Ogni statistica disponibile e la maggior parte dei rapporti di ricerca sottolineano il fatto che le diete ipocaloriche riducono la perdita di peso a lungo termine e possono essere pericolose per la salute fisica. Eppure libri di dieta e piani ingannevoli che promettono una rapida perdita di peso e altri risultati dubbi continuano a essere pubblicati e continuano a vendere.
Gli studi dimostrano che limitare il cibo fa sì che il corpo rilasci gli ormoni dello stress che possono portare a problemi di salute. Perdere peso troppo velocemente può causare disidratazione, vertigini, stress emotivo e, a lungo andare, diventerai così affamato che finirai per mangiare troppo. Perché vorresti farlo per te? Mangiare bene, d'altra parte, insieme con l'esercizio di routine, e gradualmente perdere peso, se necessario, aiuta a prevenire problemi di salute.
È possibile impostare obiettivi di perdita di peso, ma il messaggio chiave qui è di resistere alla tentazione di seguire l'ultima moda di moda o cercare di perdere peso velocemente. Nessun piano di un altro funzionerà per te a lungo termine, a meno che non lo personalizzi in un modo che si adatta al tuo stile di vita. Invece, vieni con il tuo piano per fare scelte alimentari migliori e mangiare consapevolmente. Puoi prendere in prestito tutto ciò che sembra ragionevole, stimolante o attraente dai piani dietetici commerciali, in particolare tutto ciò che continuerà a funzionare per te nel tempo. Incorporare quelle idee in un piano che si concentra prima di mangiare una dieta equilibrata e salutare che si può seguire per tutta la vita, e quella che consente di avere una certa dimestichezza.
Alcune diete dimagranti, anche diete alla moda, hanno i loro buoni punti. Forniscono indicazioni, spesso includono buoni consigli per cambiare il comportamento alimentare e possono aiutarti a sviluppare una certa dose di disciplina. Ma la maggior parte non sono progettati per l'uso a lungo termine perché non si può rimanere attaccati a loro per molto tempo. Il che significa che se vedi risultati, non dureranno. Molte diete tendono anche a enfatizzare messaggi di cibo buono / cattivo cibo basati su nient'altro che il punto di vista personale dell'autore. Questi messaggi possono farti sentire virtuoso per aver mangiato alcuni alimenti e peccare per mangiare gli altri quando la verità è che, a meno che tu non abbia una ragione medica per evitare un particolare tipo di cibo o gruppo alimentare, la maggior parte del cibo può adattarsi a un piano alimentare sano.
Uno dei più grandi problemi con la dieta è che è così strettamente focalizzato sulla perdita di peso e spesso a perdere rapidamente. Un approccio olistico più equilibrato non solo ti aiuterà a perdere peso in eccesso, ma anche a migliorare la tua salute fisica e mentale complessiva. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di diventare fisicamente ed emotivamente sano come puoi, non come magro come puoi. Cerca di perdere circa un chilo alla settimana apportando piccoli e graduali cambiamenti nelle abitudini alimentari e di esercizio. È così che sviluppi un piano di vita che potresti essere in grado di mantenere.
