Una delle lamentele più comuni che ho sentito dai genitori nella mia pratica è che i loro figli passano troppo tempo a fissare gli schermi. Anche se questo è certamente il caso, la maggior parte di questi genitori potrebbe sopportare di guardarsi allo specchio. Nel 2016, gli adulti spendevano in media 9,5 ore con media basati sullo schermo al giorno, di cui quasi 8 ore non erano correlate alle attività lavorative. Confrontalo con gli studi più recenti di Common Sense Media, che indicano che i preadolescenti stanno spendendo solo 6 ore al giorno davanti a uno schermo, e gli adolescenti solo 9 ore (sebbene queste cifre non includano il tempo di visualizzazione relativo al lavoro scolastico) . Mentre la maggior parte dei genitori, dei pediatri e degli psicologi concordano sul fatto che questo è assolutamente eccessivo, è importante tenere presente che tutti noi stiamo avendo difficoltà a gestire il nostro tempo sullo schermo, e c’è poco consenso su quanto tempo per lo schermo dovrebbero essere consentiti i bambini ogni giorno.
Alcuni dei tempi di schermo di intrattenimento di tweens e adolescenti vengono trascorsi ascoltando musica e lettura (circa 80 minuti per le interpolazioni e 140 minuti per gli adolescenti). La maggior parte del tempo è dedicata alla visione di TV, DVD e video (circa 2,5 ore per entrambi i gruppi). Entrambi i gruppi trascorrono poco meno di un’ora e mezza a giocare ai videogiochi, mentre i ragazzi trascorrono quasi lo stesso tempo sui social media. Mentre ascolti musica, leggere e anche alcuni social media sono generalmente considerati attività salutari per i bambini, passano anche molte ore al giorno ad intrattenersi davanti agli schermi. Mentre gran parte del tempo trascorso sullo schermo dei bambini è salutare e produttivo (anche una quantità limitata di social media, che può servire a mantenere i bambini socialmente connessi e migliorare le proprie capacità di autoconsapevolezza) questa quantità di tempo sullo schermo basato sull’intrattenimento solleva preoccupazioni molto legittime. Da questo punto di vista, sembra che il contenuto del tempo dello schermo e il grado in cui il tempo dello schermo sostituisce altre attività salutari, potrebbe essere la preoccupazione maggiore quando si valuta quanto tempo ogni giorno dovrebbe essere consentito ai bambini.
Uno studio che ha esaminato solo la riproduzione di videogiochi è particolarmente istruttivo. Andrew Przybylski, uno psicologo dell’Università di Oxford, in Inghilterra, ha scoperto che giocare a tre o più ore di videogiochi al giorno ha portato a un aumento dei livelli di disagio psicologico e bassi livelli di comportamento prosociale e soddisfazione della vita rispetto al gioco per un’ora al giorno . È interessante notare che gli stessi risultati sono stati osservati nei bambini che non hanno mai giocato a nessun videogioco. Infatti, mentre i bambini che giocavano da una a tre ore al giorno non mostravano alcun beneficio o danno percepibile dal loro gameplay, i ragazzi che giocavano ai videogiochi per circa un’ora al giorno erano in realtà più sani e felici di quelli che non hanno mai giocato o quelli chi ha giocato per più di tre ore.
Przybylski ipotizza che i bambini più sani siano quelli che traggono vantaggio dall’avere le opportunità sociali e le sfide cognitive del gioco di videogiochi, pur avendo tempo per altre attività. Questi bambini stanno “giocando”, un componente chiave per l’apprendimento e la crescita socio-emotiva e probabilmente avranno anche tempo per altri tipi di giochi. Sì, un’ora al giorno di gioco è basata sullo schermo, ma è quello che molti psicologi chiamano gioco digitale. E, nel 21 ° secolo, il gioco digitale è un’attività fondamentale per i bambini e può aiutare i bambini a costruire la memoria di lavoro, a pianificare le competenze e altre funzioni esecutive. Ma se tutti i bambini scelgono di fare è impegnarsi nel gioco digitale, trascureranno altre forme di gioco e perdono molti dei benefici del gioco sociale, fisico, creativo e non strutturato.
Torna alla nostra domanda: quanto tempo sullo schermo dovrebbero essere consentiti i bambini ogni giorno? Bene, ora hai una risposta parziale: un’ora di riproduzione di videogiochi ogni giorno è giusta. Naturalmente, questo non tiene conto del tempo trascorso con la televisione, i video, i social media, i film o la navigazione in Internet … ma chi ha detto che la risposta sarebbe stata facile?
