“La lingua … ha creato la parola ‘solitudine’ per esprimere il dolore dell’essere soli. E ha creato la parola “solitudine” per esprimere la gloria dell’essere soli. “- Paul Tillich
Halloween è arrivato e se n’è andato e novembre è qui per restare, quindi è tempo di alzare la musica natalizia, iniziare a pianificare il Ringraziamento e iniziare a pensare alle risoluzioni del nostro prossimo anno o no. Adoro le vacanze, ma non mi diverto a raggiungerle. Le festività natalizie possono sicuramente scatenare molte emozioni contrastanti.
La stagione può essere gioiosa per molti, ma innescare per le persone che sono sole, che hanno recentemente perso una persona cara, che stanno vivendo disagi finanziari o che soffrono di un disturbo dell’umore come la depressione. Viviamo in una società in cui le vacanze sono incentrate sul confezionare regali, partecipare a feste e riunirsi con i propri cari. Tuttavia, molti trascorrono le vacanze da soli, sia a causa del loro orario di lavoro, a causa della loro salute fisica o semplicemente perché non hanno familiari o amici vicino a loro. La solitudine durante le vacanze può manifestarsi in stati d’animo depressi, ansia, sentimenti di inutilità e senso di colpa e persino tendenze suicide. I seguenti sono modi per connettersi con gli altri e connettersi con te stesso se sei da solo durante le vacanze.
Raggiungi amici e familiari. Solo perché non sei in grado di trascorrere del tempo con alcuni familiari o amici durante le vacanze non significa che non puoi connetterti con loro in altri modi. Raggiungere le tue connessioni sociali fa bene alla tua salute mentale ed emotiva. Aumenta il senso di appartenenza, rafforzando allo stesso tempo il tuo social network. Tutto ciò che serve è un messaggio di testo festivo, un divertente post sui social media, una carta scritta a mano, una telefonata o un saluto elettronico per le vacanze via email per far sapere a qualcuno che ci si interessa, cosa che aumenta anche il suo benessere generale.
Sii proattivo. Anche se puoi stare da solo durante le vacanze, puoi comunque dedicarti allo spirito natalizio. Cuocia i biscotti delle feste, prenditi una nottata per controllare le luci natalizie del tuo vicinato, decorare un albero di Natale, partecipare a feste per le feste comunitarie, andare in chiesa e partecipare ad almeno una festa. È stato dimostrato che l’aumento di attività piacevoli e significative ha un ampio sostegno per le persone che hanno problemi di umore.
Volontario. Restituire le vacanze può aiutare a promuovere il benessere e la gratitudine. Che tu faccia volontariato in un rifugio per senzatetto o in una mensa per i poveri, donare regali ai bambini bisognosi o contribuire a organizzare eventi per le comunità di vacanze; il volontariato è un ottimo modo per incontrare persone e aumentare il tuo umore.
Inizia una nuova tradizione di vacanze per te stesso. Può essere triste ricordare le antiche tradizioni di vacanza se hai perso una persona amata, ma può anche essere terapeutica. Per molti, riconoscere e praticare antiche tradizioni di vacanza può portare un senso di appartenenza e di gioia, tuttavia, iniziare la propria tradizione di vacanza può anche essere un modo per superare la perdita e aiutare a frenare la propria solitudine. Che si tratti di preparare un dessert per le feste, fare volontariato in una mensa per i poveri, acquistare e decorare un albero, cucinare da soli un pasto del Ringraziamento o inviare biglietti di auguri scritti a mano; venire con una nuova tradizione di vacanza può essere un ottimo modo per entrare nello spirito della vacanza mentre si inizia un nuovo inizio per se stessi.
Viaggio. Se hai le finanze, vattene per qualche giorno. Vai a sciare o fare una vacanza tropicale. I gruppi di single spesso organizzano gruppi di turisti durante le vacanze o fanno un viaggio da soli e vivono al di fuori della propria zona di comfort.
Per coloro che si sentono isolati emotivamente ma hanno persone intorno a loro, le vacanze sono un buon momento per lavorare sull’approfondimento delle connessioni emotive che già possiedi. Scegli una persona con cui ti puoi avvicinare durante le vacanze e fai uno sforzo per passare del tempo con loro, parlare con loro o fare attività insieme.
