Miglioramento del movimento fisico con visualizzazione

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La visualizzazione è stata un meccanismo ben noto per supportare la guarigione delle lesioni per molti anni. Il meccanismo, grazie ai progressi nella nuova medicina del corpo-mente, è stato più pienamente compreso. Di conseguenza il nostro uso della visualizzazione nell'assistenza sanitaria personale e professionale ha fatto molta strada. E questo meccanismo è qualcosa a cui dovremmo prestare attenzione.

La visualizzazione ha un ruolo importante in tutti i tipi di guarigione – emotiva e / o fisica. Per questo post, tuttavia, voglio concentrarmi sull'abilità psicomotoria e sul rafforzamento. La visualizzazione può aiutare a rendere più nitidi e veloci i movimenti di precisione. Questo meccanismo è stato estratto dal mondo dello sport per anni come un elemento chiave per allenare sia la mente che il corpo a colpire le massime prestazioni automaticamente e più velocemente. Ma è utile per obiettivi di salute e prestazioni oltre lo sport.

Uno strumento importante nella medicina mente-corpo, la visualizzazione può avere un grande potenziale per PT (terapie fisiche) e OT (terapie occupazionali). È importante capire che per visualizzazione non sto parlando di meditazione in cui "visualizzi" una determinata area del corpo che recupera da un infortunio o da una malattia. Ripeto, non sto parlando di vedervi più sani, guariti o guariti.

Quello a cui mi riferisco è quello di rappresentare (con l'occhio della tua mente) te stesso eseguendo determinati movimenti – ad esempio, camminando, in piedi o sollevando e così via. Se questo è per il miglioramento atletico, allora il preciso movimento (tecnica) che stai cercando di padroneggiare o migliorare. Questa immagine o immagine può essere migliorata "vedendo" il movimento (il coinvolgimento coordinato) di tutti i gruppi muscolari che sostengono l'attività. Ad esempio, vari muscoli dei piedi, delle gambe, del busto, delle braccia e delle mani, ecc. Sono coordinati per aiutare un individuo ad alzarsi da una sedia o da un divano.

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Usando l'occhio della mente come una macchina fotografica per fornire immagini del ruolo specifico dei muscoli e delle articolazioni che supportano il movimento (specifico) selezionato, una persona può inasprire più profondamente la coordinazione, la forza e la velocità del muscolo.

La visualizzazione per questo scopo ha bisogno di molte ripetizioni per inviare alla mente il messaggio che vuoi che tratti questa specifica "memoria muscolare".

In un'altra nota, aiuta anche l'individuo a praticare esercizi terapeutici durante i periodi di riposo, che lavoreranno facilmente, specialmente per coloro che potrebbero non avere la resistenza per periodi di allenamento più lunghi. In effetti, le visualizzazioni possono aiutare a costruire l'energia, la fiducia e le sensazioni di gratificazione necessarie per "allenamenti" più lunghi.

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La pratica aggiuntiva fornita da visualizzazioni mirate aiuta a continuare a cambiare l'attività elettrochimica del corpo per supportare il movimento previsto e i tuoi obiettivi. È anche un buon modo per mantenere la cascata di ormoni di benessere nel tempo libero di un individuo, contribuendo a sentimenti di positività, sicurezza e autostima e, ancora una volta, aiuta a migliorare il movimento stesso. Una mentalità positiva migliora anche la guarigione a molti altri livelli – persino l'efficacia di altri trattamenti, incluso quello farmaceutico. Quindi la visualizzazione può essere una pratica vincente.

Nota: non devi essere ferito per usare questa tecnica. In effetti, puoi usarlo per migliorare qualsiasi attività fisica, migliorando lo swing del golf e aiutandoti a sederti più comodamente alla scrivania al lavoro.

Prima di provare tecniche come la visualizzazione o qualsiasi altro strumento complementare, controlla sempre con il tuo medico o con i professionisti sanitari per vedere se sono adatti a te.

Ci sono molte tecniche di energia del corpo che puoi combinare con la visualizzazione per aumentare la sua efficacia. Per uno sguardo più approfondito, potresti voler controllare il mio ultimo libro, BODY INTELLIGENCE – Sfruttare le energie del tuo corpo per la tua vita migliore .