Suggerimenti per insegnare ai nostri figli un'alimentazione sana
20 modi che costringono i bambini a dieta possono causare disturbi alimentari e obesità
Il tema della dieta per bambini è molto di recente negli ultimi tempi perché la socialite di New York Dara-Lynn Weiss ha detto ai lettori della rivista Vogue come ha fatto a Bea, sua figlia di 7 anni , dimagrire monitorandola rigorosamente ogni boccone e umiliante lei in pubblico per impedirle di mangiare.
Il racconto scritto da Weiss ha scatenato una tempesta di critiche, naturalmente, ma ci offre anche l'opportunità di avere una discussione pubblica più riflessiva sulle ragazze, i loro corpi, le loro immagini corporee, un'alimentazione sana, l'importanza dell'esercizio fisico e il danno (e disordini alimentari) che troppo spesso risultano quando le madri vengono coinvolte troppo nel controllare ciò che mangiano le loro figlie.
Ora abbiamo più che sufficienti ricerche e prove che il controllo rigoroso delle abitudini alimentari dei bambini (specialmente le ragazze) compromette la loro capacità di leggere il proprio corpo e prendere decisioni corrette.
In Stop costringendo mia figlia a mangiare! Esplorerò la connessione ben studiata tra il Clean-Plate Club e l'obesità.
Ecco 20 Dieta infallibile Fare e non fare per voi mamme di tigre e leoni nonne là fuori che sono eccessivamente coinvolti in quella che dovrebbe essere una conversazione privata tra una ragazza e il proprio corpo:
Pensa al cibo e al cibo come a un gioco di carte. Ci sono categorie di alimenti che vuoi mangiare ogni giorno. Ognuno di noi ha bisogno di quantità e combinazioni diverse per mantenerci sani, per mantenere i nostri corpi alimentati e funzionanti bene.
Incoraggia i tuoi figli ad ascoltare attentamente, con attenzione, i loro corpi , la loro fame e la loro pienezza.
Mantenere la messa a fuoco interna, non esterna. Invece di chiedere quanto un bambino pesa o quante calorie ha mangiato quel giorno, concentrati su come si sente il suo corpo dopo l'esercizio o cosa nota dei suoi schemi di fame quando fa una colazione a base di proteine.
Fai l'obiettivo per te e per i tuoi figli di normalizzare il mangiare, non perdere peso. Se stai mangiando sano, in modo consapevole e spostando il tuo corpo in qualche modo ogni giorno, il tuo peso e la tua salute saranno ciò che è ottimale per il tuo corpo.
Incoraggiate il bambino a bere molta acqua , specialmente prima dei pasti.
Insegna a tuo figlio a mangiare in modo consapevole – non davanti al televisore, mentre parla o manda messaggi sul suo telefono cellulare o mentre fai qualsiasi altra cosa. Insegnala a prestare attenzione al cibo, a come la fa sentire, al gusto, all'olfatto, alla consistenza, ai sapori.
Non sovraccaricare tuo figlio con i tuoi problemi corporei. Il tuo bambino non è il tuo compagno di dieta. Non sei nello stesso corpo. Non sei la stessa persona. I tuoi problemi NON dovrebbero diventare suoi.
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