9 consigli per i silenzi imbarazzanti in terapia

Cosa dici quando non ci sono parole?

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Fonte: cory-bouthillette, usato con permesso

Guarda, siamo stati tutti lì. Tutta la tua storia è stata tracciata, gli incendi attuali sono stati estinti e sembra che non sia successo nulla questa settimana. Tutte le cose buone sono già state trattate (o almeno così sembra). Sei nel bel mezzo della tua sessione di terapia e disegni uno spazio vuoto. Dove dovresti andare da qui? Di cosa dovresti parlare in terapia? Awkward.

Ti assicuro, questo è un problema comune. Come in, è un problema che i terapeuti incontrano ogni giorno. I clienti cercano davvero aiuto e vogliono impegnarsi, ma in qualche modo colpiscono un muro di mattoni. Potrebbero iniziare a guardare l’orologio o la porta mentre iniziano a pianificare la loro uscita. Qual è la “medicina parlante” se non c’è nulla di cui parlare?

Questo è il momento perfetto per fare un piccolo passo indietro e guardare cosa sta succedendo. È facile rimanere intrappolati nei momenti di raccontare storie, storie e crisi e perdere la cognizione del quadro generale. Invito uno dei miei detti preferiti: ” È meglio riparare il tetto quando splende il sole .” Dal momento che non sei in crisi, possiamo passare il tempo a esaminare i problemi che hanno prodotto la crisi in primo luogo. Possiamo immergerci un po ‘più a fondo per evitare che le crisi future si ripetano. Questo fa parte della resilienza degli edifici, che è sempre un vantaggio.

Può essere utile avere una manciata di domande di riserva in momenti come questi. Se hai letto questo blog per un po ‘, sai che sono tutto su una comunicazione chiara, un focus sulla relazione terapeutica e sulla responsabilizzazione dei clienti. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti non solo a trovare materiale da discutere, ma a portare la terapia a un livello più profondo:

“Cosa voglio?” Guarda dentro e chiedi che cosa vuoi veramente. Se tu avessi un genio in una lampada che ti concede tre desideri (non includendo desideri infiniti, pantaloni intelligenti …) cosa vorresti? Pace? Connessione? Stabilità? Guarigione? Scopo? Contanti? Sesso? Qualsiasi cosa è un gioco equo, brainstorming ad alta voce e vedere la nuova forma di obiettivi.
“Come mi sento?” Potrebbe sembrare ovvio, ma non per tutti. Prenditi un secondo per controllare con te stesso nel momento e nell’ultima settimana e vedere quali emozioni hai vissuto. Potresti voler iniziare con le sensazioni fisiche che senti nel tuo corpo. Molte persone sono così impegnate da non sapere cosa provano e questo potrebbe indicarti la direzione degli affari incompiuti.
“Dove sono diretto?” Se non cambia nulla, dove sarai tra cinque anni? E ‘dove vuoi essere? Qualcosa ti trattiene? Se no, cosa manca dalla vita così com’è? Parla di cosa ti impedisce di andare nella giusta direzione.
“Di cosa ho paura?” Alcuni dei motivi più comuni per sentirsi bloccati nella terapia è la paura di giudicare, vergognare o gravare ingiustamente il terapeuta con del materiale pesante. Quando ti apri su queste paure, ne benefici in due modi: il tuo terapeuta può rassicurarti in modi che alleviano le tue paure di giudizio o di vergogna e, vocalizzando queste paure, ne riprendi il controllo. Quelle montagne si trasformano in cumuli di talpa e puoi ricominciare a parlare.
“Di cosa non voglio parlare?” Questa domanda porta alcune risposte sorprendenti. La nostra psiche gioca un trucco crudele quando restiamo bloccati a non avere nulla da dire. Questo diventa il focus, piuttosto che tutti gli elementi importanti di cui non vogliamo parlare. È più facile concentrarsi su come la terapia non funziona piuttosto che parlare di abuso infantile, vecchi rancori o sentimenti più profondi raramente discussi. Preferiremmo fissare un motivo per non rivelare che parlare di suicidio. Cosa non vuoi dire? Sì, probabilmente è la cosa da dire.
“Come mi sento riguardo al terapeuta?” Sei entrato in terapia per lavorare su di te, ma poi sviluppi sentimenti riguardo al terapeuta, è inevitabile. La sua mancanza di empatia. Le sue brutte battute. La sua mancanza di esperienza. La sua intuizione magica. I problemi all’interno della relazione terapeutica avranno un impatto su tutto il resto della terapia, quindi è meglio chiarire prima l’aria. Qualcosa come “Ho pensato a come lavoriamo insieme e ho notato …” potrebbe essere un buon inizio.
“Come ci si sente ad essere bloccati?” Se la terapia è tutta una questione di parlare di sentimenti, e ti senti bloccato, perché non parlare di come ci si sente ad essere bloccati? Qual è la tua esperienza di stuckness in questo momento? Cosa ti fa venir voglia di fare? Ti sei sentito bloccato nel passato? Che cosa hai fatto per essere scollato allora?
Niente. Se non hai nulla di cui parlare in terapia, forse questo è il momento di non parlare. Come ho già detto, il silenzio in terapia non è sempre un problema, potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.
Smettere. Se hai provato gli articoli da 1 a 8 e hai ancora la sensazione di non arrivare da nessuna parte, forse è il momento di firmare. Un altro terapeuta potrebbe essere più adatto, o forse la terapia non è adatta a te in questo momento. Ci vuole un sacco di tempo ed energia (e denaro) per immergersi nella terapia, e questo potrebbe non essere il momento per te. Puoi ancora esplorare te stesso attraverso il diario e la meditazione, e la terapia potrebbe essere più attraente in un secondo momento. Se sei tu, dai un’occhiata prima a questa serie.

In sostanza, la terapia è un ottimo posto per sperimentare e lavorare attraverso questi impasse sia perché hai un rapporto professionale preparato con te che non perché non sarai giudicato indipendentemente dal risultato. È un laboratorio per lavorare attraverso momenti imbarazzanti. Approfittane.

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