Morsi energetici per insegnanti

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"Spesso le ultime persone a cui gli insegnanti pensano sono se stesse". Questo mi è stato detto di recente da un educatore di lunga data con cui stavo discutendo sulla salute olistica dell'insegnante. È fondamentale sentirsi fisicamente, mentalmente e spiritualmente (voglio dire questo non-denominazionalmente) solido. Ma a volte in tutte le occupazioni, è difficile sentirsi in quel modo, anche in situazioni importanti. Quindi è facile dirci di fare qualcosa al riguardo. Ma spesso ci vuole energia di qualità per tirarti su dalla depressione.

Ricordo il mio primo giorno di insegnamento. Appena uscito dalla scuola di specializzazione, non avevo molti soldi – e il mio armadio lo rifletteva. Tuttavia, potevo permettermi una nuova camicia e una giacca di velluto a coste. Li ho indossati il ​​mio primo giorno di lavoro. Allora, ci hanno dato delle penne rosse per modificare i documenti con una tendenza che sarebbe cambiata. Ma per allora, rosso era. Ad ogni modo ne avevo uno nella tasca laterale, nel caso ne avessi avuto bisogno. Verso mezzogiorno, la mia maglietta non sembrava giusta. Sono andato in bagno per dare un'occhiata. C'era un'enorme macchia circolare rossa lungo tutto il lato inferiore destro della mia nuova camicia bianca. Quando aprii la giacca, mi resi conto che la macchia era ancora più grande e più umida sulla fodera interna che sulla camicia. La penna aveva apparentemente svuotato il suo inchiostro nella mia tasca e si era diffuso. Ho pensato umentemente di sembrare il perdente in una gara di paintball. A volte un po 'di umorismo fa molto, pensavo. La camicia doveva essere smaltita, ma la giacca era un po 'recuperabile. Lo indossavo ancora e facevo divertenti conversazioni per il semestre.

Quest'anno stavo uscendo per un tour di libri per il mio ultimo libro Body Intelligence – Harness Your Body's Energies for Your Best Life. Il mio primo impegno linguistico sarebbe stato una conferenza annuale per insegnanti in tutto lo stato. Stavo cercando nel mio armadio alcune cose da indossare lungo il sentiero. Quando arrivai verso la parte posteriore dell'armadio, lo trovai: quella giacca di velluto a coste largamente verde e rigata. L'ho aperto e c'era quella macchia rossa. Dopo tutti questi anni, sono tornato al momento in cui l'ho notato per la prima volta tutti quegli anni fa. Ho pensato a me stesso, il Tao aveva certamente un senso dell'umorismo – specialmente considerando l'argomento su cui avrei parlato al gruppo di insegnanti, il giorno dopo.

Voglio fare alcuni punti per gli educatori, specialmente quelli nuovi. In primo luogo, cerca di rimanere "leggero". So, lo sappiamo tutti, che il mondo accademico è spesso pieno di richieste serie che spesso generano il proprio marchio di stress. Un pezzo che influisce su questa occupazione è il numero di individui e tutte le variabili che li riguardano che devi "rotolare con" su base giornaliera. Forse i professionisti sanitari istituzionali sono su una pista di stress simile, considerando il numero di interazioni e il ritmo. In quanto tale, mantenere un senso di leggerezza e forza all'interno aiuta a rimanere flessibili e fluidi in molte situazioni prevedibili e impreviste.

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Un modo per coltivarli è quello di mantenere alte le energie in generale. Con questo intendo le tue energie fisiche, mentali e spirituali (di nuovo, non denominazionali). Sentirsi e avere uno spettro completo di risorse energetiche: energia specifica: allertare, calmare, organizzare, rafforzare fisicamente ed emotivamente con, ottenere creatività, risolvere conflitti e ottenere un buon sonno con – è un segno distintivo di Body Intelligence.

Ci sono molti modi in cui puoi coltivare queste energie specifiche con attività divertenti e naturali. Ma qui ci sono tre cose davvero semplici che penso ti daranno un po 'di sollievo e aumenteranno la tua energia, in un senso più generale, durante le tue attività quotidiane.

• Rimani "leggero". Saper toccare l'energia illuminante del tuo umorismo. Questo può essere facile come posizionare un'immagine positiva di una persona cara, un amico o un animale domestico sul rullino della fotocamera del telefono cellulare – il più veloce, meglio è. Rendere fantastici questi facce buffe puerili o espressioni facciali. Quindi togli l'immagine quando necessario, in particolare prima e dopo situazioni di stress prevedibili o ogni volta che devi spostarti durante il giorno. Oppure puoi usarlo per riequilibrare la tua mentalità dopo una situazione imprevedibile e stressante.
• Pratica il movimento consapevole. Molti di noi amano praticare alcuni esercizi all'aperto prima del lavoro, a mezzogiorno o alla sera. Vorrei suggerire tutte e tre se è possibile entro il tuo programma. Ciò aiuterà a programmare la mente e il corpo a sostenere il loro energico "punto dolce" più a lungo durante il giorno. Attività comuni possono includere jogging o passeggiate, anche lavori di giardinaggio o giardino. Su una nota personale mi piace fare qualcosa di un ritmo più veloce prima – come fare jogging – e seguirlo con alcune arti marziali, yoga, tai chi o movimento del chi kung. Ci sono così tante buone attività che dipende da te. Quello che vorrei suggerire ulteriormente è di inserire nella vostra pratica una respirazione addominale lenta. Se non sei sicuro di come funzioni, pensaci come se stessi tirando l'aria usando il "fondo" dei tuoi polmoni. Respirare comodamente – traendo aria dal naso e puoi rilasciarlo attraverso le tue labbra (o il naso se è più comodo). Metti a fuoco i tuoi respiri. Per fare questo puoi pensare: inspirazione (mentre inspiri) espirazione (mentre espiri). Quest'ultima parte è importante perché aiuta a svuotare la testa e mantenerla così per un po '. È la tua connessione con l'energia della consapevolezza. Ora apri la tua attenzione per includere più dell'ambiente naturale intorno a te: la luce, il cielo, gli alberi, gli uccelli, le nuvole e così via. Aperto ad altri dettagli sensoriali. Prendi tutto o resta con uno o pochi. Osservando tutto questo e associandosi con attenzione al movimento (attività di esercizio) aumenterà la qualità generale e la capacità di resistenza della vostra energia a tutti i livelli. La pratica stimolerà una cascata di ormoni che contribuiranno a ridurre lo stress, energizzare e farti più felice.
• Aggiungi due brani alla playlist del tuo telefono cellulare in modo da poterli avere quando ne hai bisogno. Fai il primo brano musicale che porta l'energia fisica e mentale in generale e il secondo, che ti rilassa. Se hai bisogno di relax, ascolta il Sintonia più lenta per 10-12 minuti. Ripeti se necessario. Se hai bisogno di sentirti più energico, indossa il tuo file energetico e gioca per 7 minuti.

La creazione di modelli di energia di qualità superiore ti consentirà di continuare a sorridere, di sentirti meglio internamente, di ottenere risultati migliori e di sentirti meglio con ciò che fai.

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Nota: ci sono molte altre attività di costruzione di energia più divertenti ed efficaci che è possibile integrare nella pianificazione giornaliera. Per approfondire ulteriormente, potresti voler controllare il mio libro, BODY INTELLIGENCE – Sfruttare le energie del tuo corpo per la tua vita migliore.