Perdersi nella danza

È opinione diffusa che, per avere successo in un'attività competitiva come lo sport, si dovrebbe essere concentrati sulla vittoria e "volere di più" rispetto ai loro concorrenti. Chiaramente, la motivazione gioca un ruolo importante nel successo; con quello detto, tuttavia, direi che, proprio come in qualsiasi altro ambiente, per eseguire in modo ottimale nello sport, si dovrebbe essere coinvolti nel processo … o perdersi nella danza.

Per me, perdersi nella danza si tratta di essere pienamente coinvolti in qualunque cosa si stia facendo attualmente. Per articolare chiaramente i messaggi quando si parla in pubblico o si è in uno stato d'animo rilassato al primo appuntamento, è necessario essere coinvolti e godere di ogni momento. Quando i nostri pensieri iniziano a vagare e iniziamo a mettere in discussione l'interesse del pubblico o l'attenzione del nostro delizioso appuntamento, iniziamo a distrarci dal momento stesso.

Fonte: Cheyenne Welham, usato con permesso

Sperimentiamo la stessa sfida quando gareggiamo nello sport. Mentre entriamo in una competizione, siamo generalmente confrontati con un ambiente abbastanza imprevedibile che coinvolge molte potenziali distrazioni. Per ottenere prestazioni ottimali (contrariamente a concentrarsi solo sulla vittoria o sulla perdita), è necessario concentrarsi sull'attività da svolgere in quanto è l'unico elemento controllabile. Se un atleta è guidato a raggiungere grandi risultati, ma ha la capacità di parcheggiare quel pensiero, e di essere impegnato nella propria performance, allora è più probabile avere una mentalità che ha un equilibrio di essere eccitato e calmo, contrario ad essere ansioso e eccessivamente attivo.

Come accennato, lo sport fornisce un ambiente rumoroso e imprevedibile che può creare sfide significative in relazione al rimanere nel "momento". Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare gli atleti a concentrarsi sul momento presente.

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Concentrati sul processo

L'unico modo per raggiungere "la zona" che molti di noi perseguono come un Santo Graal, è concentrarsi sul viaggio o sui momenti che passano. Quando ci concentriamo sulla vittoria, la perdita, le aspettative, la dimostrazione di adeguatezza, o in alternativa evitando l'inadeguatezza, rischiamo di diventare ansiosi e concentrati su questioni diverse dal compito in questione. Essere consapevoli del momento presente aumenterà la probabilità che i tuoi atleti si muovano in uno stato di flusso e si esibiscano in modo ottimale, quando è più importante. Identifica gli aspetti di performance basati sul processo che i tuoi atleti possono concentrarsi per garantire, per quanto possibile, l'attenzione sul processo.

Goditi quello che stai facendo

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Quando noi (allenatori e atleti) ci godiamo quello che stiamo facendo, abbiamo molte più probabilità di essere impegnati, concentrati e di avere una sinergia tra mente e corpo che consentirà prestazioni fisiche e psicologiche efficienti. Questo significherà qualcosa di diverso per tutti; mentre alcuni atleti si divertono e abbracciano il dolore di una lunga gara ciclistica, altri guarderanno a godersi il processo e i movimenti unici di una routine di ballo. Trova i modi per aumentare i livelli di divertimento dei tuoi atleti ovunque sia possibile.

Scorre il successo con la preparazione e le prestazioni, non il risultato

Misurare il successo con ciò che è controllabile consente una base per i due suggerimenti precedenti da manifestare. Se l'unico indicatore del successo sta vincendo o perdendo un concorso, allora è improbabile che siamo in una posizione in cui possiamo mantenere un focus presente al momento o goderci quello che stiamo facendo. Questo è generalmente dovuto al fatto di sentirsi meno autodeterminati a causa del mancato controllo totale del nostro stesso successo e i pensieri si spostano sempre più verso " cosa succede se commetto un errore? '. Normalmente, gli atleti sono altamente competitivi e vogliono vincere, e questo non dovrebbe essere scoraggiato; tuttavia, se alla fine della giornata, possono riflettere onestamente ed essere in pace con la loro preparazione e performance, allora questo dovrebbe essere considerato un successo.

Seguendo questi suggerimenti si aumenterà notevolmente la probabilità di perdersi in un bellissimo momento trascendente e, successivamente, di esibirsi vicino al proprio potenziale. Sia che i tuoi atleti stiano cercando di ottenere un record personale in una nuotata a 50 m di stile libero o di eseguire una routine di ginnastica perfetta, essere impegnati in questo momento fornirà la più grande tela per questo.