Prendersi cura di sé e degli altri durante il trauma razziale

Gli attacchi violenti e razzisti che si sono verificati di recente a Charlottesville, in Virginia e molti altri che li hanno preceduti come quelli segnati dalla brutalità della polizia e da una maggiore animosità razziale storica, in genere generano una delle tre reazioni del pubblico americano. Le persone o salgono all'azione per difendere le ingiustizie razziali, si sentono impotenti e immobilizzati da essa, o sperimentano apatia razziale. Come nazione che crede che i suoi valori di armonia razziale siano sostenuti dalla maggior parte degli Stati Uniti continentali, molti sono stati disturbati nel vedere atti di intimidazione basata sulla razza, violenza e omicidi che si sono verificati sul suolo statunitense nel 2017. E durante gli eventi di Charlottesville il l'impatto è sembrato più diffuso tra le linee razziali.

Qualunque sia il modo in cui le persone hanno scelto di affrontare le circostanze che circondano l'attuale clima razziale negli Stati Uniti, una cosa è certa; i crimini di odio e le immagini di accompagnamento trasmesse attraverso i social media hanno un effetto sul benessere emotivo delle persone a livello nazionale. Per alcuni, è probabile che abbia un effetto molto negativo e possibilmente traumatico.

Fonte: Creative Commons 2017

Quindi, cosa facciamo ora?

1. Essere motivati ​​a organizzarsi e mobilitarsi

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Gli eventi traumatici che sono incentrati su atti razzisti, siano essi vissuti personalmente o da remoto, hanno la capacità di debilitare emotivamente le persone e spingerle verso uno stato di dissociazione, impotenza e inazione. Un modo per ristabilire il tuo potere mentale, e quello delle comunità colpite dal razzismo, è "fare qualcosa", anziché nulla. All'indomani di Charlottesville, l'opinione pubblica rischia di ritrarsi ai loro programmi quotidiani e dimenticare le tensioni razziali che sono vive in questa nazione. Quindi è importante tenere a mente che sviluppare l'apatia razziale con il passare dei giorni è sempre più probabile. È importante sapere anche che qualsiasi cosa tu scelga di fare per combattere le ingiustizie e le ideologie razziali è importante, perché quando ognuno contribuisce a qualcosa, può creare un effetto a valanga di azione. Saltare all'azione aiuta anche una persona a sentirsi meno priva di potere e indifesa. Quindi, invece di sviluppare un'indifferenza per la recente violenza razziale, cerca invece modi di mobilitazione.

Il Southern Poverty Law Center (SPLC) ha recentemente pubblicato una guida alla risposta comunitaria che aiuta a educare le persone su come combattere l'odio. I 10 modi elencati sono i seguenti:

1. Agisci – Fai qualcosa.
2. Unisciti alle forze: crea una coalizione diversificata.
3. Sostieni le vittime / i sopravvissuti – Le vittime di reati odio / i sopravvissuti sono particolarmente vulnerabili.
4. Parla – Aiuta le organizzazioni di notizie a raggiungere l'equilibrio e la profondità.
5. Educati – Comprendi la differenza tra un crimine di odio e un pregiudizio.
6. Creare un'alternativa – Non partecipare ad un rally di odio.
7. Leader della pressione – I funzionari eletti e gli altri leader della comunità possono essere alleati importanti.
8. Rimani coinvolto – Promuovi l'accettazione e indirizza il pregiudizio prima che possa verificarsi un altro crimine di odio.
9. Teach Acceptance: il pregiudizio viene imparato presto, spesso a casa. Scuole e genitori possono offrire lezioni di tolleranza e accettazione.
10. Dig Deeper: guarda dentro te stesso per pregiudizi e stereotipi.

Per uno sguardo più completo sui 10 modi per combattere l'odio di SPLC, consulta il loro manuale.

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2. Prioritize Self-Care

Tutti coloro che sono coinvolti nella difesa della giustizia sociale possono utilizzare di tanto in tanto un riavvio. Quindi, sia che tu stia di nuovo pensando a come difendermi dalle ingiustizie razziali, o se sei un sostenitore esperto, è importante capire quali pratiche di auto-cura funzionano bene per te e mettere da parte pezzi di tempo dedicati proprio a questo. Ricorda che hai importanza e che devi preservarti per combattere l'ingiustizia o semplicemente esistere in pace.

