Perché dormire è importante

Il sonno è essenziale Non è un'opzione. La privazione estrema del sonno è una tortura psicologica. Prendi il caso di Patty Hearst. Nel 1974, l'ereditiera del giornale fu rapita dal Symbionese Liberation Army (SLA). La misero nell'armadio, ciecamente la piegarono e le impedirono di dormire. Divenne così confusa e disorientata che iniziò a identificarsi con i suoi rapitori e derubato una banca.

La privazione del sonno è anche comunemente usata come tecnica di interrogatorio. Secondo Menachem Begin, ex primo ministro di Isreali e priva di prigionieri di guerra, "nella testa del prigioniero interrogato si forma una foschia, il suo spirito è stanco di morire, le sue gambe sono instabili e ha un unico desiderio: dormire. Chiunque abbia sperimentato questo desiderio sa che nemmeno la fame e la sete sono paragonabili "(Begin, 1979).

Anche una moderata perdita di sonno causa problemi. Dopo una sola notte di sonno povero, le persone si sentono schifose. Non sorprende che il "malessere" sia un sintomo di insonnia. Ma, la perdita di sonno accumulato – che significa perdere il sonno su base giornaliera, aggiunge. Dormire 5 ore al giorno, invece di 7, in una settimana lavorativa può comportare un indebitamento cumulativo di 10 ore. Ciò può comportare una concentrazione inferiore, una memoria inferiore e tempi di reazione rallentati. Per gli adolescenti, questo significa scarsa motivazione, scarso rendimento scolastico e, possibilmente, anche riduzione dei punteggi SAT (Carskdon, 2011).

Le persone assonnate e affaticate commettono errori. Gli incidenti aumentano. Ad esempio, 100.000 incidenti stradali sono attribuiti a sonnolenza o stanchezza ogni anno, provocando 1.500 morti e 71.000 feriti (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Diversi studi sono stati condotti su studenti di medicina che saltano il sonno. Su uno studio su larga scala di 3.604 residenti, il 66% ha riferito di dormire meno di 6 ore a notte. I residenti che dormono 5 o meno ore ogni notte hanno riportato incidenti più gravi, feriti, ostilità, conflitto con il personale, uso di alcol, uso di farmaci per rimanere svegli, problemi di peso, scarsa capacità decisionale e significativi errori medici (Baldwin, Daughtery, 2004).

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Il sonno regolare è importante. Il sonno ha potere riparatore e le prove dimostrano che il sonno migliora la memoria e migliora l'attenzione. Il sonno non è un'opzione. È essenziale. I topi di laboratorio cronicamente privati ​​del sonno alla fine muoiono. E gli umani non sono molto diversi. Abbiamo bisogno di dormire. "Che non siamo molto più malati e molto più folle di noi è dovuto esclusivamente a quella benedizione e benedizione di tutte le grazie naturali, il sonno," Aldous Huxley.

Per un video eccellente sul perché il sonno è importante, guarda il video in allegato dalla Clinica di medicina del sonno di Harvard http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters.

Riferimenti
Baldwin, DC, Daugherty, SR. "Privazione del sonno e affaticamento nella formazione di residenza: risultati di un'indagine nazionale sui residenti del primo e del secondo anno." Sleep [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Notti bianche: la storia di un prigioniero in Russia. San Francisco; Harper & Row.
Carskdon, MA "Effetti del sonno sulla cognizione e l'apprendimento nell'adolescenza. "Prog Brain Res. 2011; 190: 137-43.

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