Sentirsi giu? Metti una matita in bocca. Ma fai attenzione a dove lo metti. Tienilo tra le tue labbra e fletterai i cipigli accigliati – e il tuo stato d'animo risultante si oscurerà solo. Se, d'altro canto, ti mordi i denti con i denti, darai ai muscoli del tuo sorriso un leggero sforzo e ti sentirai meglio in pratica in pochissimo tempo.
Gli psicologi che sperimentano ciò che è noto come cognizione incarnata sanno da tempo che i gesti facciali, oltre a riflettere, possono effettivamente influenzare e alterare stati emotivi.
Molti terapeuti, tuttavia, evitano l'approccio di attivazione comportamentale (BA) per alterare l'umore. Probabilmente per una buona ragione. Fino ad ora, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che enfatizza principalmente il lavoro "interiore" come mezzo per produrre salutari cambiamenti nei modelli di pensiero, è rimasta in gran parte senza rivali quando si trattava di affrontare rigorosi scrutini scientifici.
Un nuovo studio, riportato da Daisy Yuhas in "Depresso? Do What You Love "(Scientific American, ottobre 2016), indica che l'attivazione comportamentale è ugualmente efficace come terapia cognitivo-comportamentale.
Il ricercatore David Richards dell'Università di Exeter in Inghilterra ha diretto un gruppo di circa 20 scienziati di tre istituti di salute mentale. Dopo 16 settimane di trattamento con BA o CBT, 440 soggetti di ricerca clinicamente depressi sono stati valutati a intervalli di sei mesi per un anno e mezzo. Le scoperte del gruppo di ricerca, pubblicate nel numero online di luglio di Lancet, sono state che i due gruppi di pazienti hanno avuto pari efficacia.
"Un anno dopo, circa i due terzi dei pazienti di entrambi i gruppi hanno riportato almeno una riduzione del 50% dei loro sintomi", ha riferito Yuhas. "L'approccio è simile [nelle percentuali di successo] alla prescrizione di farmaci antidepressivi".
Come ex addestratore di delfini civili per la Marina degli Stati Uniti, lo studio ha portato alla mente una divergenza di opinioni di vecchia data tra due scuole di pensiero formativo che, per comodità, qui chiamerò la "sensibilità" contro la "robustezza" "Scuole.
Mentre i formatori di entrambe le scuole concordavano sul fatto che il progresso comportamentale con un delfino dipendesse in modo critico dal tenere l'animale in uno stato d'animo positivo per l'apprendimento, i formatori di sensibilità spesso si preoccupavano di congetture sull'ambiente interiore di pensieri e sentimenti del delfino, mentre i formatori di robustezza non .
Le differenze sono emerse principalmente negli approcci gestionali al cambiamento delle condizioni ambientali – e in ciò che i formatori pensavano potrebbero meglio promuovere l'atteggiamento positivo di un animale.
Se un delfino di nome Flipper stava imparando un nuovo comportamento e un addestratore di terze parti (non al momento lavorando direttamente con il delfino) stava per camminare, l'educatore della sensibilità avrebbe chiesto alla terza parte di aspettare fino a quando la sessione di allenamento era terminata. O quello o percorri la lunga strada in modo da non distrarre il delfino. Un formatore di robustezza direbbe: "Vai avanti. Cammina avanti Parla, fai rumore, fai quello che hai intenzione di fare. Non ha importanza per noi. "
Entrambi i tipi di trainer riconoscono che le condizioni nell'ambiente esterno possono influire sui pensieri e sui sentimenti di un delfino.
I trainer di sensitività cercano di proteggere l'animale da condizioni che potrebbero causare distrazione, perché ritengono che la distrazione possa portare a frustrazione durante l'apprendimento. L'umore dell'animale potrebbe cambiare e svanirebbe un atteggiamento positivo di apprendimento.
I formatori di robustezza danno libero sfogo al cambiamento ambientale e alla potenziale distrazione, perché ritengono che l'atteggiamento dell'animale sia mantenuto dalla natura positiva dell'addestramento stesso. L'umore di Flipper dipende dalla sua relazione con l'allenatore e dai tipi di interazioni che stanno avendo in questo momento.
I formatori di sensibilità guardano verso la formazione del paesaggio interiore in modo molto simile a quello della CBT. I formatori di robustezza si concentrano sugli effetti prossimali del comportamento in modi simili a quelli di BA. Quale approccio è più efficace?
I formatori di entrambe le scuole si impegnano in partenariati efficaci con gli animali sotto la loro cura e, se lo studio di Richards ha ragione, queste due scuole di pensiero potrebbero non essere così distanti come potrebbe sembrare quando si tratta di promuovere l'acquisizione di abilità comportamentali. Quindi cammina o non farlo. Consenti distrazione o no, qualunque sia il tuo piacere. Entrambi gli approcci possono produrre risultati positivi per menti complesse, siano esse umane o delfino.
Copyright © Seth Slater, 2016