Cosa fanno le persone mentalmente forti quando le cose vanno male

Spiegazioni e scuse non sono la stessa cosa. È raro sentire qualcuno dire "Mi dispiace, sono in ritardo. Avrei dovuto lasciare la mia casa prima. "Molto più probabilmente ascolterai" Scusa per farti aspettare, ma il traffico è stato terribile "o" Sarei arrivato in orario, ma dovevo fermarmi al negozio ed era davvero occupato."

C'è una differenza fondamentale tra una spiegazione e una scusa: una spiegazione accetta la piena responsabilità per un errore. Una scusa pone la colpa, minimizza la responsabilità e cerca di evitare le conseguenze.

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Le spiegazioni sono fondamentali per riparare le tue relazioni e imparare dai tuoi errori. Le scuse, d'altra parte, ti trattengono. Cercare di convincere gli altri – o anche te stesso – perché le tue mancanze sono giustificate può essere autodistruttivo. Nonostante i problemi associati alle scuse, per molte persone sono diventati comuni.

Scuse Deviare la responsabilità

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Quando i bambini piccoli vengono sorpresi male, spesso incolpano qualcuno intorno a loro: "Mi ha fatto fare questo". Le scuse per adulti sono leggermente più sofisticate, sia che si tratti di uno studente che dice al suo professore, "Non ho potuto fare quel lavoro perché il mio il computer non funzionava ", o un uomo che dice al suo partner," Non posso aiutare la mia ex-ragazza a chiamarmi. "Ma il messaggio di fondo è lo stesso:" Non è colpa mia ".

A volte le persone assumono scuse che li aiuteranno a sfuggire alle conseguenze. Dicendo: "Non dovrei dare la colpa", si aspettano che gli altri abbiano pietà di loro e non li ritengano responsabili. Sfortunatamente, le scuse possono diventare uno stile di vita. Alcune persone insistono sul fatto che tutto, dal loro carico di stress alla loro infanzia difficile, impedisce loro di raggiungere i loro obiettivi.

Tuttavia, nascondere i tuoi errori con scuse danneggia le tue relazioni e la tua reputazione. Come può qualcuno fidarsi di te per fare meglio la prossima volta se affermi che l'errore di oggi è stato completamente fuori dal tuo controllo? Prima di poter iniziare a convincere qualcuno che non lascerai che succeda di nuovo, devi accettare la responsabilità personale del tuo comportamento.

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Le scuse temporaneamente alleviare le emozioni scomode

Evitare la responsabilità allevia temporaneamente sentimenti di vergogna, senso di colpa e paura. Secondo uno studio del 2014 sul Journal of Consumer Research, affermare di non avere una scelta in materia riduce il disagio emotivo a breve termine. I ricercatori hanno scoperto che quando le persone giustificavano il loro comportamento dicendo che erano "costretti" a indulgere in piaceri colpevoli, sperimentavano meno emozioni negative.

Ad esempio, quando i partecipanti hanno sperimentato la pressione da parte di altri a soffiare la loro dieta, erano meno propensi a preoccuparsi delle conseguenze a lungo termine dell'eccesso di indulgenza dal momento che erano convinti di "doverselo" fare. Ma quando le opzioni offerte senza la stessa pressione, le persone che si concedevano con esperienza rimpianti.

Chiaramente, incolpare gli altri per le proprie scelte può alleviare le emozioni scomode che accompagnano l'accettazione della responsabilità. Piuttosto che cercare di sfuggire alle emozioni scomode, costruisci la forza mentale in modo da poter tollerare il disagio.

Creare risultati e scuse

Puoi imparare dai tuoi errori cercando spiegazioni. Accetta la piena responsabilità per il modo in cui pensi, senti e ti comporti senza incolpare altre persone o circostanze. Non sprecare tempo prezioso ed energia cercando di giustificare il motivo per cui non dovresti essere ritenuto responsabile.

Esamina il tuo ruolo nell'esecuzione del problema. Prenditi del tempo per scoprire esattamente dove sei andato storto, in modo da poter utilizzare queste informazioni per migliorare. Potendo dire "Sì, è colpa mia. Ecco come eviterò di fare quell'errore la prossima volta, "aumenterai le tue possibilità di successo.

Amy Morin è una psicoterapeuta e autrice di 1 3 Things Mentally Strong People Do not Do , un libro di bestelling che viene tradotto in più di 20 lingue. Per saperne di più sulla sua storia personale dietro l'articolo virale trasformato libro, guarda il trailer del libro qui sotto.