4 azioni cruciali per gestire il tuo dolore cronico

Rendi il tuo dolore cronico molto più gestibile.

Fonte: Rawpixels

Ci vuole un villaggio per gestire il dolore cronico – o almeno un team multidisciplinare di operatori sanitari con te (e la tua cura di se stessi) al suo centro. Con un team di gestione del dolore al tuo fianco, è importante tenere a mente queste quattro azioni sulla gestione del dolore cronico:

1. Comunicare con il medico

In questo giorno di visite di ufficio di 15 o 20 minuti, molti medici si ritrovano a correre dalla sala d’esame alla sala d’esame senza tempo per riprendere fiato. Questo può rendere difficile passare il tempo necessario per gestire il dolore cronico. Ecco alcune strategie per rendere più facile per entrambi.

• Dipendenza da schermo: cosa stiamo cercando?
• Buone notizie, cattive notizie
• La “popolarità” della scuola media può ritorcersi nel tempo
• Orgie attraverso le età
• Sei un cattivo

• Annota le tue preoccupazioni prima della tua visita.
• Rimani concentrato su una cosa che ti infastidisce. È che non riesci a dormire a causa del dolore o non puoi giocare con i tuoi figli? Ti manca lavoro? Dì al tuo medico che cosa ti interessa oltre a cosa è il problema.
• Descrivi il dolore con precisione. Dire “fa male” non aiuta. Molti medici usano una scala del dolore 1-10, con 10 è il peggior dolore che abbia mai provato e uno non è dolore. Un modo più utile per descrivere il tuo dolore è metterlo in prospettiva in termini di vita normale. Per esempio, “ero abituato a camminare su e giù per sei rampe di scale senza problemi; ora devo prendere l’ascensore. ”
• Traccia il tuo dolore. Per una settimana prima della tua visita, tieni un diario del dolore in cui valuti il ​​tuo dolore ogni due ore su una scala da 1 a 10 e quello che stavi facendo. Inoltre, traccia tutti i farmaci antidolorifici che prendi. Annota tutti gli approcci non medici che usi per affrontare il tuo dolore.
• Approfittate del vostro farmacista se avete domande relative ai farmaci. Sono ben informati sui farmaci, sul loro funzionamento e sugli effetti collaterali.
• Siate onesti con il vostro fornitore di assistenza sanitaria in termini di consumo di alcol e droghe, dieta, esercizio fisico e altri fornitori che avete visto.
• Porta un amico o un familiare all’appuntamento che può prendere appunti. Se sei dolorante e / o nervoso, potresti dimenticare le cose.

2. Conoscere i tuoi diritti e responsabilità come una persona con dolore

Come qualcuno con dolore, hai alcuni diritti e responsabilità quando interagisci con il sistema sanitario.

Hai il diritto di:

• Prendi sul serio il tuo dolore
• Essere trattati con rispetto.
• Fai valutare il tuo dolore olisticamente, in base al suo impatto sulla tua vita, non solo sulla ferita o sulla condizione medica.
• Capisci perché hai dolore.
• Ricevi l’educazione sul tuo dolore e sui tuoi trattamenti.
• Essere inclusi in qualsiasi decisione di trattamento.
• Rifiutare qualsiasi trattamento (es. Oppioidi, test aggiuntivi e / o ripetuti, procedure e interventi chirurgici).
• Ricevere cure basate sull’evidenza. Ad esempio, non vi è alcuna prova che il riposo a letto aiuti con il mal di schiena; infatti, è una delle peggiori cose che puoi fare per questo.

Ma sei anche responsabile per:

• Appelli alla paura
• Magnolia Bark è il collegamento mancante per il tuo sonno e la salute?
• Sii felice!
• Pensi che questo fosse solo per Serena Williams? Pensa di nuovo.
• Perché è il momento di allenarsi per l’autodifesa degli assalti sessuali

• Trattare il team sanitario con rispetto.
• Comunicare i tuoi obiettivi e valori in relazione al dolore. Ad esempio, potrebbe essere molto importante tornare a giocare a tennis, anche se hai qualche dolore residuo.
• Seguendo il piano di trattamento tu e il tuo operatore sanitario siete d’accordo, inclusi i vostri reggimenti di autogestione.
• Dire al tuo medico quando qualcosa non funziona o se stai avendo effetti collaterali.
• Sapere cosa copre la tua assicurazione, quali sono i fornitori in-network e se hai bisogno di pre-autorizzazioni per il trattamento.
• Avere aspettative realistiche. Ad esempio, potresti non trovare mai una “cura” per il tuo dolore. Invece, puoi cambiare la tua prospettiva e lavorare con i professionisti del settore sanitario per imparare come gestire il tuo dolore.

3. Ottenere il massimo dalla copertura assicurativa

Qui ci sono alcune cose che puoi fare se la tua compagnia di assicurazione sanitaria nega il tuo reclamo o richiede che tu prima usi gli oppioidi per trattare il tuo dolore:

• Conosci i tuoi benefici. Prima di fissare un appuntamento per un trattamento, controlla se la tua assicurazione lo copre.
• Ottenere tutte le necessarie pre-autorizzazioni prima di sottoporsi a qualsiasi procedura.
• Applica la decisione e invita il tuo medico a scrivere un appunto. Se viene negato, fai nuovamente ricorso. Ci sono spesso diversi livelli di ricorsi.
• Parla con qualcuno delle risorse umane della tua azienda; possono essere in grado di annullare qualsiasi decisione di assicurazione in società di grandi dimensioni che sono auto-assicurate – nel senso che pagano le richieste direttamente.

Controlla se disponi di un conto di risparmio o di un conto di risparmio flessibile, che ti consente di utilizzare i dollari prima delle tasse per pagare i costi sanitari non coperti.

4. Connettersi con altri convivono con Paim cronico

Cerca organizzazioni che sostengano persone che vivono con dolore e / o persone con la tua particolare condizione di dolore. Fare rete con altri che hanno sintomi simili o accedere agli stessi servizi sanitari ha molti vantaggi.

• Il networking con persone che vivono con sintomi simili ti consente di sapere che non sei solo.
• Ascoltare la varietà di strumenti usati da altre persone con dolore può darti qualche idea di altre opzioni da discutere con il tuo team sanitario.
• Imparare la ricerca pertinente ai tuoi sintomi o condizione.
• Accesso a riferimenti e risorse secondo il tuo programma.

Il dolore cronico è una condizione medica complicata e stimolante. Gestire il tuo dolore mentre navighi nel sistema sanitario può essere travolgente. Ma puoi ridurre lo sforzo lavorando con i fornitori giusti, conoscendo i tuoi diritti e sfruttando al massimo la copertura sanitaria.