Ho scoperto che una semplice distinzione sembra essere al centro del fatto che gli atleti siano in grado di cogliere l'occasione e di dare il meglio quando conta davvero o si sgretola sotto il peso delle aspettative e delle condizioni difficili nel giorno di una competizione: vedere la competizione come una minaccia o una sfida?
Cosa succede quando sei minacciato da qualcosa (pensa il leone di montagna). In primo luogo, quale direzione vuoi andare? Certo, vuoi scappare dalla minaccia più velocemente che puoi. Fisiologicamente, i tuoi muscoli si irrigidiscono, trattieni il respiro, l'equilibrio ritorna e il centro di gravità si alza. Psicologicamente, la tua motivazione è fuggire dalla minaccia. La tua fiducia crolla perché non ti senti in grado di affrontare la situazione (questa è una delle ragioni per cui è una minaccia per te). Ti concentri solo sulla tua protezione dalla minaccia. E, naturalmente, provi paura, impotenza e disperazione (perché il leone di montagna ti mangerà!). In breve, tutto ciò che fisicamente e mentalmente ti sta andando contro, rendendo praticamente impossibile per te superare la minaccia e il successo nel tuo sport.
Da dove viene la minaccia? Il più potente, dalla paura del fallimento. Quello è il leone di montagna che vedi giacere sul sentiero verso i tuoi obiettivi atletici. La minaccia è ciò che accadrà se fallirai. Ovviamente non morirai fisicamente. Ma ad un livello profondo, senti come se una parte di te morisse, di solito la tua autostima. La minaccia sorge quando credi che ci saranno serie conseguenze per non raggiungere i tuoi obiettivi, ad esempio, ti metteresti in imbarazzo, lascerai giù la famiglia e gli amici, sentirai che il tuo sport è stato una perdita di tempo, o essere devastato perché non hai soddisfare i tuoi sogni sportivi L'ironia è che rispondendo con una reazione di minaccia a causa di queste preoccupazioni, in realtà causi proprio ciò che ti sta maggiormente minacciando, cioè il fallimento.
Una reazione di sfida produce un insieme completamente diverso di risposte. Quando sei sfidato da qualcosa, vuoi farlo, vuoi conquistarlo. Fisiologicamente, ti senti accaldato, ma anche rilassato, con la giusta quantità di adrenalina per farti sentire forte, veloce e veloce. I tuoi muscoli sono rilassati, fai respiri fermi, il tuo equilibrio è sulle punte dei piedi e il tuo centro di gravità si abbassa. Psicologicamente, la tua singolare motivazione è quella di andare in quella cosa che ti sta sfidando e superare. Sei sicuro di avere le capacità per superare la difficile situazione. Il tuo obiettivo è come un raggio laser sulla sfida che hai di fronte. Per quanto riguarda le emozioni, provi eccitazione, ispirazione, orgoglio e coraggio. In breve, tutto il tuo essere fisico e psicologico è diretto a trionfare sulla sfida e le tue possibilità di trovare successo sono alte.
Da dove viene la sfida? Inizia con l'obiettivo di raggiungere il successo piuttosto che evitare il fallimento. Con la sfida, non c'è paura di fallire, ma piuttosto un profondo desiderio di perseguire i tuoi obiettivi sportivi con completo vigore e senza esitazione. La sfida è associata al tuo godimento del processo del tuo sport, indipendentemente dal fatto che tu abbia successo o meno. L'enfasi è nel divertirsi e nel vedere le competizioni come eccitanti e arricchenti. Il tuo sport, se visto come una sfida, è un'esperienza che è apprezzata e ricercata in ogni occasione. Quindi, la sfida è altamente motivante, al punto che ti piace stare in situazioni di pressione. Quando sviluppi una reazione a una sfida, ti metti nella migliore posizione possibile per ottenere il massimo e avere successo perché tutto ciò che influisce sul rendimento è dalla tua parte.
La cosa strana di minaccia vs sfida è che è tutto nella tua mente; raramente parla della realtà di una situazione, ma piuttosto di come la percepisci. Pensaci in questo modo. Ero uno sciatore abbastanza esperto nella mia gioventù. Non sono mai stato in una gara dove c'erano solo 20 gradi sotto zero per me. Non sono mai stato in una gara in cui la collina era solo ripida per me. Non sono mai stato in una gara dove stava nevicando solo su di me. Il mio punto è che tutti hanno, più o meno, le stesse condizioni in una competizione. Quindi, ciò che determina se vedi queste condizioni come una minaccia o una sfida si riduce a come le guardi.
Vedila in questo modo. Due atleti, l'Atleta A e l'Atleta B, sono di pari abilità e altrettanto ben preparati per una competizione imminente. All'arrivo all'evento, incontrano condizioni climatiche davvero avverse. L'atleta A vede le condizioni e pensa "Questo è terribile. Odio queste condizioni Come farò oggi ad esibirmi bene. "Al contrario, l'atleta B pensa:" Queste sono condizioni difficili, ma mi sono allenato in queste condizioni e tutti le hanno comunque. Lo schiaccerò! "Chiaramente, l'atleta A vede la gara come una minaccia, mentre l'atleta B la vede come una sfida. Chi pensi che avrà una gara migliore? Atleta B, ovviamente.
Quindi, la prossima volta che ti trovi di fronte a una situazione competitiva davvero dura, che si tratti di condizioni meteorologiche avverse, di una folla ostile, di un campo molto difficile di concorrenti o della più grande competizione della tua vita, chiediti se la vedi come una minaccia o una sfida . Quindi, abbraccia la sfida e dì a te stesso: "Attaccalo!"
