Peso: perché le risposte semplici non (non possono) funzionano

Semplicità, semplicità?

Tutto è connesso. Cambia una cosa e finisci per cambiare tutto. Può essere estremamente complesso, ma dare al corpo umano le giuste informazioni e rifare se stesso correttamente.

Tuttavia, devi affrontare la preferenza, soprattutto nei media, per semplici risposte "chiare" a problemi complessi.

Risposte semplici e apparentemente ragionevoli spesso creano conseguenze non intenzionali:

• Bilanciamento dell'unione e separazione
• Approfondimenti da un fornitore di contenuti illecito
• A volte l'autocontrollo è il controllo delle credenze
• Un workover: a volte essere licenziati può essere il meglio
• Rendere magnetica la tua leadership

I conigli furono introdotti in Australia nel 19 ° secolo come fonte di cibo e per la caccia sportiva. Hanno distrutto innumerevoli specie, la loro presenza è un disastro ecologico fino ad oggi.

Il litio fu usato per la prima volta negli Stati Uniti negli Stati Uniti durante gli anni '40 come sostituto del sale per i pazienti di cuore ("ti piacerebbe un po 'di litio sulla tua bistecca, signore?"). La "sostituzione del sale" incontrollata provocò danni ai reni e molti decessi. Per decenni gli Stati Uniti rimasero un ritardatario nell'uso del litio per i disturbi dell'umore.

Alcuni errori che ci piace fare ancora e ancora.

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Anche se non dovessimo.

Diamo un'occhiata a un'ossessione nazionale: peso e girovita.

Una preoccupante preoccupazione nazionale

Gli americani sono ossessionati dalla sovrappeso. Secondo le attuali norme nazionali, circa i 2/3 degli adulti sono sovrappeso. Il livello di obesità infantile aumenta rapidamente. Relativamente presto il 30% della popolazione diventerà diabetico – ulteriormente mandando in bancarotta il nostro sistema di assistenza medica a brandelli ".

Una serie di risposte semplici sono state proposte per questo problema monumentale. Ne tiriamo fuori alcuni:

A. Basta mangiare meno calorie. Se le persone contassero solo le calorie e sapessero cosa stavano prendendo in bocca, tutto funzionerebbe.

Tranne che non succederà. Alcuni motivi includono: 1. L'America produce circa 3900 calorie al giorno. Anche se alcuni vanno nei serbatoi del gas, molti prodotti sovvenzionati dal governo come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio. Il gruppo di UCSF e Berkeley sostiene che gli HFC forniscono informazioni diverse rispetto ad altri alimenti, in particolare ai bambini in crescita, rendendoli più grassi e grassi.

Secondo Bloomberg Business Wee, gli adulti stanno mangiando quasi il 20% in più di calorie rispetto agli anni '80. Prepara il cibo e qualcuno lo mangerà, specialmente se è economico.

2. L'industria alimentare vuole che le persone continuino a mangiare, mangiare, masticare e chowdown . E 'molto felice mandare tutti – specialmente i bambini del "primo consumatore", migliaia di annunci che mostrano come – specialmente in TV.

3. I corpi umani sono costruiti per la fame intermittente cronica. Fateli dimagrire e ormonalmente sembrano "affamati" per sempre – come dimostrano i lavori di Proietto all'Università di Melbourne.

B. Se le persone si limitassero a fare esercizio, perderebbero peso.

I motivi per cui ciò non accade includono: 1. Molti lavori dalla Seconda Guerra Mondiale hanno sostituito l'attività fisica con l'attività della macchina 2. L'era di Internet aiuta le persone a sentirsi più "connesse" ai loro computer, pad e cellulari. Nonostante l'informatica "mobile", stanno diventando più molluschi e sedentari (la gente non ci crede, ma Internet cambierà molto più del cervello delle persone – cambierà profondamente i loro corpi.) 3. Molte persone sospettano che l'esercizio sia fatto in palestre piuttosto che le loro case o aree di lavoro. Non vogliono prendersi il tempo per visitare o pagare per le palestre. 4. Alcune persone, in particolare le persone che pesano molto, non possono perdere peso con l'esercizio. Inoltre, gli effetti utili degli esercizi diminuiscono piuttosto rapidamente se le persone smettono di muoversi.

