Lo scorso fine settimana, ho partecipato a un programma orchestrale per bambini durante il quale il direttore d'orchestra – Thomas Wilkins – ha emulato in modo vivace sulla musica. Ha anche condiviso una delle sue parole preferite, "ancora". Come ha spiegato, questa parola può trasformare qualsiasi lotta in speranza . Non ho imparato a nuotare … ancora. Non ho ancora imparato tutto ciò che devo sapere per il mio test … ancora. Non sono ancora guarito … Attraverso i suoi occhi, ho sentito la parola bella e stimolante, simile a quello che provavo per la musica sinfonica che mi ha investito quel giorno.
Oltre ad essere curiosamente attratto dalla sua passione, mi sono sentito commosso dalle sue parole. Era così semplice, eppure così vero. E ho capito che è una prospettiva che cerco spesso di condividere con chi viene da me per chiedere aiuto. Potresti essere alle prese con ansia, depressione, problemi relazionali, fallimenti professionali o il difficile compito frustrante di perdere peso. Ma non aver superato una lotta significa solo che non è ancora successo …
Con questa sola parola, puoi cambiare i sentimenti di fallimento in motivazione e speranza. Un modo in cui ciò accade è spostando l'attenzione su te stesso per il compito a portata di mano. Quando ti concentri su te stesso, rischia di classificarti – intelligente o stupido; attraente o familiare; o, un successo o un fallimento. È come se tu fossi un prodotto finito. Ma quando lavori su un compito, è chiaramente qualcosa in corso. E questo apre la possibilità di essere dominato. Certo, puoi pensare che ottenere una promozione è impossibile o sentirsi felice è una causa persa, ma è più facile sfidare questi pensieri che le tue auto-percezioni. Puoi guardarti attorno e vedere che altri hanno guadagnato promozioni o hanno superato la depressione. Quindi, se rimani concentrato sul compito, probabilmente inizierai a mettere in discussione come quelle altre persone lo abbiano raggiunto; e preparati a perseverare.
Inoltre – e questo è estremamente importante – se ti concentri sull'essere più consapevoli dei tuoi pensieri e sentimenti senza giudizio, sarai in grado di capire meglio te stesso e di relazionarti a te stesso con più compassione. Con questa compassionevole autocoscienza, vorresti naturalmente renderti felice. Sentirai la passione per il successo che il signor Wilkins ha parlato in modo così eloquente. Nei nostri esempi, potresti veramente riconoscere e capire la tua disperazione di ottenere una promozione quando sei stato bloccato nello stesso lavoro per anni o di perdere peso quando non sei stato in grado di farlo dopo aver provato ripetutamente. Comprenderai anche la disperazione e sentirai il desiderio di superarlo e raggiungere il tuo obiettivo.
Quindi, se stai lottando con perseveranza verso qualsiasi obiettivo, considera di pensare in termini della parola di Mr. Wilkins "ancora". Insieme alla compassionevole autocoscienza, quella piccola parolina ha il potenziale per suscitare uno sforzo interiore che può superare il più scoraggiante di ostacoli.
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La dottoressa Leslie Becker-Phelps è psicologa clinica in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Somerset Medical Center di Somerville, nel New Jersey. Scrive anche un blog per WebMD (The Art of Relationships) ed è l'esperto di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.
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