Otto cose che probabilmente dovresti fare

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La vita sta accelerando tutto il tempo: i programmi televisivi Binge per recuperare il ritardo. Pubblicazione e lettura dei social media a cui partecipare. Lavoro che sembra non finire mai. Le esigenze della famiglia aumentano ogni giorno. Una lista di cose da fare che si allunga e non sembra mai accorciarsi. Il tempo è l'attuale parola di quattro lettere nella vita di molte persone; non ce n'è abbastanza, e il tempo non è così speso come vorrebbe che fosse.

Da corsa. Rushing. Facendo. Sulla buona strada per arrivare … da qualche parte, si spera. Hai mai passato la tua giornata e pensi a come potrebbe essere diverso? Che vita potrebbe essere se rallentassi e facessi alcune delle cose importanti che non riesci a raggiungere? E adesso? Che cosa succede se qualcuno ti ha dato il tempo? Cosa vorresti fare con esso?

Se stai cercando qualcosa per rendere la giornata più soddisfacente, considera queste 10 cose che probabilmente dovresti fare, ma forse non hai avuto il tempo, o forse hai pensato di farle.

1. Praticare la respirazione. Il respiro è uno degli aspetti più sottovalutati, ma importanti della vita. Tu, come la maggior parte, probabilmente prendi il tuo respiro per scontato. È solo lì. Potrebbe accelerare quando sei turbato e rallenta quando stai dormendo, è sul pilota automatico. E lo è, ma che ne dici di diventare più consapevole del tuo respiro e concentrarti sulla respirazione? Immagina un palloncino blu nello stomaco e quando inspiri attraverso il naso, il palloncino blu si riempie; quando espiri attraverso la bocca, si sgonfia. Passa alcuni momenti diverse volte durante la giornata respirando.
2. Fai un po 'di esercizio. Sì, sai che dovresti alzarti dal tuo posto e fare qualcosa, ma non c'è mai abbastanza tempo per adattarsi all'attività fisica. Cosa succede se ottenere quell'esercizio ti ha davvero aiutato a ottenere di più? Potrebbe essere che trovare il tempo per qualcosa – camminare, correre, andare in bicicletta, boxe o Pilates, per esempio – aiuti in altri modi. La ricerca è chiara sul valore dell'esercizio per la tua mente, così come il tuo corpo. Muoviti.
3. Grazie a qualcuno. Mentre affronti la tua giornata, probabilmente ci sono molte persone lungo la strada che fanno cose che a malapena si accorgono – o se lo fai, noti quanto siano scortesi e spiacevoli! Che cosa succede se li hai fermati nel bel mezzo della loro giornata e hai riconosciuto qualcosa di cui ti preoccupi? Potrebbe essere chiunque; un amico o un familiare con cui parli regolarmente ma che non ha riconosciuto in un istante (o mai …), l'insegnante di scuola materna di tuo figlio o la persona che effettua il check-out al supermercato. Fermati e guarda la persona negli occhi e offri un sincero "grazie" e se puoi aggiungere qualcosa di specifico, ancora meglio. Non aspettarti nulla in cambio, fai una pausa e riconosci la persona.
4. Cambia la tua lista di cose da fare in una lista di priorità. Le cose da fare sembrano espandersi perché le cose vengono aggiunte troppe volte che non sono così importanti nello schema delle cose. Inoltre, una semplice da fare- "La festa di compleanno di Plan Mason" – è davvero una dozzina di cose da fare. Dare priorità a ciò che è più importante, quindi suddividere queste priorità in pezzi più piccoli e più gestibili. Potresti finire per riorganizzare la tua giornata per allinearti con le tue priorità, ma prenditi il ​​tempo per fermarti, riorganizzarle e concentrarti su ciò che devi fare e ciò che è più importante invece di scorrere l'elenco.
5. Revisiona (o crea) la tua lista dei secchi. A volte, mentre siamo in esecuzione, è difficile ricordare che c'è un motivo per correre così velocemente. Forse vuoi tornare a scuola. Forse c'è un viaggio speciale che vuoi fare un giorno. Potresti voler passare a un clima più caldo o realizzare qualcosa di speciale. Molte persone sognano qualcosa che vogliono fare ad un certo punto. Prenditi un minuto per fermarti e catturare il sogno: ciò che conta di più per te, cosa ti renderebbe felice? Prenditi il ​​tempo per pensarci, poi scrivi e tienilo vicino quando hai bisogno di motivazione.
6. Disattiva la tecnologia. Sì, è difficile fare il binge-watching quando la televisione è spenta e difficile passare attraverso tutti questi post sui social media quando non sei in grado di leggerli! Quando si disconnette, si nota la tranquillità e, infatti, può essere difficile rimanere fermi. Sembra che tu debba "controllare" qualcosa! Disconnettersi per appena un'ora una volta alla settimana può essere utile per aiutarti a ricaricarti, concentrarti e concentrarti su quello che stai facendo. Ritaglia deliberatamente un'ora senza distrazioni tecnologiche. Forse è qui che puoi trovare anche il tempo per l'esercizio.
7. Pratica l'ascolto attivo. In un'epoca di tecnologia e distrazione, può essere difficile rallentare e concentrarsi davvero su ciò che qualcun altro sta dicendo. Stabilire un contatto visivo. Fai domande approfondite, come "Che cosa è successo dopo?". Tieni la tua attenzione sulla persona e sul contenuto come se fossero la persona più importante del mondo. Fingi, in quel momento, che sono. Ascoltare è qualcosa su cui molte persone devono lavorare. Rallenta e ascolta almeno due persone ogni giorno.
8. Fai la telefonata. Chi conosci che è solo o ha bisogno di un amico? O con chi non hai parlato da così tanto tempo perché non c'è tempo per farlo? Senza aspettare, basta alzare il telefono ed effettuare la chiamata. La connessione umana, non solo sui social media, è la chiave per la felicità e lo sviluppo. Hai intenzione di raggiungere, quindi fallo e basta.

Il tempo non si fermerà. Non aspetterà che tu trovi l'apertura di cui hai bisogno per fare le cose che sai che dovresti fare. Puoi gestire il tempo a tuo vantaggio: fai alcune di queste otto cose durante la prossima settimana e vedi se non hai più controllo su ciò che stai facendo, e forse ancora più piacere nel farlo.

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