La rassegna globale rileva che molte persone hanno bisogno di più esercizi

Una nuova ricerca esplora gli ostacoli all’esercizio per le persone in tutto il mondo.

Fonte: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Generico

Non sorprende che l’esercizio fisico faccia bene a noi. Esiste un corpus significativo di prove che dimostrano una vasta gamma di benefici per l’attività fisica regolare. Ciò include una migliore salute cardiovascolare, ossa più forti, un rischio ridotto di sviluppare il cancro, una maggiore probabilità di mantenere un peso sano, un sonno migliore, meno problemi di salute mentale e una qualità di vita complessivamente superiore.

Sfortunatamente, una nuova ampia rassegna condotta dall’Organizzazione mondiale della sanità rileva che le persone in tutto il mondo non stanno facendo abbastanza esercizio fisico.

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I ricercatori hanno riunito i dati di 358 sondaggi in 168 paesi. Quasi 2 milioni di persone sono rappresentate nello studio. Ecco alcune conclusioni chiave:

• Il 28% degli adulti in tutto il mondo non si esercita. Quel numero è rimasto stabile dal 2001.
• Le donne hanno maggiori probabilità di essere fisicamente inattive rispetto agli uomini. In tutto il mondo, il 32% delle donne non pratica rispetto al 23% degli uomini.
• In generale, le persone che vivono in paesi con redditi medi più alti tendono ad esercitare meno rispetto alle persone in paesi con redditi medi più bassi. Nei paesi classificati a basso reddito, il 16% delle persone è inattivo. Nei paesi a reddito medio, il 26% delle persone non esercita attività fisica e nei paesi ad alto reddito, il 37% delle persone non esercita attività fisica. I ricercatori hanno scoperto che le persone nei paesi più ricchi hanno maggiori probabilità di lavorare in posti di lavoro sedentari e di usare trasporti motorizzati, mentre le persone nei paesi a basso reddito hanno maggiori probabilità di avere lavori fisicamente impegnativi e di andare a piedi o in bicicletta per lavorare.
• Alcune regioni hanno livelli di inattività più elevati rispetto al resto del mondo. Il livello più alto è stato trovato in America Latina e nei Caraibi, dove il 39% delle persone è inattivo. Successivamente, nei paesi occidentali ad alto reddito, il 37% delle persone non ha esercitato. E nei paesi asiatici ad alto reddito, il 36% delle persone non ha esercitato.
• Nonostante queste tendenze regionali in tutto il mondo, i livelli di attività variano drasticamente all’interno dei singoli paesi e persino delle regioni all’interno di un paese. I dati suggeriscono che i fattori a livello di comunità, come programmi sportivi, attrezzature sportive e percorsi stradali, influenzano il modo in cui le persone esercitano.

Come risultato dello studio, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha sviluppato un piano per incoraggiare l’attività fisica in tutto il mondo. L’idea è di promuovere l’attività fisica attraverso i sistemi nelle comunità. Ciò significa creare percorsi sicuri per le persone a piedi e in bicicletta invece di utilizzare mezzi di trasporto motorizzati, sponsorizzare eventi che incoraggiano le persone a essere attivi, migliorare l’educazione fisica e incoraggiare le persone di tutte le età a diventare attivi e molto altro ancora.

Cosa significa tutto questo per te? Se riesci a trovare un modo per far muovere il tuo corpo, migliorerà la tua salute generale e il tuo benessere. La ricerca rileva che qualsiasi attività è utile. Ma il governo degli Stati Uniti raccomanda cinque ore a settimana di attività moderata, come camminare, o due ore e mezza alla settimana di attività vigorosa, come la corsa.

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Questa volta può accumularsi nel corso della giornata. Ad esempio, puoi camminare durante la pausa pranzo al lavoro e poi tornare a casa e andare a fare un giro in bici nel tuo quartiere per 20 minuti. Piccole esplosioni di attività, come salire sempre le scale nel tuo ufficio o parcheggiare sul retro del parcheggio, possono aiutarti a registrare più ore attive. Ecco la linea di fondo: non importa la tua età o il livello di fitness, è importante continuare a muoversi!

Per ulteriori informazioni sul nostro lavoro di risoluzione dei problemi umani, visitare il sito Web di Bronfenbrenner Centre for Translational Research della Cornell University.