Karen e Steve erano nel corridoio, lamentandosi dell'ultima decisione dall'alto in basso del loro manager. "È ingiusto." "Micromanaging." "Non ci ascolta mai."
Gina mi ha incontrato per pranzo, lamentandosi della sua relazione – le stesse cose di cui si lamenta da anni: "Non fa mai niente in casa." "Non ascolta mai." "Non importa di me."
Poi mi ha colpito. Per anni, mi sono lamentato anche della mia famiglia disfunzionale. Quando sono uscito di casa alle 20 e mi sono fatto strada attraverso il college, pensavo di aver lasciato tutto alle spalle. Ma le nuove situazioni spesso innescavano vecchie emozioni, trascinandomi nello stesso vecchio schema. Mi lagnerei e mi lamento definendo me stesso come una vittima, dando via il mio potere ad altre persone nella mia vita. Le lamentele croniche confermavano solo il mio senso di impotenza appresa.
L'impotenza appresa è un atteggiamento di rinuncia quando affrontiamo le avversità. Come ha spiegato Martin Seligman (1998), percepiamo il mondo come ingiusto, convinto che nulla di ciò che faremo farà alcuna differenza. In decenni di ricerca, l'impotenza appresa è stata collegata a scarse prestazioni a scuola e nelle carriere, scarsa salute fisica e depressione clinica (Peterson, Maier e Seligman, 1993).
L'opposto di impotenza appresa è la speranza, riconoscendo il nostro potere personale. Le persone promettenti chiedono "Cosa posso fare?" C'è un'intera letteratura sulla teoria della speranza, che mostra che le persone con una grande speranza sono più felici, più sane e di maggior successo (Snyder, 1994). Speranza significa fissare un obiettivo : "Come vorrei? essere? "; capire i percorsi o i passaggi per raggiungere quell'obiettivo, chiedendo: "Cosa posso fare per arrivarci?"; e costruendo attivamente un'agenzia o una motivazione – prendendosi più cura di noi stessi, usando il self talk positivo e circondandoci di persone positive e di supporto (Feldman & Dreher, 2011).
La speranza ci aiuta a vedere oltre i problemi per scoprire nuove possibilità. Se stai affrontando delle ingiustizie sul lavoro, quali sono le tue opzioni? Riesci a trovare forza nella solidarietà, organizzandoti a lavorare per condizioni migliori? Ricevi un aiuto professionale? Inizia a cercare un nuovo lavoro? Nella tua relazione, puoi comunicare con il tuo partner? Chiedi consulenza? Oppure, se necessario, chiamare la linea diretta di violenza domestica locale? Se vieni da una famiglia disfunzionale, la consulenza può aiutarti a superare il dolore. Non puoi cambiare il passato ma puoi agire in modo strategico, determinare cosa puoi fare, quindi concentrarti su quelle aree della tua vita in cui puoi fare la differenza.
Ora è il tuo turno:
Riferimenti
Feldman, DB e Dreher, DE (2012). La speranza può essere cambiata tra 90 minuti? Testare l'efficacia di un obiettivo di una singola sessione: perseguire l'intervento per studenti universitari. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Peterson, C., Maier, SF, e Seligman, eurodeputato (1993). Impotenza appresa. New York, NY: Oxford University Press.
Seligman, MEP (1998). Ottimismo acquisito . New York, NY: Knopf.
Snyder, CR (1994). La psicologia della speranza. (1994). New York, NY: Simon & Schuster.
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Diane Dreher è un'autrice di best-seller, personal coach e professore alla Santa Clara University. Il suo ultimo libro è Your Personal Renaissance: 12 passaggi per trovare la vera vocazione della tua vita.
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