Perché non puoi essere tranquillo ?!

Preoccuparsi per i nostri bambini può diffondere lo stress che speriamo di alleviare.

“Mia figlia è stressata tutto il tempo.”

“Mio figlio è così ansioso per tutto.”

Nel nostro lavoro, Bill è un neuropsicologo clinico e Ned gestisce una società di tutoraggio di test-test, sentiamo spesso queste preoccupazioni dai genitori. Alcuni genitori portano i loro bambini alla terapia. Altri esaminano programmi di medicazione o di meditazione. E ancora i genitori pensano che dovrebbero fare di più per aiutare. Molti abbandonano le loro attività, dall’esercizio fino alle sere, perché “Non posso andarmene – il mio bambino ha bisogno di me troppo!” Altri hanno pianto nell’ufficio di Bill, sconvolti perché il loro bambino non si sente bene con se stesso. Non è intuitivo per loro che è difficile per un bambino sentirsi sicuro quando i suoi genitori sono preoccupati per lui. Come succede, la cosa migliore da fare per alleviare l’ansia nei nostri figli è smettere di preoccuparsi di loro, e di focalizzare la nostra attenzione sull’abbassamento del nostro stesso stress.

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Il contagio da stress è come una pandemia di zombi per il nostro cervello.

Fonte: pixabay

Questo sembra poco intuitivo per i genitori, che si chiedono quale sia il loro stato mentale nei loro confronti. Eppure, quando siamo ansiosi dei nostri figli, o di qualsiasi altra cosa, quell’ansia penetra nei nostri figli – si chiama contagio da stress. Lo stress sta prendendo piede, come un virus emotivo che si diffonde in un’area popolata. Un collega stressato può aumentare la temperatura di un ufficio di cinque gradi. E quando una persona in una famiglia è al limite, anche gli altri lo sentono. Il cervello è cablato per percepire la minaccia e raccoglie ansia, paura, rabbia e frustrazione negli altri. Può persino prendere paura nell’odore della sudorazione delle persone stressate. Il cervello ha anche i neuroni specchio, con i quali replichiamo ciò che vediamo negli altri. Questo processo inizia nell’infanzia, motivo per cui i bambini sorridono o sporgono la lingua per imitarci. Questo è anche il motivo per cui, se il caregiver di un bambino è stressato, è probabile che il bambino sia più faticoso … portando a un assistente che è più stressato, e verso il basso la spirale va.

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Lo stress di seconda mano può durare anche più a lungo della fonte originale dello stress, il che ha senso. Se sperimenti un fattore di stress nella tua vita come una scadenza incombente, c’è qualcosa che puoi fare al riguardo. Ma qualcuno che è contaminato da tutto il tuo stress non può. La preoccupazione rimane lì, a stufarsi senza sbocco. Aggiungete a ciò che i bambini sono notoriamente cattivi nel interpretare correttamente ciò che vedono. Considerando che un adulto potrebbe passare la serata in giro per una moglie scontrosa e pensare: “È di cattivo umore, ma non si tratta di me”, i bambini sono più inclini a pensare che qualcuno che è arrabbiato intorno a loro sia arrabbiato con loro. L’amigdala, il cui compito è quello di percepire e rispondere alle minacce, prende il sopravvento. Quando viene invocato in modo coerente, l’amigdala inizia a pensare che il suo compito sia di essere sempre attivo, che ci sia sempre una minaccia. E un’amigdala allargata crea una persona reattiva e ansiosa.

Mentre possiamo pensare di poter mascherare le nostre reazioni di stress dai nostri figli, è impossibile fingere di essere calmi.

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Molti genitori pensano di tenere sottotono lo stress – che i loro figli non ne hanno idea. Sfortunatamente, è impossibile fingere di essere calmi. Come ha dimostrato lo psicologo Paul Ekman, abbiamo un sistema espressivo involontario che segnala ai nostri sentimenti se vogliamo condividerli o meno. Una famiglia che conosciamo voleva nascondere il fatto che la mamma avesse un cancro dalla loro figlia ansiosa di temperamento. Questa è stata una pessima idea. La ragazza aveva passato una vita a studiare i volti dei suoi genitori; avrebbe visto il loro stress e il suo impatto sarebbe peggiorato dal suo senso di non essere onesti con lei. E il loro stress sarebbe peggiorato dal fatto che stavano cercando di nascondere la verità. Di nuovo, verso il basso la spirale va. Quando i genitori condividevano la diagnosi con la figlia, lei era naturalmente preoccupata, ma almeno la famiglia era in sincronia e lei era in grado di aiutare i suoi genitori, che attenuavano il suo stesso stress.

La buona notizia è che proprio come lo stress sta prendendo piede, anche la calma. Le persone tranquille sono facili da identificare, dato che di solito sono la persona che vogliamo essere in giro se ci sentiamo preoccupati. Anche solo stare seduti con loro ci fa sentire meglio. Il trucco, quindi, è essere quella persona calma per i tuoi figli, senza finti. Che è difficile da fare se sei preoccupato per loro.

Il primo lavoro di un genitore è quello di mostrare al bambino amore e affetto, ma secondo uno studio recente, gestire il proprio stress è la cosa migliore che puoi fare per essere un genitore efficace. In effetti, la gestione dello stress genitoriale era più in alto rispetto al mantenimento di un buon rapporto con il coniuge, offrendo opportunità educative e cercando di garantire la sicurezza di un bambino. Considera questo permesso di concentrarsi su di te. Vai a quella lezione di esercizio. Vai in quella data. Trascorri del tempo con i tuoi amici. Meditare. Essere nella natura Spendi energie in un passatempo che ti rende felice e risolve le tue emozioni. Non ti renderà solo una persona più felice, ti renderà un genitore migliore.