L'autocontrollo si basa sul glucosio

Vuoi avere più autocontrollo? Una vasta gamma di studi (vedi qui per esempio) degli psicologi della Florida State (ad esempio, Roy Baumeister, Brandon Schmeichel e Nathan DeWall) suggeriscono che puoi aumentare il tuo autocontrollo in un modo sorprendente – bevendo una limonata!

Questi studi dimostrano che:

1) Quando le persone esercitano l'autocontrollo, hanno ridotto i livelli di glucosio.

2) Bassi livelli di glucosio sono associati a prestazioni peggiori in compiti difficili (ma non facili) che richiedono autocontrollo.

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3) Consumare bevande con glucosio (come la limonata) fa sì che le persone abbiano livelli più alti di autocontrollo su una varietà di compiti.

In un punto 1 del test di studio, sono stati misurati i livelli di glucosio, quindi i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a guardare un video normalmente oppure a guardare un video con parole che lampeggiavano nell'angolo dello schermo che dovevano ignorare guardando. L'atto di autocontrollo (non guardando le parole) è stato sufficiente a ridurre i livelli di glucosio tra i partecipanti.

In un punto 2 del test di studio, il glucosio del partecipante è stato valutato, e quindi hanno dovuto mostrare nuovamente l'autocontrollo ignorando le parole nell'angolo di uno schermo durante un film. Hanno quindi dovuto eseguire un compito Stroop. I partecipanti con livelli di glicemia più bassi dopo aver esercitato l'autocontrollo hanno avuto risultati peggiori nello Stroop Task (il glucosio e l'autocontrollo erano significativamente correlati dopo l'attività del film di autocontrollo).

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In un punto 3 del test di studio, i partecipanti hanno bevuto una limonata (o una bevanda del gruppo di controllo) e poi hanno ricordato la propria morte (o un argomento di controllo), che la ricerca del passato suggerisce altera l'autocontrollo. Dopo questo, hanno dovuto completare una serie di completamenti di frammenti di parole (ad esempio, completa GRA _ _ con una parola). Se l'autocontrollo è compromesso dalla salienza della morte, dovrebbero completare meno frammenti di parole in quella condizione. E, se la limonata fornisce l'autocontrollo, bere limonata dovrebbe proteggerlo. Questo è esattamente ciò che questo studio ha trovato.

In breve, l'autocontrollo si basa su una fornitura di glucosio. Quando si eseguono compiti difficili, si potrebbe desiderare di bere un po 'di limonata (o qualche altra bevanda glucosata) per aiutare la vostra performance.

Limonata: un ingranaggio vitale per l'autocontrollo.