Scopo e sonno

Il sonno ha uno scopo? Certamente. Il sonno è come il cibo. Senza dormire, gli animali muoiono. Durante il sonno riorganizziamo il nostro cervello, consolidiamo i ricordi, sviluppiamo la pelle, riattizziamo gli ormoni, ricostruiamo i tessuti. Nel sonno ripetiamo continuamente le informazioni interne che ci rendono noi.

Ma avere uno scopo per dormire meglio?

Purpose Driven Sleep

Il significato conta. Se le persone hanno un senso del significato nelle loro vite, sono più sane.

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La gente che professa una buona ragione per alzarsi ogni mattina vive più a lungo. Hanno meno stokes. Hanno meno malattia di Alzheimer. Sono meno depressi. Vivono meno disabilità.

Quindi un gruppo ha chiesto, avrebbero anche dormito meglio?

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Recentemente è stato condotto uno studio per esaminare le persone anziane in due grandi insiemi di dati: il progetto Rush Memory and Invecchiamento e lo studio di ricerca sull'invecchiamento delle minoranze. Quest'ultimo gruppo è stato particolarmente interessante, dal momento che la maggior parte degli studi di coorte di grandi dimensioni generalmente non includono la rappresentazione di una grande minoranza. L'età di partenza per questi gruppi era di 60 anni, con un'età media di 79 anni. Mostrando questo scopo, l'auto-direzione avrebbe un effetto sul sonno potrebbe sembrare un ordine alto in un gruppo di questa età, seguito per due o tre anni. Dopotutto, l'apnea notturna, che alla fine più del 40% di questo gruppo era ad alto rischio, non sembra intimamente connessa con lo scopo della vita.

Tuttavia i risultati sono stati un po 'sorprendenti. La qualità del sonno, impegna problemi di insonnia, il più grande insetto nelle popolazioni più anziane, correlato allo scopo, ma solo con un aumento della qualità del sonno un anno dopo. Tuttavia, il rischio di apnea del sonno diminuiva sensibilmente con il senso dello scopo della vita negli anni uno e due. Il rischio di gambe senza riposo diminuisce anche per quelli con un senso di scopo.

Lo studio era imperfetto. I gruppi osservati erano relativamente istruiti, con una media di tre anni di college. La grande maggioranza delle persone studiate (77%) erano donne. La maggior parte dei partecipanti (53,7%) erano afro-americani.

Eppure è curioso perché lo scopo e il significato riducano il rischio di apnea del sonno.

Il percorso a quattro pieghe

Le persone che hanno un senso di scopo e significato agiscono in modo diverso dagli altri?

Ci sono un sacco di prove che fanno. Hanno una maggiore tendenza all'esercizio fisico. Si rilassano di più. Vanno dal medico più regolarmente.

Eppure perché questo dovrebbe far scendere i tassi della sindrome delle gambe senza riposo?

Perché il significato influisce molto più del senso dello scopo delle persone e della loro capacità di affrontare i risultati negativi del destino.

Diamo un'occhiata a come lo scopo e il significato influenzano i quattro attori principali della salute a lungo termine: il benessere fisico, mentale, sociale e spirituale:

Benessere fisico: quando le persone sentono ciò che stanno facendo con le loro vite è utile, generalmente si sentono fisicamente più sane. Le persone che si sentono più vigili e vive sono anche più inclini a fare esercizio fisico.

Nei dati di Kungsholmen, uno studio longitudinale delle persone nel centro di Stoccolma, gli effetti sullo stile di vita aggiungevano da sei a sette anni la longevità dall'età di 65 anni e quattro anni aumentavano la sopravvivenza a 85 anni. Gran parte dei risultati positivi provenivano dall'aumento dell'attività fisica e della socializzazione.

Le popolazioni fisicamente attive vivono più sane e più a lungo. Le persone con un senso di scopo personale hanno maggiori probabilità di investigare e visitare il loro ambiente locale.

Benessere mentale: vedere il mondo in termini di soluzioni anziché di problemi porta a migliori risultati di salute. Uno studio recente sul rischio di Alzheimer ha dimostrato che una delle strategie più utili per tenere a bada la demenza era trattare la depressione in anticipo (si veda questo spazio la prossima settimana). Forse il 30% della popolazione ora subirà depressione durante la propria vita. Avere un senso di scopo e significato aiuta a scongiurare la depressione. Chi ha un senso dello scopo è anche più propenso a cercare soluzioni ai problemi. Se si considera la depressione come mancanza di adattabilità, una rottura della naturale resistenza che le persone esibiscono rispondendo ai cambiamenti nel loro ambiente, le questioni di significato contano di più.

Benessere sociale: le persone con un senso di significato utile nelle loro vite sono più propense ad esprimere tale proposito nella ricerca di relazioni e nello svolgere atti che aiutano gli altri, facendosi sentire meglio. Il supporto sociale è anche un fattore importante raramente riconosciuto nella prevenzione delle malattie cardiache.

Benessere spirituale: avere un senso del significato è uno dei grandi benefici della vita spirituale. A sua volta, sentendo che la propria vita è utile, è molto più facile connettersi con forze e circostanze più grandi di sé.

Ciò che questo illustra è che il benessere fisico, mentale, sociale e spirituale si autoalimentano. Migliorare un componente può rendere gli altri più efficaci. L'utilizzo del benessere fisico, mentale, sociale e spirituale in concerto produce un circolo virtuoso in cui la maggior parte degli elementi di salute può migliorare in modo concomitante.

Linea di fondo

Scopo e significato sono cose che le persone cercano per tutta la vita. Quando li trovano, la loro salute spesso migliora. Anche l'apnea del sonno e le gambe senza riposo sono meno comuni nelle persone che hanno un senso di scopo. E avere questo senso dello scopo può migliorare la salute fisica, mentale, sociale e spirituale, tutti insieme.