Non preoccuparti, registra felice

Regola delle riviste di gratitudine.

Secondo una ricerca condotta presso l'Università della California a Davis, i partecipanti allo studio che hanno fatto inserimenti regolari nei loro giornali di gratitudine avevano un regime di esercizio più costante, hanno riportato meno sintomi fisici, avevano una visione più ottimistica della loro vita nel complesso e apparivano più positivamente verso la prossima settimana rispetto a quelli che hanno registrato fastidi o eventi di vita neutrali.

Metterci in uno spazio di gratitudine può davvero cambiare la nostra visione della vita.

Quindi quando senti di essere a corto di tempo, non sei in uno spazio di abbondante gratitudine (grazie per il tempo che ho), ma piuttosto in uno spazio di mancanza (non ho abbastanza tempo).

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Cosa succede se si dovesse tenere un diario di abbondanza di tempo?

Proprio come l'impatto del diario di gratitudine come menzionato nello studio sopra, un diario di abbondanza del tempo che registra tutto il tempo che hai (e come lo hai speso) potrebbe metterti in una mentalità più ottimista.

E una mente felice è un corpo felice.

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Nel loro nuovo libro, The Happy Body , il sollevamento pesi mondiale di Los Angeles i campioni Jerzy e Aniela Gregorek suggeriscono altri modi per mantenersi in forma mentalmente e fisicamente. Un'idea che mi è piaciuta in particolare è venuta da un'e-mail che mi hanno inviato sulla scoperta della dieta e sul diniego . Scrissero:

"Molte persone pensano di stare come punizione. Invece, ringrazia per la straordinaria varietà di cibo che hai a disposizione tutto l'anno, e come questo ti permetta di andare avanti in quello che chiamiamo un " viaggio di scoperta della dieta ". Cosa ami mangiare? Come puoi fare una scelta più sana? Mangiare bene non deve essere restrittivo e punitivo. Invece, sii grato di avere il potere di apportare piccole modifiche – come mangiare porzioni più piccole, mangiare più frutta e verdura fresca e meno alimenti trasformati.

Il mio potere di punta lenta? Google una nuova ricetta, quindi vai al tuo mercato contadino locale per trovare ingredienti freschi. Prova un nuovo vegetale con quella ricetta. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, ma a mio avviso, le verdure fresche hanno un sapore molto meglio di quelle avvolte nel cellophane.

E non dimenticare di registrare la tua esperienza nel diario dell'abbondanza del tempo!