Non crederai chi può aiutarti a alleviare lo stress

Quando un bambino in uno show televisivo dice che fa yoga quando si sente stressata, diventa ufficiale – lo stress è un'epidemia. Che sia la tua relazione, l'economia, il riscaldamento globale (o la sua mancanza), le e-mail che continuano a venire, o il il telefono che non smetterà di fare ping, stiamo diventando cronicamente occupati, preoccupati e stressati.

Riusciamo persino a stressare le nostre vacanze! Le mie foto delle vacanze saranno degne di Instagram? I miei addominali sono sufficientemente cesellati? Anche il mio costume da squalo da morso è il 2015?

Un nuovo libro della terapeuta Melanie Greenberg, PhD. Al salvataggio. E lei non suggerisce di trasferirsi a La La Land, di lasciare il lavoro o di diventare un personal trainer personale. Quello che lei suggerisce è una nuova prospettiva.

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In Greenberg spiega in modo chiaro e metodico come possiamo ricablare noi stessi per sperimentare meno stress. Lei svela il mito che lo stress è motivante e ti porterà alla produttività. Ecco cosa dice che succederà se ridurrai lo stress: "Sarai comunque motivato a fare cose importanti, ma probabilmente sarai più felice e meno ansioso mentre le fai" (pagina 121).

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Più felice e meno ansioso? Iscrivimi! Ma come arriviamo a questo stato beato?

Di tutti i metodi pratici basati sulla teoria, veri e provati per raggiungere lo stress che Greenberg propone, il mio preferito era l'auto-compassione. Significa essenzialmente rivolgersi alla persona che vedi nello specchio ogni giorno, e convincerli a darti un po 'di tregua.

Greenberg chiama questa "auto-compassione". È l'arte di accettare te stesso e di amare te stesso, anche quando la tua esibizione non è perfetta. Perché, ammettiamolo, non possiamo essere sempre perfetti. Ma abbiamo bisogno di vivere in pace con noi stessi tutto il tempo, nonostante l'assenza imperfetta.

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Racconta la storia di Stacy e Greg, due imprenditori di alto livello, che si stanno sforzando di perfezionare la loro salute, le loro carriere, le loro finanze, la loro relazione e la loro genitorialità. Dal momento che sono molto competenti, ma pur sempre umani, non possono vivere secondo i propri standard. Questo è quando la delusione e il senso di colpa entrano in gioco, aggiungendo la beffa al danno, essendo fattori di stress aggiuntivi.

Inserisci l'auto-compassione. L'arte di accettarti come sei e non aspettarti la perfezione. Le lezioni non sono perse neanche per me. Mentre leggevo il Cervello a prova di stress, continuavo a memorizzare ciò che dovevo e non dovevo dire. Per esempio – invece di rispondere con "Io do il mio meglio in tutto ciò che faccio", posso ammettere che gli ospiti che verranno a cena domani sera avranno un pasto decente, non un'esperienza irripetibile.

Grazie all'auto-compassione, posso cambiare marcia da "Essere stanco non è una scusa per fare una pausa quando c'è lavoro da fare", "essere stanco è un buon segno, ho bisogno di fare una pausa". Perché so che io tendono a spingermi, quindi se sono stanco e sento di aver bisogno di una pausa, probabilmente ho ragione. E perché la vita non consiste solo nel portare a termine il lavoro; Può anche essere una pausa.

Se sei auto-compassionevole, non aderirai più a "Se non lavoro o sono sempre produttivo, mi sento pigro". Che rivelazione, che possiamo sostituire "pigro" per "riposante", o anche "ricaricare".

Il turista compassionevole farà spallucce quando le sue foto avranno poca attenzione su Instagram. Non si rimprovererà per "solo" avere una cifra ragionevole. E quando qualcuno commenta il suo outfit datato, entrerà nell'acqua, facendo un grande splash e sorridendo con un grande sorriso senza stress.

Provalo.