La prima volta che ho presentato un articolo per una possibile pubblicazione, mi è stato restituito con una serie di critiche pungenti non solo sulla mia capacità di scrittura, ma anche sulla mia capacità di studioso, sulla mia capacità di pensare e sul mio lavoro clinico. Dal momento che mi sentivo imbarazzato che pensavo di poter avere qualcosa da dire al mondo che avevo appena raggiunto da poco tempo – ero appena uscito dalla scuola di specializzazione in brevissimo tempo – ho messo il foglio e i commenti in una busta e bloccato il tutta la cosa nella parte posteriore della mia scrivania. Qualche anno dopo stavo parlando con un collega più anziano che ha pubblicato regolarmente. Ho menzionato vergognosamente la mia esperienza. Mi ha chiesto se le avrei permesso di vedere il foglio e la risposta. Dopo aver letto la lettera, ha detto: "È troppo brutto. Volevano chiaramente pubblicare il tuo articolo. Volevano solo che tu cambiasse alcune cose. "
A quel tempo avevo pubblicato altri due articoli e avevo più familiarità con il tipo di riviste di risposta inviate agli aspiranti autori. Quando ho guardato la lettera questa volta, ho potuto vedere che aveva ragione. La risposta non è stata particolarmente gentile o di supporto, ma era ovvio che mi stavano chiedendo di fare diversi cambiamenti specifici, e non particolarmente difficili, in modo che potessero inserire l'articolo in un numero imminente del loro diario. Perché non ero stato in grado di vederlo quando ho ricevuto la lettera per la prima volta?
La risposta non è particolarmente complicata. Come ho descritto nel mio primo post su questo argomento, non prenderlo personalmente http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…, iniziamo tutti a pensare alla vita che tutti gli altri vedono il mondo nello stesso modo in cui lo facciamo. Imparare che ci sono prospettive diverse richiede tempo; e quando siamo stressati o ansiosi, la conoscenza acquisita con fatica tende a svanire dal nostro cervello.
Inoltre, quando ci mettiamo in situazioni in cui vorremmo risplendere – che sia al lavoro, con le nostre famiglie, sul palco, per iscritto, in un evento sportivo e così via – ci rendiamo entrambi visibili e vulnerabili. Qualsiasi potenziale difetto può sembrare travolgente. Qualsiasi critica può sembrare un giudizio schiacciante. Kohut parla di queste esperienze come rottura dei buoni sentimenti che abbiamo su noi stessi. Nathanson parla del doloroso senso di vergogna che si verifica quando un'esperienza positiva viene improvvisamente interrotta da una tale rottura.
Quindi, invece del piacere che ci aspettavamo quando abbiamo iniziato, proviamo vergogna e imbarazzo. Questi sentimenti rendono difficile rimanere obiettivi o prendere informazioni come quelle contenute nella lettera di risposta alla mia sottomissione.
Potremmo proteggerci dal sentirsi di nuovo in quel modo ritirandoci dall'attività. Oppure potremmo arrabbiarci con la persona che ci ha criticato, attribuendo tutta la colpa a lui o lei – "È semplicemente competitiva con me" o "È un baciatore del genere che non è disposto a correre il minimo rischio" sono i tipi di commenti che spesso mi mettono in guardia da un sottostante senso di vulnerabilità nella persona che li sta facendo.
Sfortunatamente, entrambe le risposte alle critiche ci rendono effettivamente più vulnerabili. Per esempio, se fossi stato disposto a correre il rischio di chiedere a un collega più anziano e più esperto di guardare la mia lettera di rifiuto quando è arrivato, mi sarei risparmiato diversi anni di imbarazzo per le mie capacità di scrittura. Avrei imparato a scrivere meglio E sarei stato pubblicato prima.
La verità è che è praticamente impossibile fare quasi bene qualsiasi cosa – se questo significa essere un attore, un ballerino, uno scrittore, un uomo d'affari, un avvocato, un medico, uno psicoterapeuta, un insegnante, un genitore, un coniuge, un partner, uno studente, persino un bambino … ottieni l'immagine – senza ricevere critiche. Alcune critiche saranno utili. Alcuni saranno inutili. Alcuni possono essere distruttivi, ma in molti casi è possibile impedire che ciò accada.
