Recentemente ci sono stati molti media focus sugli abusi violenti di Mel Gibson contro la sua ragazza. Come psicoterapeuta che lavora con coppie e famiglie, so che ci sono sempre due parti in ogni relazione, anche se nessuno ha il diritto di attaccare verbalmente o fisicamente un altro individuo. Anche se dirigere parole arrabbiate e offensive a un altro non è necessariamente una minaccia per la vita, le ferite emotive che creano possono essere altrettanto profonde dell'abuso fisico.
Sia da un punto di vista buddhista (non violento) sia da un sano punto di vista psicologico, se si ha un'intenzione non salutare e si sceglie consapevolmente di manipolare o ferire gli altri, si limita la propria capacità di cambiamento e si ferma il dispiegarsi creativo della propria vita. La tua energia viene sprecata per l'inutile sforzo di cercare di forzare il mondo esterno a conformarsi alla tua visione. Lo sforzo mentale ed emotivo richiesto per mantenere queste azioni è enorme. Avere un'intenzione saggia non è solo etico; è necessario per il benessere psicologico e il pensiero chiaro.
Quanto maggiore è la nostra facilità con il linguaggio, tanto più allettante può essere cercare di controllare le situazioni attraverso le nostre parole. Insulti e sarcasmo possono dominare e intimidire gli altri, e qualcuno che è molto dotato a livello verbale può usare queste tecniche per manipolare gli altri in un modo sottile o meno così sottile. Il gossip ingiustamente ci dà potere sugli altri. I complimenti per mancini concepiti per far dubitare e sentirsi deboli, o insulti costruiti con cura per umiliare un'altra persona, impedendo al tempo stesso di riconoscere di essere ridicolizzato pubblicamente, sono armi comuni nell'arsenale di chi non esercita un discorso saggio.
Il linguaggio saggia richiede attenzione attenta al potere delle tue parole e dei messaggi sottostanti. Riconosci che il tuo tono di voce, l'espressione facciale e il linguaggio del corpo contano, e lascia cadere in te qualsiasi difensiva quando qualcuno sottolinea la discrepanza tra il significato letterale delle tue parole e il messaggio che stai trasmettendo con gli occhi, le braccia incrociate, o tono irrispettoso.
La comunicazione diretta e onesta, anche se è scomoda, è di vitale importanza se si desidera avere conversazioni più produttive e rispettose. Spesso, ho consigliato a dirigenti che non avevano idea di quanto fossero intimidatori o irrispettosi quando parlavano con i dipendenti. Quando erano in preda al panico, tendevano a rispondere con un linguaggio aggressivo che voleva spaventare gli altri nel cambiare il loro comportamento per placare il management superiore. Questo approccio blocca la comunicazione produttiva, riducendo la capacità del gestore di vedere il quadro più ampio, prendere decisioni migliori e influenzare efficacemente la propria squadra. I buoni leader affinare accuratamente ciò che dicono, esprimendosi consapevolmente.
Quando coltiviamo un discorso saggio, non temiamo di dire qualcosa di sbagliato. Tuttavia, siamo più in sintonia con la qualità delle nostre parole e il loro effetto sugli altri. Parliamo e diciamo: "Sembri sconvolto da quello che ho appena detto. Ho ferito i tuoi sentimenti? "Invitando l'altra persona a lasciare andare la sua sofferenza. Il discorso saggio favorisce buone relazioni e partnership e previene crisi future.
A volte dovremmo parlare per influenzare qualcuno a cambiare, ma un discorso saggio richiede che lo facciamo con gentilezza e rispetto. Anche se può sembrare ben significativo, essere brusco o privo di tatto con un altro è scortese e di solito motivato non da un sincero desiderio di aiutare quella persona, ma dal bisogno di sentirsi superiore e intimidatorio. Il discorso saggio è gentile, mai crudele o duro. Migliora la situazione invitando tutti a migliorarlo invece di chiudere il processo di comunicazione.
Per dire la verità con rispetto, devi lasciare andare il tuo desiderio di fare pressione sugli altri nel fare ciò che vuoi. Ad un certo punto, potresti discernere che non importa quanto spesso dici la stessa cosa con gentilezza, onestà e compassione, non influenzerai mai l'altra persona come vorresti. Parte del saggio discorso sta lasciando andare il tuo attaccamento ad avere le tue parole cambiare il modo in cui gli altri pensano, sentono o si comportano.
Ma non solo abbiamo bisogno di essere consapevoli delle parole che diciamo agli altri ma anche di quelle che dirigiamo su noi stessi. Nonostante la loro popolarità nella nostra cultura, il cinismo e il pessimismo hanno dimostrato di essere strumenti poveri per creare un senso di benessere, sebbene possano fornire un illusorio senso di potere per un breve periodo. Il cinico che afferma: "So che il sistema non è impostato per permettere alle persone come me di raggiungere i miei obiettivi", non è abilitato ma intrappolato in uno stato mentale non salutare dove le sue uniche scelte sono la rabbia, la tristezza e altri malsani emozioni. Non può esserci vera gioia o contentezza nel credere che ciò che sta per succedere genererà, in tutta certezza, più sofferenza.
Spesso le persone che sono verbalmente abusive hanno le malattie della personalità di insicurezza, inferiorità, impotenza e disperazione. Quando faccio consulenza ai miei clienti, insegno loro come diventare consapevoli consapevolmente delle loro emozioni non salutari, quindi invece di essere completamente immersi in un'esperienza che stanno inconsapevolmente manipolando, sperimenteranno un senso, per quanto fugace, che sono fare qualcosa di malsano. Un pensiero scomodo come "Sto cercando di farlo sentire in colpa in modo che faccia quello che voglio lui", o "Dovrei farle sapere che non sono d'accordo, ma è più facile per me dire di sì e lavorare dietro la sua schiena per fare ciò che voglio veramente "può sorgere. Invece di liquidarlo rapidamente, si lasciano sperimentare ogni senso di colpa o vergogna che sorge. Quindi esplorano coscientemente e con coraggio perché sentono il bisogno di ricorrere alla manipolazione e al controllo. Questo processo di scoperta dà loro la forza di accettare la situazione esattamente così com'è, anche se a loro non piace, e usa mezzi positivi per influenzarla in meglio.
Ronald Alexander, Ph.D. è l'autore del libro acclamato, Wise Mind, Open Mind: Scopo e significato in tempi di crisi, perdita e cambiamento. È il direttore esecutivo del OpenMind Training® Institute, pratica la psicoterapia mente-corpo basata sulla mindfulness e il coaching di leadership a Santa Monica, California, per clienti privati e aziendali. Ha insegnato a gruppi di formazione personale e clinica per professionisti in Psicoterapia Integrale, Terapie Ericksoniane di guarigione mente-corpo, meditazione consapevole e psicologia Buddista a livello nazionale e internazionale dal 1970. (www.openmindtraining.com)
