Non credere a tutto ciò che pensi

"Più spesso che no, la paura non emerge come terrore di piedi gelidi, ma superficie invece come rabbia, perfezionismo, pessimismo, ansia di basso livello, depressione e sentimenti di isolamento. In questi molti travestimenti, la paura può permeare la vita, lasciando spazio a poco altro. Si trasforma da una pseudoemotion a un'altra, raramente si dichiara, avvelena ogni momento che tocca. " – Dan Baker, Ph.D.

Potresti pensare che i tuoi stati d'animo siano appena usciti dal nulla. Ma gli scienziati ora credono che gli stati d'animo siano principalmente una risposta a ciò che pensiamo, di solito senza nemmeno accorgersene.

Un pensiero attraversa la nostra mente ( "Mio figlio dovrebbe essere più simile a quell'altro bambino" ) e in risposta ci sentiamo un po 'ansiosi o tristi. Quelle sensazioni ci rendono più propensi a pensare ad un altro pensiero negativo ( "C'è qualcosa di sbagliato in lui? … Dev'essere colpa mia … Se solo fossi un genitore migliore …" ) Prima che lo sappiamo, siamo immersi di cattivo umore , correndo sulla nostra stessa ansia. E creiamo più negatività nei nostri giorni e nella nostra interazione con nostro figlio.

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Quindi quei cattivi stati d'animo e giorni irritabili sono spesso creati dalle nostre stesse menti. Ma perché la mente è incline alla negatività? Perché la mente umana è responsabile di tenerci al sicuro. Quindi è sempre alla ricerca di pericolo, per tenerci lontani dalla vergogna, dall'imbarazzo, dal fallimento. La mente si blocca nella cattiva abitudine di concentrarsi sul negativo e attiva costantemente i nostri allarmi interni.

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Il problema è che accettiamo ciò che la mente dice come vangelo! E quei pensieri potrebbero anche non essere veri.

Nota quanto spesso i pensieri di paura causano emozioni infelici:

• "Se non inizia a usare il vasino, non potrà mai iniziare la scuola."
• "So solo che non starà a letto stanotte e finirò per urlarle di nuovo."
• "Come farà ad andare al college se dovrò controllare così tanto i suoi compiti?"
• "Se non faccio qualcosa di drastico per fermare questo comportamento in questo momento, mio ​​figlio crescerà come un criminale!"

La maggior parte delle volte in cui ci sentiamo male con noi stessi come genitori, è perché abbiamo agito dalla paura. La paura è ciò che ci tira fuori dalla strada maestra e sulla strada bassa della genitorialità. La paura è ciò che ci rende forti con noi stessi e con i nostri figli. La paura è ciò che ci rende ansiosi e arrabbiati. Quando diamo un punto d'appoggio in un'area, abbiamo un modo per prendere il sopravvento sulle nostre vite.

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Quindi ogni mente umana genera paura per la maggior parte del tempo, a meno che non "riqualifichiamo" la mente. Senza una gestione consapevole da parte nostra, la paura può permeare i nostri pensieri e avvelenare le nostre relazioni con i nostri figli. Ecco perché la paura deve essere affrontata coscientemente. Come?

1. Notate i vostri pensieri. Stop. Prendi un respiro. Nota tutto ciò che chiacchiera nella tua mente. Notate quanto spesso la vostra interpretazione degli eventi è automaticamente negativa: "Se solo fossi più organizzato, cose come questa non accadranno!" … "So solo che mi farà passare dei momenti difficili." … "Ho davvero soffocato questa volta! "Le nostre menti entrano in un solco di preoccupazione o risentimento. Non lasciarti abbattere. Diventare consapevoli di questi pensieri è il primo passo verso il loro cambiamento. Una volta che ci siamo accorti, smettiamo di credere e di agire automaticamente sui nostri pensieri. Abbiamo una scelta

2. Rinfresca il pensiero. Osserva ogni singolo pensiero negativo e trasformalo. Sì, anche se è "vero". C'è SEMPRE un altro modo più potente per vedere la situazione, che è almeno altrettanto vera. "Non è un'emergenza" … "Nessuno è perfetto" … "No, mio ​​figlio non diventerà un criminale" … "Si comporta come un bambino perché è un bambino" … "Tutti i bambini dormono per tutta la notte prima o più tardi "…" Nessun bambino delle superiori è in pannolini. "

3. Diventa positivo. Quando ti ritrovi a creare scenari negativi, riprogrammare il tuo inconscio suggerendo un finale più felice: "Non sarebbe bello se questa sera tutto andasse liscio prima di andare a letto? Non sarebbe bello se stasera rimanessi calmo e allegro e sapessi cosa fare? " Immagina cosa vuoi che accada. Sarai sorpreso di quanto sia felice il tuo inconscio a doverti aiutare.

Questo post è parte di Aha! La pulizia dei genitori per la tua serie di Psiche.