Come praticare la gratitudine sui social media e come non farlo

Quando e come utilizzare la tecnologia per costruire le tue abilità di gratitudine.

Fonte: Pixabay

Quando esprimiamo gratitudine al lavoro, possiamo ottenere più facilmente il rispetto e il cameratismo di coloro con cui lavoriamo. Quando condividiamo la nostra gratitudine per i nostri partner o amici, sono più generosi e gentili con noi. Quando ci sentiamo grati per il nostro giorno per giorno, troviamo più significato e soddisfazione nella vita. I benefici della gratitudine sono chiari. Ma non è sempre chiaro quando mostrare la nostra gratitudine. Può sentirsi a disagio nel condividere la gratitudine di persona, soprattutto quando siamo nuovi alla gratitudine. Quindi, un buon modo per iniziare con la gratitudine è praticarlo sui social media. Ecco 3 modi per praticare gratitudine sui social media e 2 modi per non farlo.

1. Scrivi messaggi di gratitudine per chiudere gli amici

Il modo più semplice per iniziare a praticare gratitudine sui social media è scrivere brevi messaggi di gratitudine alle persone con cui ti senti più a tuo agio. Prenditi un momento per scrivere i nomi di tre persone a cui ti senti vicino. Accanto a ciascun nome, scrivi almeno una cosa su ciascuna persona per cui sei grato.

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Potrebbe essere qualcosa che hanno fatto per te. Questa persona ti ha aiutato a capire cosa fare riguardo a un problema sul lavoro? Ti hanno comprato un caffè, un drink o un pasto di recente? Hanno detto qualcosa di carino o fatto qualcosa di carino per te? O potrebbe essere qualcosa su di loro. Sono generalmente una persona gentile? Sono divertenti? Cucinano cibo davvero squisito?

Una volta che hai la tua lista, posta o messaggio privato questa persona una frase o due condividono la tua gratitudine. Potrebbe essere qualcosa di semplice come … Ehi, rock! Sono così felice di averti come amico . O potrebbe essere più specifico – Ricordi quella volta in cui la mia macchina si è rotta e tu mi hai beccato? Volevo solo dire grazie! Prova a prendere l’abitudine di inviare questi messaggi più spesso. Potresti anche ricordarti di farlo aggiungendo il tuo piano al tuo calendario.

2. Condividi una lista di gratitudine con gli amici

Per aumentare la tua pratica di gratitudine sui social media, crea un nuovo post con il tuo elenco di gratitudine. Scrivi un elenco di tre cose per cui sei grato oggi. Ad esempio, oggi sono grato che sia solare, grato di trascorrere la serata con buoni amici e grato di avere una bella giornata di capelli. Condividi questo post con i tuoi amici o una selezione di amici intimi e chiedi loro di condividere ciò per cui sono grato. Praticando la gratitudine insieme, puoi renderlo più divertente e anche in contatto con gli amici.

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3. Scrivi una lettera di ringraziamento

Per fare in modo che la tua gratitudine prenda una decisione, invia una lettera di ringraziamento a qualcuno che non hai mai ringraziato. La tua lettera potrebbe riguardare qualsiasi cosa. Forse vuoi ringraziare un amico per essere sempre lì per te. O forse vuoi ringraziare il tuo partner romantico per un’esperienza molto specifica, come un appuntamento. Nella tua lettera, cerca di essere specifico e nota perché apprezzi l’altra persona, andando oltre i modi positivi in ​​cui ti fa sentire. Invia questa lettera all’altra persona con un invito a connetterti di persona. In questo modo, la lettera diventa uno stimolo per aiutarti a continuare a rafforzare il tuo rapporto con la persona.

2 modi per praticare la gratitudine nei social media

Non tutti i tipi di gratitudine sono più adatti ai social media. A volte i messaggi di gratitudine fanno più male che bene. Ad esempio, post o meme che dicono cose come ” Grato per essere vivi ” o #Blessed possono in realtà infastidire gli altri. Per alcuni spettatori, questi post si presentano come triti o pollyanna.

Anche altri post di gratitudine sulle nostre esperienze possono avere effetti negativi. Ad esempio, post su quanto siamo grati per una fantastica vacanza o il nostro amorevole partner romantico può lasciare gli altri sentirsi invidiosi o risentiti. Certo, potresti sentirti grato, ma se la tua espressione di gratitudine ferisce le tue relazioni, allora i benefici della gratitudine vanno perduti. Quindi, invece di praticare questi tipi di gratitudine sui social media, scegli di usare altri metodi.

1. Traccia tre cose buone sul tuo smartphone

Costruisci la tua abitudine di gratitudine rintracciando tre cose positive che ti sono successe ogni settimana. Tieni traccia di queste cose positive sul telefono in modo da poter continuare ad aggiungere alla lista. Imposta un promemoria nel tuo calendario in modo da non dimenticare e scegliere un orario in cui avrai almeno qualche minuto. Forse ti piacerebbe farlo la sera o forse preferisci farlo prima mattina. Ciò che conta è che tu scelga un orario che funzioni per te e che probabilmente ti restringono. Dopo averlo fatto per un mese, guarda indietro a tutte le cose che hai scritto per darti un piccolo impulso di positività.

2. Crea una raccolta di gratitudine di immagini

Per aggiungere varietà alla tua pratica di gratitudine, invece di scrivere su cose per cui sei grato, puoi creare raccolte di gratitudine. Ci sono tonnellate di immagini e di raccolte di immagini online. Usa uno di questi strumenti online per raccogliere immagini di persone, luoghi o cose per cui sei grato. Queste possono essere le foto che hai scattato, i disegni di ringraziamento che hai realizzato o le immagini che hai trovato online. Ogni settimana aggiungi nuove immagini alla tua collezione. In questo modo, riceverai un impulso di gratitudine dal vedere tutte le altre immagini che hai raccolto e continuare a far crescere la tua collezione.

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