Non riuscendo a rallentare – Mentre sentirsi pienamente coinvolti nel nostro lavoro e nella vita porta molti benefici, abbiamo anche bisogno di tempo per rallentare, riposare, ringiovanire e recuperare. Ad esempio, mentre una volta la noia era considerata negativa per noi, la nuova ricerca è scoprire che la noia può darci il tempo di riflettere, sintonizzarci sul mondo che ci circonda e persino renderci più felici. Rompe il nostro bisogno del prossimo dopamina alto e può darci spazio per goderci le cose semplici della vita.

Quindi, come puoi evitare il rischio di bruciare mentre condividi ciò che stai imparando sulla psicologia e il benessere positivi?

Come parte del certificato di psicologia applicata positiva, Louis corre in tutto il mondo e raccomanda ai praticanti di prendere questi tre importanti passi:

• Siate auto-consapevoli – Per prosperare in modo coerente è necessario diventare sempre più consapevoli delle proprie convinzioni, speranze, paure, punti di forza, punti deboli e tutto ciò che vi fa spiccare il volo e colora il modo in cui vivete il mondo. Più conosci te stesso, meglio sei ad adattarti mentre la vita cambia. Questo è il motivo per cui le pratiche di mindfulness in cui prestate attenzione alle vostre esperienze in modo non giudicante sono state ritenute così importanti quando si tratta di mantenere il benessere.
• Pratica Auto-Compassione – Flourishing non è una garanzia per una vita perfetta in cui si naviga senza problemi tra gli alti e i bassi che tutti noi viviamo. Continuerai a incontrare vere sfide, a momenti di assoluto fallimento ea sentirti a volte sopraffatto dalla paura. Dopotutto sei cablato per imparare e continuare ad evolversi.

La pratica dell'auto-compassione ti permette di muoverti attraverso questi momenti mostrandoti la stessa gentilezza e comprensione che offriresti ad un buon amico. Invece di lasciare libero il critico interiore quando le cose vanno male, l'auto-compassione è stata trovata per attivare i sistemi di auto-consapevolezza e di auto-cura del tuo cervello, rendendo più facile credere che tu sia capace e degno e migliorare la tua motivazione, le tue prestazioni e il tuo resilienza.

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• Investire nella cura di sé – Proprio come faresti su un aereo, devi prima installare la tua maschera di ossigeno prima di poter aiutare gli altri. La tua capacità di aiutare gli altri a prosperare diminuirà nel tempo se non utilizzi gli strumenti di benessere basati sulle prove e le pratiche che stai condividendo per prendersi cura di te stesso.

Flourishing non è una destinazione, è un viaggio in corso verso il benessere che richiede la tua continua attenzione e sforzo. Giocare con le pratiche di benessere nella tua vita ti dà credibilità, intuizione e un'autentica capacità di prosperare in modo coerente che ti consente di fare una differenza positiva nella vita degli altri. Prova il PERMAH Survey gratuito per vedere come stai andando.

Come ti stai prendendo cura del tuo benessere?

Se desideri ulteriore aiuto nel prendersi cura di te stesso e imparare come utilizzare la psicologia positiva per aiutare gli altri, assicurati di dare un'occhiata al Certificato Applied in Psicologia Positiva di Louis con le lezioni che stanno per iniziare in tutto il mondo.