"Pertanto, sia risolto. . . “
Se queste parole, così coraggiosamente dichiarate trenta giorni fa, suonano un po 'vuote nell'orecchio oggi, sei lontano dal solo. Le risoluzioni sono notoriamente alcuni dei fenomeni più brevi e di facile abbandono del nuovo anno – o di qualsiasi altro periodo dell'anno, se è per questo.
Perché?
Perché la motivazione e la coerenza sono tra le parti più difficili di qualsiasi regime di allenamento da mantenere. Questi elementi critici del cambiamento di successo richiedono (in una parola coniata da un amico che desidera rimanere anonimo) "stick-to-it-iv-ness" – e questo, diciamocelo, può essere una vera seccatura.
Buddy era un Jack Russell Terrier, un vecchio amico di mia moglie che, come molti della sua razza, e nonostante la sua personalità vincente, era un po 'svelto quando si trattava di yip, abbaia e ringhia. Buon cane da guardia? Assolutamente. Il problema era che Buddy era piuttosto persistente quando qualcosa catturò la sua attenzione. Poteva individuare una lucertola, inseguirla in un buco e rimanere abbaiare – non alla lucertola, ma nel punto in cui era stata vista l'ultima volta – letteralmente per ore.
Quando Buddy è andato in allarme nel bel mezzo della notte, non c'era nessun ragionamento con lui. Credimi, ci abbiamo provato. E così, come l'ex addestratore di animali della famiglia, mi è toccato sviluppare un bastone per l'iv-ness.
Non è stato sempre facile. Le quattro del mattino non sono il mio momento preferito per camminare fuori e discutere le virtù della considerazione del vicinato con l'animale domestico di famiglia. D'altra parte, io e mia moglie non volevamo essere cacciati dalla casa che stavamo noleggiando per lamentele sul rumore. Così, con gli occhi truci e con le palpebre, ho cercato un giornale arrotolato quando ho sentito Buddy che abbaiava, indipendentemente dal tempo e dal tempo.
Stai pensando a quel giornale arrotolato, vero? Lasciatemi spiegare. Non avevo bisogno di colpire il cane per attirare la sua attenzione. Era sufficiente per Buddy sentire un forte schiocco contro il dorso della mia mano. Accompagna il suono con un fermo, "No!" E inizi a stabilire la base associativa per un comando verbale che verrà ascoltato.
All'inizio, il segnale verbale avrà solo un peso in congiunzione con il suono dello schiocco, ma più tardi la sola vista del giornale sarà sufficiente e, alla fine, potrà scomparire completamente. Se stai addestrando un cane come Buddy, dovrai comunque uscire nel cortile per un po ', ma nel corso di settimane o mesi, non dovrai camminare più lontano. Alla fine, come è successo con Buddy, sarai in grado di svegliarti, aprire la finestra, urlare "No!" E l'abbaiare si fermerà. Molto presto, non dovrai nemmeno alzare la voce.
Certo, la motivazione è facile da mantenere quando è in gioco il tetto sopra la testa, ma di solito non è il caso della maggior parte delle risoluzioni di Capodanno. Cosa poi?
Bene, allora devi solo ricordare che il processo è lo stesso e che l'obiettivo che stai cercando non deve essere (e probabilmente non può essere) raggiunto durante la notte. Sia che tu stia cercando di allenarti a mangiare di meno, a fare jogging più lontano, o praticare l'ottavino più regolarmente, sii gentile con te stesso e prendi le cose per gradi. La coerenza nel tempo fa miracoli.
Ricorda anche che hai scelto l'obiettivo perché ha un significato per te. E se è così, allora la durata dell'allenamento non dovrebbe davvero avere importanza. In effetti, se quando il prossimo gennaio gira intorno a te trovi che non hai completato la risoluzione di quest'anno, non scambiare il vecchio per qualcosa di nuovo. Invece, risolvi di fare progressi consistenti con quello che hai già ottenuto.
Copyright © Seth Slater, 2012
