Potresti essere vittima di una vittima e non saperlo nemmeno?

Quando ti aggrappi a una relazione sembra una questione di vita o di morte, potresti trovarti a sopprimere la rabbia e i sentimenti negativi per mantenere il partner felice. Ma la rabbia non lascia il nostro corpo finché non viene affrontato, non importa quanto tu possa provare a spingerlo via.

Invece, la rabbia trattenuta viene fuori come un'aggressione passiva. Se senti un costante bisogno di compiacere il tuo partner quando sei in una relazione, di dire sì anche quando vuoi dire di no, e di prendertela con tutto ciò che va storto, sei diventato una vittima cronica.

Dire di sì quando vuoi dire di no può aiutarti ad evitare temporaneamente il conflitto e gli scontri che temono porteranno fine alla tua relazione, ma a lungo andare non ti aiuterà. Invece, pensare in modo errato – come credere di non poter dire di no – crea un auto-discorso negativo, che ti disorienta. Quando sei privo di potere, ti senti come una vittima e questa mentalità vittima crea energia negativa nel tuo corpo, un terreno fertile per la rabbia repressa.

La negatività rende coloro che ti circondano – come il partner che stavi cercando di compiacere, dicendo sempre di sì – sentirsi prosciugati di energia. Il tuo partner prenderà le distanze da te perché le vittime non sono divertenti in giro. Per liberarti dalla vittima, devi fare due cose:

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1. Sostituisci il pensiero errato con un discorso positivo

2. Crea e mantieni i tuoi limiti imparando a dire di no

Dicendo sì di continuo, stai permettendo che i tuoi confini siano frequentemente e incurantemente attraversati. Non importa quanto il tuo partner ti ami, lui o lei non può rispettare i limiti che non hai impostato, ei confini deboli o inesistenti portano alla mancanza di autostima. Quando fai tutto ciò che il tuo partner ti chiede, probabilmente ti aspetti una gratitudine in cambio, ma ciò che in realtà crea in loro è un serbatoio di colpa e rabbia. Nel frattempo, il tuo serbatoio di rabbia e risentimento si approfondisce perché i tuoi bisogni, che non hai mai espresso, continuano a non essere soddisfatti.

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Ricorda, hai sempre il diritto di dire no. "No" è una frase completa. Dicendo no e abituandoti a dirlo, puoi iniziare a costruire i confini necessari per essere felice con te stesso e la tua vita. Perché all'inizio sembrerà innaturale e scomodo, esercitati a dire di no con le persone con cui ti senti al sicuro.

La prossima volta che il tuo amico, che è sempre a corto di soldi, ti chiede di comprarle una tazza di caffè, fai due respiri profondi prima di rispondere. L'obiettivo è quello di fermarti dall'istinto – e passivo-aggressivo – a dire di sì quando, se ti prendi un momento per pensarci, potresti davvero voler dire di no. Chiediti: come farmi sentire una tazza di caffè per il mio amico? Se ti farà sentire bene a fare qualcosa di carino per lei, dì di si. Ma se ti farà sentire risentito, dì di no.

Quindi, fatti strada fino a dire no alle cose più grandi. Ad esempio, se qualcuno ti chiede di andare a un evento nel mezzo della settimana, fai una lista delle cose che devi considerare prima di decidere se dire o no:

È un evento che mi piacerà frequentare?
Mi divertirò a passare del tempo con questa persona?
Sta per interrompere la mia settimana lavorativa?
Ho altri obblighi quella notte?

Se, dopo aver risposto a queste domande, decidi che l'evento non valga la pena di alzarti per andare al lavoro il giorno successivo, cogli l'occasione e dì di no al tuo amico. Non è necessario fare una grande spiegazione. Basta dire qualcosa del tipo "Grazie per aver pensato a me, ma non posso andare" sarà sufficiente.

Se riesci a cambiare idea, puoi cambiare la tua energia.

Invece di dire a te stesso: "Se non vado a tutte le feste a cui sono invitato, non avrò amici", dico: "I miei amici capiranno che a volte sono impegnato a fare altre cose".

Invece di dire a te stesso, "Se riesco a far piacere al mio partner, mi sentirò meglio con me stesso", dice: "Mi sentirò meglio con me stesso quando mi piaccio."

Pensare come una persona responsabile della tua vita ti dà energia ottimista. Quando hai energia ottimista, le persone sono felici di essere intorno a te. Se riesci a permetterti di esplorare ed esprimere la radice della tua aggressività passiva, puoi imparare come difendere i tuoi diritti.

Per saperne di più sull'impostazione dei confini, vai alla pagina Blog del Dr. Andrea Brandt