Chubby Kids: soluzioni per ogni genitore
Pubblicato il 4 agosto
È troppo paffuta. È troppo magro. Lei muore di fame o vomita? Esagerà con i frullati proteici per aumentare di peso? Siamo diventati genitori ossessionati dal peso, spaventati e molti di noi hanno motivi molto validi per la nostra paura. L'ossessione alimentare – se ruota attorno a restrizioni o indulgenze perseguita i nostri figli. E come tale, perseguita ognuno di noi.
Ho trascorso 25 anni a guardare i bambini crescere nella mia pratica e ho sicuramente visto un aumento del numero di bambini paffuti e obesi che vengono attraverso le mie porte. Essere sovrappeso è un serio problema di salute per i bambini su molti livelli. Porta a diabete e problemi cardiaci; fa precipitare la loro autostima e li rende vulnerabili al bullismo. Quindi dobbiamo tirare fuori tutte le fermate, metterci al lavoro e aiutare i nostri figli.
L'obesità è un problema complesso, in particolare negli Stati Uniti e credo che ci siano quattro problemi primari che dobbiamo capire per risolvere il problema per i nostri figli.
In primo luogo, i bambini non possono sopportare l'assalto della scelta del cibo. Sono attirati con troppo cibo in troppi colori, marchi e luoghi per acquistarlo. Si sentono travolti, quindi cosa fanno? Loro mangiano. E non importa quanto poco scelgano, rispetto a ciò che è a loro disposizione, il loro consumo sembra piccolo. Mangiare un Big Mac e scuotere, ma saltare le patatine al MacDonald's è come andare al centro commerciale e comprare due gonne in vendita anziché tre a prezzo pieno. C'è sempre dell'altro da mangiare o comprare (e i bambini sentono che ci sono molte buone ragioni per farlo) quindi, per quanto piccola sia la scelta, un bambino può giustificarlo.
Secondo, siamo analfabeti quando si tratta di gestire la sensazione di fame. Quando un bambino viene da noi e dice che ha fame, cosa dovremmo dire? Osiamo privare nostro figlio delle necessità basilari della vita? Sembra sciocco, ma nutrire i nostri figli è un problema profondamente emotivo per noi mamme. La maggior parte di noi risponde dicendo ai nostri bambini di fare uno spuntino e aspettare il prossimo pasto completo a venire. Il problema con questo è che mangiare frequentemente può stimolare più fame. Ma quale di noi vuole dire ai nostri bambini di aspettare fino a cena come facevano le nostre mamme? Un nuovo studio (agosto 2010) negli Archivi di medicina pediatrica e adolescenziale ha esaminato la relazione tra la fame di un bambino e la sua salute. Hanno concluso che i bambini che percepiscono la fame più frequentemente hanno una salute peggiore nel lungo periodo. Ecco la parte difficile per noi genitori: cos'è la vera fame? Suggerisco che la maggior parte delle volte i nostri figli ci dicono che hanno fame; non hanno davvero bisogno di nutrimento Sentono la fame ma non sanno come sopprimerlo.
Terzo, mangiare cibo più sano sembra più costoso. Servire frutta e verdura biologica costa di più che servire mac e formaggio surgelati, un lato della lattuga iceberg ricoperto di condimenti del Ranch. Ma la verità è che non lo è. Cioè, se teniamo il volume di frutta e verdura in una porzione sana e normale. E se hai mai servito maccheroni e formaggio ai bambini, sai che una porzione è abbastanza rara. Consumare sale e grassi fa desiderare di più.
In quarto luogo, siamo totalmente incapaci quando si tratta di bambini e schermi elettronici. Che si tratti di un I Phone, di un videogioco portatile o di un laptop, nessuno di noi è abbastanza bravo nel dire ai nostri ragazzi di mettere le cose a posto. Sappiamo che studi dopo studio dimostrano che maggiore è il tempo di schermatura di un bambino, maggiore è il suo rischio di ingrassare. È così e basta. Più si siede, più il chubbier ottiene.
Ecco le buone notizie. Possiamo affrontare ognuno di questi problemi da soli. No, i nostri figli non sono in grado di gestire la stragrande quantità di scelta nel cibo e non possono gestire le campagne aggressive che li riguardano per comprarlo. Ma possiamo. Possiamo guidare da Taco Bell e Burger King. Possiamo portarli in giro per le corsie esterne dei negozi di alimentari ed evitare i corridoi centrali pieni di cibo in scatola. Secondo, possiamo determinare se i nostri bambini hanno davvero fame. Tutti i bambini hanno la sensazione di avere fame tutto il giorno, quindi dai un'occhiata al peso del tuo bambino. Se è paffutella, dille che la sua fame se ne andrà e che sentire il suo stomaco ringhiare è solo parte della vita. Percepisce la fame come un problema, quindi dille che non lo è. È allenabile. Può farla andare via non mangiando fino all'ora di cena.
Terzo, falli mangiare i loro colori. Se ci limitiamo ad acquistare solo cibi colorati (il pop Faygo non conta) non possiamo guidarli nella direzione sbagliata. Chiedigli cosa vogliono oggi il cibo rosso e quale cibo arancione domani. Certo, frutta e verdura costano di più, ma dal momento che soddisfano l'appetito meglio degli alimenti ad alto contenuto di grassi, il costo equivale alla fine.
Alla fine, scollega i tuoi bambini. Tagliare il cavo per i mesi estivi. Impostare i tempi in cui i telefoni cellulari possono essere utilizzati e abbandonare i videogiochi, per il loro interesse. Portali fuori e falli muovere i loro meravigliosi corpi. Noi genitori siamo stati ingannati nel credere che una buona genitorialità significhi soddisfare le nostre voglie di tutti i nostri figli. Dove nel mondo siamo venuti da quello? Cominciamo a prendere il comando e facciamo per loro ciò che non possono fare da soli. Teniamo ogni risposta a questo problema dell'obesità, quindi proviamoci.
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