Come perdonare e fermare la colpa di se stessi

Smetti di auto-incolpare e vai avanti.

Fonte: foto © di Preston Ni. Tutti i diritti riservati.

“Non possiamo mai ottenere la pace nel mondo esterno finché non facciamo pace con noi stessi”.

-Dalai Lama

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“I tuoi errori passati hanno lo scopo di guidarti, non di definirti.”

– Anonimo

Tutti noi facciamo errori. Quando guardi indietro alle tue azioni passate, forse ci sono state decisioni o azioni di cui ti penti. Potrebbero esserci stati sfortunati errori di giudizio. Potresti aver causato danni a te stesso e / o agli altri. Potresti aver inconsapevolmente “permesso” ad altri di violare contro di te.

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Mentre ricordi questi eventi passati, potrebbe esserci un senso di autocoscienza che accompagna gli errori commessi, il danno fatto o le opportunità perse. Potresti pensare a te stesso come a una persona “cattiva” o “imperfetta” e crogiolarti nella colpa. Durante questi momenti, è estremamente importante essere compassionevoli con te stesso, sapendo che ora che sei più consapevole, hai la possibilità di evitare di ripetere gli errori del passato e di fare una differenza positiva con te stesso e gli altri.

Ecco un esercizio che può aiutarti a lasciarti andare e andare avanti, con estratti dai miei libri: come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative , e sei estremamente sensibile? Come ottenere l’immunità, la pace e l’autocontrollo!

1. Pensa a un evento del passato deprecabile per il quale ancora ti incolpi.

2. Considera i completamenti della frase qui sotto. Per iscritto, collega l’evento passato in questione a qualsiasi numero di queste frasi che possono essere applicate e completa le dichiarazioni. Elaborare in modo costruttivo secondo necessità:

• “Ho fatto il meglio che potevo quando …”
• “Ho fatto un errore onesto quando …”
• “Ho avuto ancora molto da imparare quando …”
• “Non sapevo niente di meglio quando …”
• “Ho imparato alcune importanti lezioni quando …”
• “Non è stato facile per me quando …”
• “Mi dispiace per quando …”

Guarda la tua vita come un lavoro in corso

Invece di auto-biasimo, vedi te stesso (e la tua vita in generale) come un work in progress, e ogni esperienza difficile come un’opportunità per imparare, crescere ed evolvere. Senza le prove e le tribolazioni che fanno parte di ogni esperienza umana, non saresti in grado di realizzare progressivamente il tuo potenziale più alto, rappresentato dall’auto-accettazione consapevole, dallo scopo di una vita significativa e dalla capacità di impegnarsi in relazioni veramente sane e amorevoli ( con te stesso e gli altri).

Riconoscere i rimpianti passati. Consenti a te stesso il tempo di affliggersi e guarire se necessario. Giusta eventuali torti se possibile (potrebbe richiedere coraggio morale, ma può aiutarti a trovare risoluzione, chiusura e pace). Elabora la tua esperienza con un consulente o terapista se necessario. Assorbi le lezioni di vita consapevolmente e usale per fare una differenza positiva con te stesso e gli altri: questa è la tua saggezza in azione. Fai quello che ti serve per lasciarti andare e andare avanti.

Per ulteriori suggerimenti su come ridurre e rilasciare pensieri ed emozioni negative, vedere i riferimenti di seguito.

© 2018 di Preston C. Ni. Tutti i diritti riservati in tutto il mondo. La violazione del copyright può sottoporre il trasgressore al procedimento legale.

Riferimenti

Ni, P. Come lasciare andare i pensieri negativi e le emozioni. PNCC. (2014)

Ni, P. Sei molto sensibile? Come ottenere l’immunità, la pace e l’autocontrollo! PNCC. (2017)

Ni, P. Come ridurre l’ansia e aumentare la certezza in situazioni difficili. PNCC. (2016)

Amen, D. Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita. Three River Press. (1999)

Gendlin, E. Focusing. Bantam (1981)

Thich, NH, The Path of Emancipation. Stampa parallasse. (2000)