Dovrebbero i vostri dipendenti addormentarsi o ammorbidirsi?

Fonte: istock

Avete bisogno che i vostri dipendenti si rafforzino? Ammettiamolo, con il crescente tasso di cambiamento e livelli crescenti di complessità nella maggior parte dei luoghi di lavoro, non sorprende che i tassi di stress continuino a salire nelle organizzazioni di tutto il mondo. Ma dato che gli studi suggeriscono che molti di noi sono cablati per essere naturalmente resilienti, i tuoi dollari organizzativi e gli sforzi di leadership potrebbero essere spesi meglio per aiutare la tua gente ad ammorbidirsi invece?

"Aprirti alla compassione di sé può aiutarti a far fronte meglio alle sfide della vita", ha spiegato Kristin Neff, dell'Università del Texas, e uno dei principali ricercatori al mondo sull'auto-compassione quando l'ho intervistata di recente. "Ricordando a te stesso che sei capace e degno nei momenti di stress, i nostri studi suggeriscono che avrai livelli più elevati di resilienza e benessere."

Mentre culturalmente ci viene spesso insegnato che l'autocritica piuttosto che l'auto-compassione è ciò che è necessario per migliorare la nostra motivazione e grinta, gli studi hanno scoperto che entrare in modalità auto-attacco innesca i sistemi di auto-punizione e autoinibizione del nostro cervello, facendoci più auto-assorbito, più ansioso, depresso, stressato e incapace di vedere le cose chiaramente. L'auto-compassione, d'altra parte, aiuta a innescare i sistemi di autocoscienza e cura del cervello, aiutandoci a credere di essere capaci e degni, rendendoci meno consapevoli, meno propensi a confrontarci con gli altri e molto altro resiliente.

"L'auto-compassione comporta tre componenti fondamentali: autocompiacimento piuttosto che critica e giudizio; riconoscimento della nostra comune umanità piuttosto che sentirsi isolati o alienati dalla nostra sofferenza; e la consapevolezza di mantenere la tua esperienza in consapevolezza equilibrata, piuttosto che ignorare il tuo dolore o esagerarlo ", ha spiegato Kristin.

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Lei suggerisce che noi pensiamo all'auto-compassione come un saggio e gentile interiore che crede in te, ha le spalle quando le cose si fanno difficili, e dolcemente ma fermamente continua a spingerti verso ciò che sei veramente capace di raggiungere. Ciò non significa che non sei critico nei confronti dei tuoi sforzi, ma che le critiche sono sempre costruttive e progettate per alimentare la tua mentalità di crescita.

Kristin suggerisce tre tecniche che chiunque può usare per praticare più auto-compassione sul lavoro:

• Coltiva il tuo interiore allenatore – Quando senti il ​​tuo critico interiore parlare, fermati e chiedi a te stesso: "Come sta il mio critico interiore tentare di aiutarmi e di tenermi al sicuro in questa situazione?" Quindi una volta che hai riconosciuto cosa sta cercando di fare, tu può essere aperto a coltivare un coach interiore più solidale che abbia lo stesso obiettivo, ma può motivarti di più incoraggiando e compassionevole. Considera cosa ti consiglierebbe un allenatore di supporto o un mentore gentile e saggio quando affronti sfide, mantieni o sbaglia.
• Tocco di supporto : concedersi un tocco delicato e lenitivo può attivare le aree di ricompensa del cervello e innescare sentimenti di comfort, sicurezza e attenzione. Se sei in qualche luogo privato prova a mettere le mani sul tuo cuore oa darti un abbraccio. Quando hai bisogno di affrontare situazioni difficili sul tuo posto di lavoro, prova qualcosa di meno ovvio: tieni la mano o stringi le dita mentre ti dici messaggi rassicuranti come "Ehi, sono qui per te" e "Va bene, ho la tua schiena."
• Tono di voce – Non solo quello che dici, ma anche come dici che è stato trovato importante per mostrare auto-compassione. Usare un tono di voce caldo e gentile, piuttosto che freddo o aspro, può fare un'enorme differenza nella tua capacità di sostenerti nei momenti di difficoltà.

Kristin suggerisce che dando alle persone il permesso e le capacità per coltivare il proprio coach interiore, non solo saranno meno probabilità di bruciare, ma mostrandosi cura e compassione, avranno anche più risorse disponibili per aiutare gli altri sul posto di lavoro .

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Quindi, come puoi incoraggiare i tuoi dipendenti a trovare il loro coach interiore per diventare più resilienti al lavoro?