Per le persone Black and Brown che potrebbero utilizzare alcune indicazioni su come migliorare le pratiche di auto-cura, psicologi clinici e professori associati Dr. Hector Y. Adames e Dr. Nayeli Y. Chavez-Dueñas, Co-direttori IC-RACE Lab ( Immigrazione, Razza Critica e Equilibrio Culturale), hanno creato una guida completa, "Sopravvivere e resistere all'odio: un kit di strumenti per le persone di colore", che può essere trovato qui. La prima raccomandazione nella guida è "Rimanere fisicamente e psicologicamente sano. "L'autocura conta.

3. Professionisti della salute mentale: essere dotati di conoscenza sul trauma razziale

I medici di salute mentale sono spesso in prima linea nelle reazioni traumatiche del pubblico alle ingiustizie razziali. Possiamo aiutare le persone all'interno delle nostre rispettive pratiche impegnandoci ad acquisire consapevolezza, conoscenza e abilità su come affrontare adeguatamente il trauma basato sulla razza all'interno delle comunità che serviamo. Il sito web dell'APA, e in particolare la Divisione 45 dell'APA (Società per lo studio psicologico della cultura, etnia e razza) e la divisione 17 (The Society of Counseling Psychology), offrono una vasta gamma di risorse sulla comprensione delle componenti psicologiche e fisiologiche del razzismo e discriminazione. Possiamo anche cercare di frequentare spazi educativi che offrano un ambiente ricco di contesto intorno alla guarigione di fronte al trauma razziale. Di recente, il presidente della divisione 45, la dott.ssa Helen Neville e i suoi co-presidenti di conferenza, Drs. Chavez-Dueñas e Adames, chiamati all'azione un'iniziativa sul tema della conferenza di divisione per la prossima conferenza APA 2018, intitolata Radical Healing, che contribuirà a produrre sessioni ed eventi in cui gli psicologi possono acquisire ulteriori conoscenze su come essere meglio equipaggiati per trasmettere la guarigione alle comunità colpite dal culmine dell'animosità razziale sperimentata negli Stati Uniti.

4. Parla ai bambini della razza e del razzismo

I bambini non sono immuni dalla violenza razziale che si verifica a livello nazionale, quindi assicurati di contribuire a verbalizzare l'esperienza con loro. I bambini sono una popolazione particolarmente vulnerabile, poiché sono in procinto di definire la loro identità razziale e cosa significa essere un essere razziale. La direzione di Interesse Pubblico dell'Associazione Americana Psicologica ha recentemente prodotto una guida per parlare ai bambini della razza, chiamata "Resilienza: Gioventù edificante attraverso una sana comunicazione sulla razza" che offre raccomandazioni su come inquadrare la conversazione sulla corsa con i bambini. È inoltre possibile trovare alcune informazioni su RESILIENCE in un recente articolo su Psychology Today di Erlanger A. Turner, Ph.D ..

5. Fai il check-in per le persone a te vicine

I social media sono stati inondati di persone che affermano quanto siano emotivamente superati dall'intensità dei crimini nazionalisti bianchi a cui sono stati esposti attraverso Charlottesville. Mentre alcuni parlano delle loro reazioni, ci possono essere alcuni che non hanno avuto le parole per esprimere la loro preoccupazione o anche il loro trauma. Quindi, mentre stai lavorando per assicurarti che stai andando bene, prenditi anche il tempo di fare il check-in su un amico, un familiare, un collega o dei figli che conosci. Prendi in considerazione che le persone possono benissimo essere sopravvissute alla violenza razziale, sia perché hanno vissuto in un'altra generazione (cioè le generazioni più anziane che hanno vissuto l'era di Jim Crow) o perché hanno vissuto più attivamente l'animosità razziale. Ad ogni modo, un check-in può essere necessario per molti in questo momento.

Infine, assicuriamoci di prenderci cura collettivamente l'uno dell'altro e di noi stessi. Le nostre menti, i nostri corpi e la nostra nazione contano su di essa.