C. Se la gente dormisse abbastanza, peserebbe di meno.

Non è abbastanza chiaro che le cose siano così semplici: 1. Anche se i dati mostrano che dormire di meno significa pesare di più, il contrario deve ancora essere dimostrato 2. I lavoratori e gli studenti sono ora così "iperconnessi" da rendere felici i cellulari i loro più nuovi e più vicini compagni di letto. I telefoni svegliano le persone durante la notte. Le loro piccole luci straordinariamente luminose bloccano la produzione di melatonina, distruggendo ulteriormente le qualità utili del controllo del peso del sonno 3. Il tempo governa la vita. In un'economia 24 ore su 24, più persone si trovano a lavorare turni. Mangiare di notte sembra essere una buona strategia per l'aumento di peso. Alcuni diventano "turnisti" volontariamente connettendosi con i loro amici elettronici per tutta la notte.

Ci sono naturalmente altri fattori nella sovraponderazione nazionale – oltre i geni. Loro includono:

D. La qualità e le popolazioni dei nostri biomi – le migliaia di miliardi di batteri, virus, funghi e altri che risiedono amorevolmente nell'ecosistema umano. Negli studi epidemiologici, l'infezione da adenovirus può portare ad un successivo aumento di peso. Nei topi, fornire topi magri i batteri dalle budella di topi grassi e ottengono più grassi.

E. Orologi del corpo . Da recenti studi messi in evidenza negli eccitanti incontri del sonno di quest'anno a Boston, un fattore importante nell'aumento di peso potrebbe essere il momento in cui si mangia. Più tardi ceni, più grande diventerai .

F. Social network : anche le persone con più amici zaftig tendono a diventare più pesanti.

Nonostante i nostri desideri, le risposte semplici non risolvono necessariamente i sistemi complessi. Che risposte fanno?

Tagliare attraverso il disordine

I corpi umani si rigenerano per sopravvivere. La maggior parte del tuo corpo è nuovo in 3-4 settimane.

La vita è veloce È ora di usare quella conoscenza a nostro vantaggio.

Quindi, poniti la domanda di rigenerazione: cosa sto facendo in questo momento, ora e giorno per rigenerarmi? Applica quindi le risposte alla questione del peso:

A. Una cucina varia come la dieta mediterranea e le diete dell'Asia orientale sono associate a un maggiore controllo del peso . Per rigenerare correttamente – e controllare il peso – pensa 1. Varietà nutrizionale – più nutrienti e ingredienti necessari vengono con cibi diversi 2. Attaccati a cibi integrali – è così che si sono evoluti gli esseri umani con 3. Allontanati dagli alimenti trasformati le cui informazioni – ormonali, neurologiche, psicologiche e microbiologico – non ci sta molto bene con noi.

B. Attività fisica – il trucco qui è quello di rendere le attività ordinarie impegnative. L'esercizio è qualsiasi uso di muscoli volontari. Quindi 1. Pace quando si parla al telefono 2. Cammina dopo i pasti da e verso luoghi di ristoro per ridurre i picchi di glucosio e di insulina post-pasto 3. Prendi un banco in piedi per digitare 4. Prova a camminare riunioni di lavoro, soprattutto se il tempo ti permette di uscire per godersi l'umore migliorando la luce solare (alcuni studi sostengono che meno grasso e più muscoli sono fatti quando le persone si muovono in luce).

C. Impara a riposare . Riconosci che la rigenerazione ti rifa ed è necessaria per la vita. Proprio come il cibo, hai bisogno di dormire e riposare per sopravvivere. Cerca di proteggere il tuo sonno in una quantità che assomiglia alle ore di cui hai bisogno per sentirti vigile e integro. Spegni i dispositivi elettronici prima di colpire il sacco. Se sei un turnista, impara le abilità del pisolino.

D. La politica alimentare è politica sanitaria. Molte persone stanno soffrendo. Non hanno molti soldi per il cibo. Gli alimenti sovvenzionati dal governo più economici sono spesso obesogeni. Ora paghiamo per loro con sussidi governativi e pagheremo davvero con il naso più tardi, quando passeranno le future bollette dell'assistenza sanitaria per l'obesità e il diabete.

Ma ci sono molti che puoi fare da soli. Riconoscere che tutto è connesso. Le connessioni non riconosciute hanno spesso aperto la strada alla nostra epidemia di obesità.

Ma altre connessioni possono aiutarti.

Quindi segui l'attività fisica con l'attività mentale. Fai il tuo lavoro, giochi e piaceri sociali. Cucinare con amici e famiglia e passeggiare dopo. Fai passeggiate mattutine. Balla con gli amici.

Il vero trucco è usare il tuo corpo nel modo in cui è costruito. Non sei una macchina – sei una persona vivente, amorevole, rigenerante.

Rigenerarsi è più che salutare. È anche molto divertente.