Perché Internet ci ha resi più solitari che mai

L’ironia dei social media è che ci sentiamo meno socialmente connessi.

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Durante gli ultimi due decenni, la nostra capacità di connettersi con persone in tutto il mondo è esplosa. Inizialmente, Internet ci ha permesso di chattare, unirci a newsgroup o mandare email a chiunque nel mondo. L’invenzione dei telefoni cellulari ci ha permesso di parlare alle persone quando eravamo lontani dai nostri banchi e fuori dalle nostre case.

Quindi, i social network ci hanno permesso di connetterci con i nostri vicini, amici d’infanzia, compagni di college e colleghi con un clic di un pulsante. Infine, gli smartphone hanno reso più facile che mai connettersi con chiunque volessimo tutto il giorno.

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Quindi penseresti che ci sentiremmo bene con le nostre vite sociali, giusto? Dopotutto, mai nella storia dell’universo la comunicazione con le persone è stata così semplice e accessibile.

Purtroppo, tuttavia, Internet non ci ha aiutato a sentirci più connessi con nessuno. Gli studi mostrano che quasi la metà di noi si sente sola e isolata. Ecco perché ci sentiamo meno connessi che mai durante l’era digitale:

1. Le nostre relazioni sono diventate più superficiali.

Non puoi creare una relazione significativa con qualcuno a meno che tu non parli di problemi reali e condivida problemi reali. Ma non è quello che succede sui social media.

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C’è molta pressione per rendere la tua vita un aspetto migliore di quanto non sia davvero sui social media. Quindi, piuttosto che condividere ciò che sta realmente accadendo, è più probabile che tu parli del tuo ultimo risultato, di una fantastica vacanza o del miglior pasto.

La necessità di mantenere la facciata che tutto è perfetto spesso si riversa nella vita reale e mantiene le relazioni superficiali. Senza connessioni significative, è possibile sentirsi soli anche quando sei circondato da persone.

2. La durata dello schermo interferisce con la nostra capacità di leggere i segnali sociali.

Sappiamo che il tempo sullo schermo interferisce con le capacità dei bambini di leggere i segnali sociali. C’è anche uno studio che ha scoperto che i bambini migliorano leggendo le emozioni degli altri dopo soli cinque giorni di distanza dai loro dispositivi digitali.

È probabile che il tempo dello schermo abbia un impatto anche sull’intelligenza sociale degli adulti. Dopotutto, comunicare con gli emoji è molto diverso dal comunicare faccia a faccia.

Puoi dire molto su ciò che qualcuno sta pensando e sentendo se riesci a leggere i loro segnali facciali e i loro gesti non verbali. Ma non lo otterrai se la tua faccia è nascosta dietro il tuo schermo o se hai passato così tanto tempo a usare i tuoi dispositivi digitali che hai smorzato la tua capacità di leggere le persone.

3. L’enfasi è sulla quantità di relazioni, non sulla qualità.

L’utente medio di Facebook ha 338 amici. Ma chiaramente, avere centinaia di amici sui social media non ti fa sentire meno solo.

In effetti, alcuni studi mostrano che più connessioni hai, più stressante è probabile che tu sia. Ciò è in parte dovuto al fatto che probabilmente non comunichi con tua nonna nello stesso modo in cui parli con i tuoi ex compagni di college.

Non è la quantità di relazioni che conta, è la qualità. Avere cinque amici veri è meglio per la tua salute mentale che avere 500 connessioni di social media.

4. La dipendenza da smartphone interferisce con le interazioni faccia a faccia.

Quante volte ti sei guardato intorno in un ristorante per vedere famiglie o partner ignorarsi l’un l’altro perché stanno fissando i loro smartphone? E quante volte hai parlato con qualcuno che risponde a un messaggio di testo o un’email quando sei a metà frase?

Gli studi mostrano che le persone controllano i loro telefoni, in media, tra 35 e 74 volte al giorno. I giovani hanno maggiori probabilità di controllare i loro telefoni più spesso.

È ironico che molte persone scorrano attraverso i social media per vedere cosa fanno le altre persone, piuttosto che prestare attenzione alle persone che sono proprio di fronte a loro. Non puoi avere interazioni faccia a faccia di qualità quando sei distratto dal tuo telefono ogni due minuti.

5. Il lavoro a distanza può aumentare l’isolamento.

Internet ha aumentato la nostra capacità di lavorare da remoto. Ciò può essere utile per la nostra salute mentale in alcuni modi, ad esempio riducendo il nostro tempo di viaggio.

Ma lavorare in remoto significa anche meno cameratismo con i tuoi colleghi. Comunicare via e-mail o telefonare occasionalmente non equivale a incontrarsi intorno al refrigeratore d’acqua.

A volte, sono i tuoi colleghi a capire meglio quello che stai vivendo giorno per giorno. Per molti individui, siano essi imprenditori o impiegati a distanza, il lavoro può essere piuttosto isolato perché altri amici e familiari non capiscono cosa fanno tutto il giorno.

Combattere la solitudine

Ironia della sorte, ci vuole uno sforzo extra per rimanere socialmente connessi nell’era dei social media. Ma è importante farlo perché la solitudine può essere dannosa per la tua salute fisica e per il tuo benessere emotivo.

Diventa proattivo contro la solitudine. Può essere difficile raggiungerti quando ti senti male, ma invitare qualcuno a incontrarsi per un caffè o entrare a far parte di un’organizzazione che ti aiuterà a interagire con gli altri su base regolare potrebbe essere un bene per te. Secondo alcuni studi, potrebbe persino aiutarti a vivere più a lungo.

Questo articolo è originariamente apparso su Inc.com.

Riferimenti

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Solitudine e isolamento sociale come fattori di rischio per la mortalità. Prospettive sulla scienza psicologica, 10 (2), 227-237. doi: 10,1177 / 1745691614568352

Uhls, YT, Michikyan, M., Morris, J., Garcia, D., Small, GW, Zgourou, E., & Greenfield, PM (2014). Cinque giorni al campo di istruzione all’aperto senza schermi migliora le abilità preadolescenziali con segnali di emozione non verbale. Computer in Human Behavior, 39, 387-392. doi: 10.1016 / j.chb.2014.05.036