Secondo una recente indagine dell'American Psychological Association, il 63% degli americani cita la politica nazionale come una delle principali fonti di stress, oltre alle fonti più perreniche, come reddito e finanze [1] Molti di noi hanno vissuto la Guerra Fredda , Vietnam e 9/11, ma molti di noi sono d'accordo sul fatto che oggi sia peggio. Non credo che questo sia il dissolvimento della memoria, ma la presenza di una paura senza precedenti. Non c'è mai stato un periodo come questo nella storia del nostro paese, in cui l'intero fondamento della democrazia e persino la salute e la sopravvivenza del pianeta sembrano disfarsi.
Donne e uomini neri e ispanici hanno riportato un livello di stress più alto rispetto ai bianchi. È possibile che le pressioni siano disomogenee o che gli uomini bianchi siano influenzati dalla dotta virilità per tacere sulla paura. Questi dati non possono essere interpretati senza ulteriori informazioni, ma vale la pena menzionarli.
La situazione attuale è particolarmente spaventosa per coloro che hanno figli e nipoti che saranno colpiti ancora di più di quelli di noi vivi. Come psicologo, cosa posso raccomandare di aiutare?
Per prima cosa suggerisco che ognuno di voi faccia qualcosa, si offra da qualche parte in modo tale che si sappia che si sta avendo un impatto sulla situazione e che non si lasci cadere in passivi sensi di colpa o disperazione. Fallo in proporzione alle tue capacità e a una causa in cui credi.
In secondo luogo, tieni aggiornato sul ciclo di notizie in rapida evoluzione, forse una o due volte al giorno. Basta controllare una volta al mattino e una volta la sera. Farlo potrebbe diventare una forma di auto-abuso.
In terzo luogo, fare uno o più tipi di riduzione dello stress ogni giorno. Come la maggior parte dei lettori contemporanei di psicologia già sanno, questi includono la meditazione di consapevolezza, lo yoga, l'esercizio fisico e il vivere con gratitudine per ciò che si ha. Infine, nulla ci fa sentire meglio di un atto di generosità al giorno. Provalo e scopri quanto aumenta rapidamente e in modo significativo il tuo livello di neurotrasmettitori positivi. Puoi quasi sentirli fluttuare attraverso il tuo corpo.
Con l'accesso 24 ore su 24 a più fonti di notizie, può diventare allettante rimanere costantemente aggiornati. Mentre, da cittadino, credo nel coinvolgimento preoccupato in questioni pubbliche, come psicologo, voglio che tutti scelgano un attento equilibrio tra salute e coinvolgimento. Lo stress può danneggiarci o distruggerci tutti se non è contenuto. Può trasformarsi in una malattia grave, depressione o altre forze maligne. Evitalo quando puoi!