Tenendo presente la nostra regola del gioco di un’ora al giorno, possiamo iniziare a rispondere alla domanda sullo schermo completo con una semplice premessa: la maggior parte degli aspetti del comportamento umano è più salutare quando sono bilanciati e in proporzione l’uno con l’altro. Ad esempio, trascurare la propria salute fisica non esercitandosi mai è certamente malsano, ma lo è anche il fatto che si esercita così tanto che il corpo si rompe e si ferisce costantemente. Lo stesso è certamente vero per il tempo sullo schermo: deve essere bilanciato con il tempo “senza schermo”. Il raggiungimento di questo equilibrio richiede ciò che io chiamo avere un sano “Play Diet”, che include giochi sociali, fisici, creativi, non strutturati e digitali (ed è altrettanto importante per gli adulti quanto lo è per i bambini, comunque). Chiaramente, ci sono molti benefici del gioco digitale per i bambini, tuttavia quantità eccessive sono problematiche in termini di problemi di salute fisica, sociale ed emotiva. Allo stesso tempo, nel mondo di oggi, limitare eccessivamente il tempo di schermatura può tenere i bambini fuori dai circuiti di comunicazione, limitare il loro apprendimento e lo sviluppo accademico, e tenerli lontani da attività che potrebbero trovare per arricchire o stimolare creativamente.
Tuttavia, abbiamo bisogno di una risposta alla nostra domanda: quanto tempo sullo schermo dovrebbero essere consentiti i bambini ogni giorno? Tenendo presente l’idea di mantenere una dieta sana, offro queste linee guida come risposta:
Inizia con un’ora al giorno di tempo sullo schermo basato sull’intrattenimento e, soprattutto, consideralo come la parte sana della dieta di gioco di tuo figlio che è! Ricorda, però, che questa ora non include il tempo trascorso su uno schermo per ascoltare musica, leggere o fare attività produttive, creative e scolastiche.
Considera sempre l’età di tuo figlio e il contenuto dei media basati sullo schermo. Anche un’ora al giorno può essere dannosa se tuo figlio lo spende per contenuti inappropriati per età.
Coltiva gli altri interessi non basati su schermo di tuo figlio. Più tempo trascorre il bambino a fare cose come fare sport, frequentare corsi di danza e giocare fuori, meno tempo vorrà passare con gli schermi.
Non preoccuparti troppo se il tempo dello schermo di tuo figlio va più di due o anche tre ore al giorno. Tutti noi abbiamo bisogno di pause dalle nostre routine, e se il tempo dello schermo è una forma di relax per il tuo bambino, assicurati che siano a conoscenza del loro tempo sullo schermo e che non ricevano così tanto tempo sullo schermo ogni giorno. Quando vedi che questi giorni di schermate più lunghi accadono spesso, lavora ancora più duramente per assicurarti che anche tuo figlio sia impegnato in altre attività.
Prestare attenzione se il tempo di visualizzazione è spesso superiore a tre ore al giorno e affrontarlo tempestivamente e seriamente. Assicurati che tuo figlio capisca che guardare qualche altro spettacolo di tanto in tanto può andar bene, ma non passare tutto il giorno incollati allo schermo.
Fidati della tua sensibilità familiare intorno a questi problemi. Se trascorri molto tempo con gli schermi, permetti anche a tuo figlio di spendere un po ‘di più; se la tua famiglia trascorre la maggior parte del tuo tempo libero all’aperto o svolgere altre attività non basate sullo schermo, concediti un po ‘meno di tempo sullo schermo.
Guarda come sta il tuo bambino nel resto della sua vita. Se generalmente il tuo bambino sta facendo bene accademicamente, socialmente ed emotivamente, probabilmente non c’è la necessità di limitare drasticamente il tempo dello schermo.
Ricorda che il gioco – e nel 21 ° secolo, questo include il gioco digitale – è cruciale per lo sviluppo cognitivo, sociale ed emotivo dei bambini. Solo perché il gioco di tuo figlio ha un aspetto diverso dal tuo, ciò non significa che sia meno normale, sano o importante.
Metti giù i tuoi dispositivi! I bambini imparano molto più con l’esempio che con la proclamazione, e se c’è una cosa che tutti i bambini odiano (specialmente gli adolescenti), gli viene detto: “Fai come dico, non come faccio io”.
Concentratevi maggiormente sull’incoraggiare le attività non basate sullo schermo piuttosto che sulla limitazione del tempo di visualizzazione. Nel mondo digitale del 21 ° secolo, ci vuole uno sforzo concentrato per rendere le altre attività più attraenti del tempo sullo schermo, quindi non puoi semplicemente dire a tuo figlio di scendere dai loro dispositivi e poi aspettarti che trovi automaticamente qualcos’altro che a loro piace tanto. Tuttavia, se ti prendi davvero il tempo per condividere tutte le attività e gli interessi del “mondo reale” che hai amato da bambino (o che ami ora) con il tuo bambino, è probabile che finiranno per goderne alcuni di loro anche.
