Dì No nel nome dell'amore

Fonte: Dollar One Photo Club

Stabilire i confini è un'arte, ma, se sei come me, dipende dalle circostanze se è difficile o no. Ho imparato molto tempo fa a parlare contro coloro che cercano di sopraffarmi o ferirmi. Quando sento odore di abuso, sono immediatamente motivato a mantenere la mia posizione o ad abbandonare la linea di fuoco. In questi casi la considero un'arte solo perché richiede saggezza per mettere il piede in modo tale da non finire nella fogna, ma per rimanere sulla via della compassione e della pace interiore.

Tuttavia, quando si tratta di stabilire dei confini con persone bisognose o narcisisti in piena regola, diventa più difficile per me. Coloro che assumono ruoli di aiuto nella vita sono inclini a perdere se stessi nei bisogni degli altri. Le brave persone – e io sono in quel modo, immagino – voglio aiutare, ma come possiamo fermarci quando iniziamo ad impegnarci in perpetuo sacrificio di sé, lasciandoci nella polvere, prosciugati, bruciati, senza un accenno di sé -compassione?

La maggior parte degli articoli sulla questione offre la colpa come spiegazione, che è essenzialmente un senso diffuso di paura della punizione per essere egoista o "non abbastanza buono". La minaccia della punizione può comportare punizioni corporali, vergogna, abbandono emotivo, caos, disfunzione, inferno o semplicemente essere giudicato indegno e immeritevole. Mentre di solito sono i genitori a rappresentare la minaccia, la cultura la perpetua con messaggi ovvi o sottili, ricordando alla classe che serve, in particolare alle donne, ciò che è previsto. Come possiamo dire No quando No significa essere cattivi, inaccettabili, non amabili? Cosa c'è da fare? Potresti voler iniziare a …

Uno: indagare

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Da dove viene l'idea del sacrificio personale nelle circostanze personali? Chi era la persona bisognosa, indifesa o autorizzata nella tua vita? Qual è esattamente la punizione per non provvedere agli altri?

Due: domanda sulla validità del credere

Chiediti se credi o desideri continuare a credere che dire No a una persona bisognosa è peccaminoso o malvagio. Può essere virtuoso focalizzarsi su se stessi e assicurare il soddisfacimento dei propri bisogni? Va bene proteggersi dallo sfruttamento? È bello e giusto agire amorevolmente verso te stesso? La subordinazione è vantaggiosa per gli altri quando il loro senso di diritto si rinforza? Offri agli altri l'opportunità di essere donatori mentre interpreti così bene quel ruolo? I tuoi figli imparano a prendersi cura degli altri quando non chiedi loro di preoccuparsi per te? Wrestling con questi problemi può avviare cambiamenti a lungo termine.

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Tre: cambia la tua filosofia

Come puoi diventare una persona più equilibrata, cioè una persona che include la nozione di auto-compassione per la nozione generale di compassione? In che modo l'auto-compassione si adatta alla tua filosofia di vita esistente? Puoi essere buono ed esercitare l'auto-amore e la cura di sé? È possibile diventare una persona più grande, un leader più efficace, un cuore ancora più grande quando ti concentri anche su te stesso quando la situazione lo richiede?

Quattro: pratica

Niente può sostituire la pratica che dovrebbe variare in base alla situazione. Quando inizi per la prima volta, potresti semplicemente impostare un limite dicendo: "Devo solo prendermi cura di me stesso qui" o "Vorrei poter essere un genio, ma così com'è, devo fare X prima di poter fare Y. "Mi piacerebbe tanto dire Sì, ma non posso." "È difficile dire No, ma devo." "Devo dire No nel nome dell'amore."

A volte potresti persino sperimentare te stesso. Osserva le tue reazioni interiori mentre provi varie affermazioni di amor proprio, come ad esempio: "Mi amo molto." "I miei bisogni sono molto importanti per me." "Pratico l'auto-compassione poiché sono altrettanto degno di te / i miei figli. "" Mi metto prima qui perché mi piace la sensazione di questo. "

Quando viene accusato di essere egoista o addirittura di avere un sé (che, in quel contesto, è frainteso buddismo / cristianesimo), basta sorridere e dire: "Credo che mi piaccia un po 'di egoismo se questo è egoismo". "Non sembri ad amare la mia auto-concentrazione, ma lo faccio. È abbastanza. "O inequivocabilmente," Non mi piace che tu lo dica. Stop."

A seconda delle circostanze, queste affermazioni possono essere fatte tranquillamente a se stessi o agli altri ad alta voce.

Cinque: staccare da persone troppo bisognose

Una volta identificato un narcisista in piena regola nella tua vita, qualcuno che si sente autorizzato e difficilmente ricambia, considera di porre fine alla relazione. Se ti senti svuotato solo pensando a questa persona, prendilo come un suggerimento. Sii saggio e ponderato sulla tua decisione, ma distacca il più possibile.

Sei: Ridi di te stesso

Più invecchio, più rilevo casi sottili di codipendenza. Ho rilassato un po 'i miei sforzi e mi sento in contatto con la mia pace interiore mentre sostengo gli altri nella loro stessa crescita. Essere un buddista Zen praticante, vivere e respirare i sutra, aver scritto un libro per dodici anni – "Una teoria unificata della felicità" – ha avuto i suoi effetti …. Ma la vita è divertente. Potrei solo scoprire che, in clandestinità, permetto agli amici immaginari di approfittarsi di me. Alcuni sono piuttosto morti. Alcuni non sono nemmeno nati. Alcuni sono parti della mia esperienza personale. Alcuni sono inorganici. In questi momenti mi viene da ridere. Ridere è la migliore medicina quando si tratta di assurdità, incoerenze e altri giochi infantili per impressionare e essere bravi. Ridi del tuo ego. Ama giocare a nascondino. Merita un buon momento.

Se ti piace sapere perché le risate sono così potenti, leggi "Le origini della risata"

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© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Tutti i diritti riservati.

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