Proteggi la tua salute mentale quando sei multi-passionale

Perché esplorare diverse passioni può essere emozionante e terrificante.

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Da quando ho deciso di scegliere la psicoterapia come mio percorso di scelta, sapevo che ci sarebbe voluto molto tempo prima che potesse diventare il mio unico e unico lavoro. Nel suo libro The Gifts of Therapy , Irvin Yalom dà una lezione di vita a tutti noi giovani terapeuti: “Non iniziare facendo della psicoterapia il tuo unico lavoro, è troppa pressione per te e per i tuoi pazienti.” Ho preso questo idea e ha funzionato con esso.

Da allora, ho sempre esplorato altre iniziative oltre alla psicoterapia: scrivere, parlare in pubblico, facilitazione del seminario, specialista del supporto all’apprendimento in una scuola, professore a contratto. Il problema è che mi sono innamorato di ognuno di loro. Al punto in cui io – simile a quello che Marie Forleo riconosce in se stessa – teme la domanda che la gente ama chiedere , “Allora, Mariana, che cosa fai?”

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Come inizio a spiegare tutti i temi e i percorsi di cui sono appassionato? Cosa dico prima? Come faccio a dare loro la priorità quando costituiscono tutti una parte importante di ciò che faccio? Quando tutti formano una parte importante di ciò che sono.

Ecco perché ho provato un tale sollievo quando sono incappato in un libro di una donna multi-passionale di successo, per persone che attraversavano esattamente le stesse ansie che stavo attraversando. Emma Gannon, autrice di The Multi-Hyphen Method, mi ha aiutato in modo involontario a sentirsi a proprio agio con la sua multi-passione: ha creato un libro su “diversificare le abilità, progettare la propria carriera e lavorare MENO, non di più”.

Cosa significa essere un multi-trattino?

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“Il metodo Multi-Hyphen è uno sguardo pratico su come possiamo reinventare noi stessi, il posto di lavoro, il nostro ambiente e la nostra personale definizione di successo personale”, spiega Emma nel suo libro. Si tratta di creare una carriera che si adatta al nuovo mondo in cui ci stiamo imbarcando. Un mondo che capisce che il posto di lavoro tradizionale potrebbe non essere impostato per tutti. Uno che pone la salute mentale come la pietra angolare della propria politica aziendale e aziendale e della filosofia. Un mondo che comprende che luoghi di lavoro flessibili aiutano ad affrontare questioni importanti come la salute mentale, la disuguaglianza di genere, il divario retributivo di genere e l’equilibrio tra vita lavorativa e vita privata.

Da non confondere con il multi-tasking – che Emma spiega nel suo libro come un tentativo fallito di gestire tutti i tuoi trattini allo stesso tempo – gli individui multi-passionali si liberano dalla scatola e dalle etichette che il posto di lavoro tradizionale e la società vogliono metterci come ci ricorda Emma, ​​”il multitasking è dannoso per la nostra salute mentale”. Invece, si tratta di esplorare le nostre motivazioni personali e professionali e onorare la varietà di aspetti che costituiscono il nostro marchio personale.

Ma come evitiamo di saltare da un progetto all’altro? Soprattutto, quando tutti i trattini, le passioni o le “scorribande laterali” che stai inseguendo, accendono quella scintilla dentro di te. “Cerco di fare 90 minuti di lavoro approfondito su ogni progetto invece di fermarmi costantemente per scorrere”, raccomanda, “assicurarsi che ogni progetto abbia il mio unico obiettivo in una volta.”

Di cosa hai bisogno per diventare un multi-trattino?

