Spesso mi viene chiesto di nominare i miei libri preferiti di stampa popolare sul benessere, la felicità e la psicologia positiva. Con il nuovo anno su di noi e le nostre risoluzioni in pieno vigore, ho pensato che questo potrebbe essere un buon momento per condividere alcune delle mie scelte migliori.
Nota che, mentre la sezione di psicologia della tua libreria locale potrebbe essere ricca di titoli che promettono di migliorare o addirittura di rivoluzionare la tua vita, non sono tutti basati sulla ricerca . Ma state tranquilli: tutti questi titoli sono, infatti, basati sulla ricerca e sono scritti da esperti, ma sono anche letture estremamente coinvolgenti. Hanno profondamente migliorato la mia conoscenza e il mio apprezzamento sul campo pur essendo accessibile a un vasto pubblico.
Se vuoi un'introduzione user-friendly alla ricerca della felicità : The How of Happiness di Sonja Lyubomirsky.
Uno dei maggiori esperti mondiali di scienze della felicità, il Dr. Lyubomirsky offre consigli basati sui dati su come diventare più felici e duraturi. Discute su come e perché attività come atti di gentilezza, assaporare, esprimere gratitudine, perdonare e limitare i confronti sociali possono migliorare la tua vita e dare consigli chiari su come mettere in pratica i consigli. Questo è semplicemente un must.
Se vuoi spendere i tuoi soldi per la massima felicità : Happy Money: The Science of Smarter Spending di Elizabeth Dunn e Michael Norton.
Pensi che il denaro non possa comprarti la felicità? Gli esperti Dunn e Norton sostengono che forse – solo forse – può, se si conoscono i segreti su come spenderlo nel modo giusto. Armati di aneddoti umoristici e consigli utili, questi due psicologi sociali condividono le loro ricerche su come trasformare i dollari in buoni sentimenti. Una delle cose che preferisco di questo libro è che molti dei suggerimenti possono effettivamente farti risparmiare !
Se sei determinato ad avvicinarti alla salute e alla gestione del peso con un po 'di buonsenso , prova: Segreti di Eating Lab di Traci Mann e Slim di Design di Brian Wansink.
Poiché la perdita di peso è in cima alla lista delle risoluzioni della maggior parte delle persone, questa ottiene due specializzazioni. Se sei alle prese con la frustrazione dei falliti tentativi di dieta, nessuno ti tranquillizzerà come il ricercatore Traci Mann. Nella prima metà dei segreti del Eating Lab, lei spiega – meglio di chiunque altro – esattamente perché le diete tradizionali non funzionano, e quindi offre consigli più ragionevoli e sostenibili che potrebbero semplicemente. La ricerca sul mangiare creativo di Wansink viene messa a punto da Slim by Design per offrire modi sorprendentemente semplici di ristrutturare i nostri ambienti quotidiani per facilitare la scelta di comportamenti salutari (vedi anche il suo fantastico Mindless Eating). Per questi autori, la perdita di peso non riguarda i punti di raccolta o l'esercizio di una quantità sovrumana di forza di volontà. Si tratta di cambiare intenzionalmente il tuo comportamento e la tua mentalità per raggiungere gli obiettivi desiderati.
Se decidi di allontanarti da Facebook nel 2017 : The Village Effect di Susan Pinker.
Armato di storie ricche e dati affascinanti, Pinker sostiene in modo convincente che il contatto faccia a faccia è essenziale per la salute e la felicità. Scoprirai perché anche contatti sociali superficiali possono arricchire la tua vita, perché un messaggio di testo non può essere paragonato a una telefonata e perché la solitudine può essere tossica quanto il fumo. Dopo aver letto questo libro, vorrai chiamare un amico, unirti a un club, organizzare una cena e, sicuramente, ridimensionare il tuo uso dei social media.
Se sei interessato a provare tutti i sentimenti: The Upside of Your Dark Side, di Robert Biswas-Diener e Todd Kashdan.
Certo, tutti vogliamo essere più felici. Ma vogliamo anche – e abbiamo bisogno – di provare l'intera gamma di emozioni. Biswas-Diener e Kashdan sostengono che le emozioni come tristezza, rabbia, orgoglio e paura servono a funzioni vitali. La rabbia può motivarci a fare cambiamenti. La paura segnala la minaccia. Mentre noi non vogliamo la rabbia, la tristezza o la paura di prendere il sopravvento e sopraffarci – come fanno così spesso – queste emozioni possono migliorare la nostra vita in modi significativi. Qui, puoi imparare come abbracciarli tutti.
Se vuoi imparare un segreto segreto per il successo : Grit: The Power of Passion and Perseverance, di Angela Duckworth. Dalle aule alle sale riunioni, la grinta è diventata l'ultima parola d'ordine. E per un'ottima ragione. La ricerca di Duckworth ha dimostrato come e perché la grinta è predittiva del successo in molti reami, ancor più del QI. In questo nuovo libro, scopri di più sulla grinta, sul perché dovresti preoccupartene e su come promuoverlo in te stesso e nelle persone che conosci.
Nota: sebbene conosca alcuni di questi ricercatori, non ho alcuna partecipazione finanziaria in queste sponsorizzazioni, e le opinioni sono interamente mie.