Esiste un modo semplice, anche se non sempre semplice da attuare, di risolvere le critiche inutili, di fermare le critiche distruttive dal fare danni e di gestire i sentimenti che inevitabilmente accompagnano qualsiasi recensione negativa: "non prenderlo sul personale "Come me, molti dei miei colleghi PT hanno scritto a riguardo (vedi elenco sotto). Uso questa frase per me stesso più volte al giorno; e lo ripeto ai clienti ancora più spesso.
Cosa significa? E come possiamo non prenderlo sul personale quando una critica o un altro commento negativo è diretto specificamente a noi? Come un cliente ha ripetutamente ripetuto per molti anni, "È personale. Si tratta di me! "
Questo è vero. Quando detto o riguardo a noi, riguarda noi. Ma non riguarda anche noi. Se le tue scarpe sono consumate e qualcuno le commenta, è vero che è un commento sulle tue scarpe; ma dice anche qualcosa sulla persona che entrambi hanno notato e sottolineato a voi. Sono particolarmente puliti? Sono offesi dalle tue scarpe consumate? È tutto ciò che possono vedere su un'altra persona? Oppure è possibile che abbiano notato l'altro giorno che le loro stesse scarpe sono state truccate e lucidate, e si sentono particolarmente felici con se stesse? E questo vuol dire che vogliono mettersi in mostra, vogliono ignorare il fatto che anche loro hanno le scarpe consumate solo due giorni fa, o che vogliono sentirsi contenti di te stesso come fanno con se stessi?
Potresti voler lucidare le scarpe dopo il loro commento, oppure potresti decidere di ribellarti e andare in giro con le scarpe non lucidate. Questa decisione riguarda te, lo stile del tuo personaggio, la tua personalità, le tue preferenze personali. Ma il commento originale, indipendentemente da come lo prendi, e non importa cosa significhi per te, non riguarda te. In ogni caso, non completamente e non completamente. Sì, potrebbe essere una descrizione accurata di qualcosa che non ti piace di te. Ma se puoi tenere a mente che è anche un riflesso del commentatore, scoprirai che ti libera dalla maggior parte della tua vergogna, e ti libera anche dall'acquiescing o dalla ribellione in un certo senso. Non prenderlo personalmente ti permette di scegliere cosa vuoi fare con le informazioni dell'altra persona.
Non ho mai pubblicato nulla nel modo in cui l'ho inviato. Ci sono sempre critiche, alcune delle quali sono formulate educatamente, alcune generosamente e alcune scortesemente. Ma in questi giorni li leggo, li metto da parte e aspetto un giorno o due. Poi li rileggo e inevitabilmente si sentono entrambi meno dolorosi e meno opprimenti. Per non ripetere quella prima esperienza, chiedo spesso a mio marito oa un rispettato collega o amico di darmi le loro opinioni su ciò che i revisori richiedono. E poi, e solo allora, cerco di decidere se i suggerimenti mi aiuteranno a dire cosa sto cercando di dire in un modo migliore. Non ho fatto un sondaggio scientifico sul mio lavoro, ma direi che il 95% delle volte la risposta è sì. Nelle poche occasioni in cui non è stato così, ho deciso di provare a trovare un altro diario in cui pubblicare. Ma in quei casi in cui ho riscritto e ripresentato in base ai commenti dei revisori, il documento è stato migliorato.
Non prendere a cuore le critiche, non permettergli di prendere il sopravvento sul mio senso di chi sono come scrittore e danneggiare la mia autostima è stato fondamentale per poter utilizzare i suggerimenti.
Diane Barth, LCSW http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person …
http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201301/its-not-about- you-dealing-internet-date-rejections
Rick Hanson, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201104/why-you-shoul…
Miki Kashtan, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/acquired-spontaneity/201302/the-nuts…
Fonte immagine Teaser: http://www.sheknows.co.uk/health-and-wellness/articles/818134/5-common-h…