Piuttosto che esperienza o titoli, il metodo multi-trattino è incentrato sulle capacità di raffinazione. “Direi che hai bisogno di buone capacità sociali, sia online che nella vita reale”, spiega Emma. “Le capacità di gestione del tempo sono importanti perché ci saranno momenti in cui devi lavorare fianco a fianco sui progetti. [E] devi essere bravo a stabilire i limiti. ”

Nel suo libro, Emma afferma che una delle maggiori preoccupazioni per i multi-trattini è proprio questa: la sfocatura dell’equilibrio vita-lavoro. Poiché ci piace tanto quello che facciamo, potremmo dimenticare quando dobbiamo fermarci e fare una pausa. È per questo che raccomanda che sia indispensabile fare l’auto-cura come uno dei tuoi trattini, in particolare in questa cultura del burnout.

Secondo un recente sondaggio di Harvard Business Review , 1 su 5 dipendenti altamente coinvolti sono a rischio di esaurimento. “Questo è uno dei motivi per cui ho lasciato il mio lavoro d’ufficio, perché andare alla stessa scrivania ogni singolo giorno ha assolutamente ucciso la mia creatività e non ha aiutato nemmeno la mia produttività“, spiega Emma, ​​”Penso che a volte dimentichiamo che dobbiamo cambia l’ambiente per ispirare di nuovo o vedere le cose da una nuova prospettiva. ”

Come proteggere la tua salute mentale quando stai esplorando percorsi diversi?

Emma consiglia diversi modi per prendersi cura della propria salute mentale, in particolare per contrastare le linee sfocate dell’equilibrio vita-lavoro:

• Abbraccia uno stile di vita che vive lentamente. Un modo per essere consapevoli e smettere di correre avanti. Ad esempio, identificare e sfidare attivamente i tempi in cui si scorre senza pensieri attraverso i social media. O guardando la pioggia invece di controllare i nostri telefoni. Come Brook McAlary menziona nel suo libro Slow , “prestando attenzione alla tua vita e passando il tempo a notare”.
• Progetta la tua giornata di lavoro in modo consapevole. “Mi trovo ansioso e sopraffatto se prenoto troppo. Mi assicuro che i miei giorni non siano pieni zeppi di impegni realistici per la giornata. Ciò significa scegliere di fare una o due cose molto bene, piuttosto che scrivere una lista di cose da fare di dieci cose “, spiega Emma.
• Sii realista. Come scrive Emma nel suo libro, “come società, abbiamo la tendenza a prendere qualcosa e prendere una foto ben illuminata di esso e trasformarla in una fantasia utopica.” Rendere le tue passioni multiple redditizie è possibile, ma ci vuole tempo e sacrificio. Quindi, fai attenzione alle trappole di confronto.
• Raggiungi gli altri IRL. Essere un soloperante e seguire le tue passioni è incredibilmente gratificante, ma a volte può diventare piuttosto solitario. Fai uno sforzo per programmare un caffè o un incontro per la colazione e trasformare quella conoscenza digitale in una vera e propria.
• Parla dei soldi. Mettere un valore sul tuo lavoro è una delle parti più difficili dell’avventurarsi lontano dal tradizionale posto di lavoro. Ma dobbiamo sentirci a nostro agio con gli scomodi se vogliamo rendere questa una scelta vantaggiosa. Come donne, dobbiamo sapere che non è la fine del mondo quando discutiamo di denaro.
• Recupera il tuo tempo. Richiedi orari di lavoro flessibili e dedica il tempo a te e alla tua attività. Se non ne trovi il tempo, perché dovrebbe farlo qualcun altro?
• Sii aperto a cambiare. Intraprendere questo viaggio richiede molto aggiustamento. Il tuo tempo, il tuo spazio, la tua routine, le tue finestre di produttività. Come Emma esprime così attentamente nel suo libro, “non abbiamo paura di essere molte cose diverse”.
• Abbraccia la tua umanità. Come fai a rimanere autentico (o umano) in un mondo in cui non stiamo solo curando i nostri contenuti ma anche noi stessi? Emma risponde con questo: “Riguarda l’integrità con le decisioni che prendi e rimanere fedele a ciò che sei. L’autenticità consiste semplicemente nel dire la verità, scusarsi quando si sbaglia, essere se stessi e seguire il proprio istinto. ”

Puoi leggere di più sul lavoro di Emma Gannon qui.